Sáb, 12 Xan 2013, 12:11
Asunto: esguince de rodilla

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hola a tod@s!!! A causa de correr por el monte (mucha presion en las rodillas) me he hecho un esguince en una rodilla. queria pedir informacion de como tarrtarla si alguien ha tenido un esguince similar.
los fisios me han dicho que mucho hielo en la zoa inflamada y sobre todo reposo absoluto pero ya sabeis como muy bien como somos y el correr lo llevamos en la sangre,por eso me es dificil lo del reposo,jejej.
me he comprado una rodillera pero aun asi duele bastante.
consejos por favor
gracias

Sáb, 12 Xan 2013, 17:05
Asunto: Re: esguince de rodilla

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Que como sigas corriendo puedes romper el menisco, o peor un ligamento, y luego no te quedará más remedio de reposar.
Un esguince es una tocedura, que rompe un trozo de un ligamento. Si no se cuida, se romperá más.
Cuidado con los terrenos ondulados o irregulares. La rodillera só,o vale para sujetar la rodilla, no para que pase un esugince.

Dom, 13 Xan 2013, 9:30
Asunto: Re: esguince de rodilla

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Mira que somos....

Dom, 13 Xan 2013, 19:09
Asunto: Re: esguince de rodilla

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pues tendre que pedir otra cita con el fisio y a descanar.
gracias por las opiniones

Dom, 13 Xan 2013, 20:46
Asunto: Re: esguince de rodilla

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Hielo+antiinflamatorios+reposo. Cuando ya "estés curao" (o te lo parezca), vuelta a la carga muy pero que muy progresiva. Y cuando ya estés tan curao que te lo parezca a ti, al fisio y al médico, poco a poco vete haciendo extensiones de cuádriceps con las puntas de los pies hacia afuera, manteniendo unos segundos la extensión, para trabajar el vasto interno del cuádriceps...te protegerá para evitar futuras recaídas.
Ánimo y suerte.

Lun, 14 Xan 2013, 12:42
Asunto: Re: esguince de rodilla

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Los esguinces de rodilla pueden tener consecuencias muy chungas.Cuidado,cuidado!!!