Mér, 13 Mar 2013, 21:08
Asunto: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.?

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Hola ,siempre antes de una carrera me surgen dudas de como encarar mi ultima semana,se supone que tienes que llegar descansado ,pero con algo de tono o de chispa,se suele descansar mas de lo normal pero ,que se suele hacer?parar 2o3 dias antes ,hacer algo suave?
podrais orientarme?
gracias

Mér, 13 Mar 2013, 22:10
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.

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Yo procuro hacer "Vida normal", sin cargar entrenamientos...
LLegar descansado y con "ganas" de encarar la "MEDIA"
ANIMO... Faltan 3 días y unas horas...

Mér, 13 Mar 2013, 22:49
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.

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El día anterior puedes hacer 20' o 30' muy suaves y acabando los últimos minutos a ritmo vivo.

Saludos y suerte

Xov, 14 Mar 2013, 7:37
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.

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Yo la víspera de una carrera, sea la distancia que sea, no corro nada, solo un paseo para relajarte y poco más. El resto de la semana corro suave unos 30 minutos dos días y juego algo al tenis para aliviar la tensión. Los kilómetros que no hayas hecho antes no los vas a hacer la víspera

Xov, 14 Mar 2013, 11:01
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.?

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Hola amigo jorgegege, yo no soy un lumbreras en las MM ando en los tiempos de entre 1h26´- 1h30´, lo que suelo hacer la semana anterior es vida normal, descanso, entrenamiento moderado para no cargar demasiado y sobbre todo no rompermer la cabeza con planes, etc.... cómo bien dice Peregrino "Los km que no hayas echo antes no los vas a ahcer la vispera", suerte y nos vemos en la salida.... saludos!!!

Xov, 14 Mar 2013, 14:03
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.

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Ok ,si mas omenos es sentido comun,no cargarse demasiado para llegar fresco,pero cuantos dias parais esa semana,o seguis entrenando los mismos dias pero de forma mas suave......
hoy por ejemplo yo hubiese entrenado 20 o 30 mn suave pero me dijeron que tenia que parar y no se que sera mejor.
Perdonar ,soy un barrenes.
CARANQUEXO 1H26MN --1H30MN ya es un tiempazo yo con 1h29 me conformo
gracias chicos.un saludo.

Xov, 14 Mar 2013, 15:12
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.?

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Esta semana ha sido rara para mí, por unas molestias que tenía.

Mientras mis compañeros el lunes trotaban 30 minuts y hacían técnica de carrera, y el miércoles hacía series de 1000m progresivos, a mí me tocó trote en hierba y hoy unos largos en la piscina.

Eso sí, después, a descansar hasta el domingo!

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Las aventuras y desventuras de la Cofradía del Trote Cochinero

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Xov, 14 Mar 2013, 16:43
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.

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cada maestrillo tiene su librillo.gracias

Xov, 14 Mar 2013, 20:04
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.

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Pues sí, cada maestrillo tienen su librillo...

En mi caso he comprobado que si descanso más de dos días antes de una carrera llego algo flojillo, así que, salvo que esté muy cansado o me encuentre algo desmejorado -catarro o algo así-, la última semana antes de una media salgo los días:

lunes: sobre 14 km en progresión
miércoles: sobre 14 km en progresión
viernes: 7 km, en series de 1000m, más rápido que el ritmo de competición.

Ya ves, supongo que no se adapta a nada de lo escrito por ahí, pero a mí me da confianza y no me cansa de cara a la carrera del domingo.

Xov, 14 Mar 2013, 22:03
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.

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jiddu escribió:

Pues sí, cada maestrillo tienen su librillo... En mi caso he comprobado que si descanso más de dos días antes de una carrera llego algo flojillo, así que, salvo que esté muy cansado o me encuentre algo desmejorado -catarro o algo así-, la última semana antes de una media salgo los días: lunes: sobre 14 km en progresión miércoles: sobre 14 km en progresión viernes: 7 km, en series de 1000m, más rápido que el ritmo de competición. Ya ves, supongo que no se adapta a nada de lo escrito por ahí, pero a mí me da confianza y no me cansa de cara a la carrera del domingo.

yo la verdad opino como tu no hago las series tan cerca del dia de la carrera pero tengo que llegar con tono ,como con algo de carga en las piernas, no demasiado descansado,no se si me explico y tampoco se ,si es normal.Vi algunos planes de entrenamiento y la verdad es que la ultima semana suelen meter aun bastante carga de trabajo,osea que no paran en exceso,pero a un ritmo suave.
bueno gracias y un saludo,si vas a la VIG-BAY nos vemos.

Xov, 14 Mar 2013, 23:17
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.?

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Eu na miña corta vida de runner, uns 7 anos,, fixen 3 maratons e 22 mm, e adestrando para a vig bay esta semana fixen luns 13 km suaves, martes 6x1000, mercores 17km progresivos sin forzar, xoves nada, venres 50 min suaves, sabado nada e o domingo a disfrutar !!!

Sorte a todos

Ven, 15 Mar 2013, 7:58
Asunto: Re: DUDAS---COMO ENCARAIS LA ULTIMA SEMANA ANTES DE UNA M.M.?

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Tamicelas escribió:

Eu na miña corta vida de runner, uns 7 anos,, fixen 3 maratons e 22 mm, e adestrando para a vig bay esta semana fixen luns 13 km suaves, martes 6x1000, mercores 17km progresivos sin forzar, xoves nada, venres 50 min suaves, sabado nada e o domingo a disfrutar !!! Sorte a todos

le metes una caña importante,de carga,yo suelo entrenar 5 dias y la verdad es que tenia bastante kms en las patas y el lunes estaba y me notaba muy cansado,
lunes total 13km series de 300,400 y 500 sensaciones malas
martes tenia rodaje pero me fui a la piscina
miercoles total 14 km con 6x1000
jueves descanso
viernes por dentro de un rato 40mn suave mas unos progresivos
sab descanso
domingo vig-bay.
Es curioso ver ,como cada uno afronta la ultima semana,supongo que tambien ira un poco en la cantidad de kms que hagas y la marca que tengas.Amayor cantida de kms o mejor marca, mas kms o mas caña le das la ultima semana.se soportan mejor y se llega con mejor tono.
bueno esto es una conclusion,algo personal con poco fundamento,gracias.