Mar, 17 Abr 2012, 10:02
Asunto: Calambres y tirones en el maratón

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En el maratón, a partir del Km. 35 comencé a sentir calambres y tirones sobre todo en los biceps femorales, arco de los pies, gemelos y sobre todo, el que me hizo parar para estirarlo, en el femoral hacia la parte interior de la pierna derecha.
Necesitaba explicaciones de porqué ocurre esto y como solucionarlos en carrera para poder continuar, aunque la verdad, se me pasó el más fuerte sólo al ponerme a correr de nuevo e ir moviendo la pierna fuerte hacia los lados como queriendo relajar la musculatura, creo que me entendéis.

Mar, 17 Abr 2012, 10:55
Asunto: Re: Calambres y tirones en el maratón

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Mira si che aclara algo este enlace

www.medigraphic.com/pd...am064b.pdf

Mar, 17 Abr 2012, 12:04
Asunto: Re: Calambres y tirones en el maratón

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moi bo artigo, Montxo.
E curioso que sexa polo kmt 30, e case sempre en corredores "lentos", que pasan por ese km con 3 ou 4 horas de carreira.

A min danme calambres nos cuadriceps as tres horas nos trails (Alto Sil 2011, Galiñeiro 2011 ), polo que teño que ser mas rápido para que as tres horas me pillen xa en meta, je , je...

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o mais rápido dos gordiños



CLUBE ATLETISMO BOIMORTO

Mar, 17 Abr 2012, 12:56
Asunto: Re: Calambres y tirones en el maratón

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Gracias Montxo, lo leeré con calma, pero por lo que veo, no se sabe a ciencia cierta el motivo de los calambres, lo que si se sabe es que duelen como cabrones los condenados

Mar, 17 Abr 2012, 15:08
Asunto: Re: Calambres y tirones en el maratón

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A mi me pasó una cosa curiosa...

En el tercer paso por el estadio, antes de pasar por la casa el agua se me subieron los gemelos y tras darme patadas en el culo con el tacón, se me pasó, lo cual fue un alivio moral.
A partir del 32 noté algún calambrillo justo debajo de los gemelos y antes del tendón...

Rápido no soy pero tampoco soy lento.
Hice el 30 en 2:15- 2:16 aprox

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afiladosrunners.wordpress.com/

Mar, 17 Abr 2012, 21:44
Asunto: Re: Calambres y tirones en el maratón

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Una causa posible puede ser la falta de hidratación correcta antes o durante la carrera ...... pero nunca se sabe ..... yo tuve alguno en el último km de la MM Adolfo Ros y pienso que fue por el frío ... un saludo y salud compi

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Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com

Mér, 18 Abr 2012, 9:49
Asunto: Re: Calambres y tirones en el maratón

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Se dice que los calambres también suceden al llegar al "muro", esto es: cuando se acaban los hidratos y comienzas a metabolizar grasa.

De todos modos, la causa más común de los calambres en carreras de fondo, es la falta de hidratación.

Mér, 18 Abr 2012, 16:54
Asunto: Re: Calambres y tirones en el maratón

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Hola yo no tuve ese problema , yo siempre me hidrato bien siempre y mucho mas cuando es una carrera larga , en este caso la maraton . La semana previa al maraton bajo ya la intensidad del entrenamiento y a media semana el jueves concretamente me voy al fisio y pone todo en su sitio descanso viernes y sabado , el sabado bebo mas agua de lo normal pero ademas le añado sales minerales enervit y la comida y cena con pasta. El dia del maraton me salio bordado, Espero que no me enrrollara mucho. Saludos

Mér, 18 Abr 2012, 17:12
Asunto: Re: Calambres y tirones en el maratón

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lo de hidratarse es verdad pero estirar muuuuucho las piernas durante todo el año tambien es muy importante!