Xov, 05 Xul 2012, 18:11
Asunto: Duda de entrenamientos en cuestas y con pesas

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Que se consigue con las cuestas???
Que se consigue con las pesas en el tren inferior???

Xov, 19 Xul 2012, 7:05
Asunto: Re: dudas de entrenamiento????????????

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hola en las cuestas largas de 300 metros 5% pendiente R-6-10 R-1o 2 MIN

mejoras---PONTENCIACION DEL TREN INFERIOR
POTENCIA AEROBICA
INCIDENCIA CAPACIDAD ANAEROBICA

CUESTAS CORTAS--20 A 30 METROS 15% AL 20% PENDIENTE R 2 A 5 MIN

MEJORAS--INCREMENTO POTENCIA TREN INFERIOR
MEJORA CAPACIDAD ANEROBICA ALACTICA
INCIDENCIA POTENCIA ANAEROBICA ALACTICA Y VELOCIDAD

CUESTAS MEDIAS--100METROS--10%PENDIENTE R---2 A 3 MIN
MEJORA------POTENCIA TREN INFERIOR
CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA.

LO DEL PESAS TREN INFERIOR LO PRINCIPAL QUE VAS A EVITAR SON LAS LESIONES Y ACUERDATE QUE EL TREN SUPERIOR TAMBIEN SE TRABAJA , HAY QUE STAR COMPESADO

UN ABRAZO

Ven, 20 Xul 2012, 15:25
Asunto: Re: Duda de entrenamientos en cuestas y con pesas

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Estoy de acuerdo, hay que trabajar mucho grupos musculares, no sólo piernas. También hay que tener cuidado con la época y momento en que se ponen las pesas.
Yo por ejemplo trabajo un día semanal en gimnasio para prevenir lesiones.