Xov, 14 Mar 2013, 9:56
Asunto: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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Hola!
Soy consumidor habitual de frutos secos, nueces y avellanas principalmente, desde hace un tiempo y mi eterna duda es saber si para un atleta (popular en mi caso) es preferible tomarlos por la mañana con el desayuno o por el contrario a la noche después de la cena. He buscado este tipo de información en la red y la verdad no he encontrado nada que disipase mis dudas, por eso me he decido a lanzar aquí la pregunta para ver si me podéis echar un cable.
Salu2 y gracias de antemano.

Xov, 14 Mar 2013, 11:03
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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Sin tener conocimientos especificos... te dare mi opinion.
En primer lugar como todo dependera de la cantidad.... si tomas medio kg... no creo que sea bueno ni a una hora ni a la otra

Pero en un caso normal de ingesta....
POr un lado hay quien dice que teniendo bajo IG y como de noche vas a estar sin comer mucho tiempo son buenos pero.... por otro lado tambien es cierto que al apenas necesitar calorias para consumir de noche.. pues tampoco sera bueno exdederse y de ahi que mucha gente o la mayoria lo recomiende por la mañana.
Pero todo depende de la actividad de cada uno creo yo...
POr ejemplo la fruta dicen que es mala de noche, que mejor antes del mediodia etc.... pues bien yo no he engorado un gr en muchos años y despues de entrenar repongo azucares a base de platos de mas de 1kg de frita con yogur y muesli.... y eso lo hago al terminar sobre las 23:00
Di tu que tampoco me acuesto hasta las tantas

Del mismo modo se me ocurre pensar que si entrenas de mañana y/o en ayunas ... el ingerir frutos secos con grasas buenas y bajo Ig seria recomendable ya que a la mañana tiraras de ese alimento.

Oseas que ya que no te he respondido,. pero es que creo que dado que el alimento es bueno (los frutos secos me refiero), lo tomes cuando lo tomes y con moderacion sera bueno.
En una dieta estricta igual recomiendan tomarlos de mañana pero.... en un caso normal no creo que haya mucho problema

ufff menudo ladrillo para no responder en realidad no?

a ver que mas comentan por aqui

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Xov, 14 Mar 2013, 13:31
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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Resumiendo,..... Frutos Secos....(Menos de medio Kg.)
Mañana, tarde y noche...

Xov, 14 Mar 2013, 13:58
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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Pues lo q te han dicho. Cómelos cuando quieras pero sin abusar. Los frutos secos y las nueces sobre todo, por su alto contenido en grasas saludables omega 3 son muy beneficiosas para el organismo, tanto para regenerar mejor tejidos como para reducir los procesos inflamatorios.

Xov, 14 Mar 2013, 16:55
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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A min pola noite ás veces as noces cáenme pesadas pero si a ti non che afecta a malas dixestións, tomaas cando queiras.

Xov, 14 Mar 2013, 17:08
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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BaoEs escribió:

Resumiendo,..... Frutos Secos....(Menos de medio Kg.) Mañana, tarde y noche...

Siempre me maravillo tu capacidad de sintesis amigo Paco

NOs vemos en Vigo este Domingo

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Xov, 14 Mar 2013, 18:32
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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Como los frutos secos apenas tienen hidratos de carbono y, por tanto, un índice glucémico muy bajo, poco importa el momento del día en que se consuman, ya que no provocarán aumentos de glucosa en sangre ni en consecuencia picos de insulina.
Así que disfruta de los frutos secos cuando más te apetezca. Eso sí, que sean naturales, no fritos, para que te puedas beneficiar de la calidad de sus grasas naturales.

Xov, 14 Mar 2013, 21:39
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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OSCAROURENSE escribió:

BaoEs escribió: Resumiendo,..... Frutos Secos....(Menos de medio Kg.) Mañana, tarde y noche... Siempre me maravillo tu capacidad de sintesis amigo Paco NOs vemos en Vigo este Domingo

Ok "Oscar"
Nos veremos el Domingo, aunque sea en la Foto-Kedada...
Y cuando "disparen".... Oscar... "Zapatilla"
Y yo vigilando la parte trasera del "pelotón"

Xov, 14 Mar 2013, 22:46
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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Muchas gracias por vuestras respuestas. Lo que deduzco de ellas, y que en cierto modo ya tenía más o menos claro, es que desde luego y sin lugar a dudas los frutos secos son muy beneficiosos para los que practicamos deporte; y para los que no. Si como afirmáis todos, el momento del día no es demasiado importante, pues seguiré tomándolos por la noche, solo por cuestión de tiempo.
Oscar, mucha suerte en esa media que vas a hacer, bueno a ti y a todos los que participéis, y este año si coincidimos en el camping, que espero que si, nos demos un rule en la bici, o corriendo o incluso si me atrevo, unas brazadas en el mar. De esto último ya no respondo jajaja. El agua no es mi habitat natural y me cuesta lo mio.
Saludos y Kms a todos.


Última edición por pepeangel o Ven, 15 Mar 2013, 10:31; editado 1 vez

Ven, 15 Mar 2013, 10:00
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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BaoEs escribió:

OSCAROURENSE escribió: BaoEs escribió: Resumiendo,..... Frutos Secos....(Menos de medio Kg.) Mañana, tarde y noche... Siempre me maravillo tu capacidad de sintesis amigo Paco NOs vemos en Vigo este Domingo Ok "Oscar" Nos veremos el Domingo, aunque sea en la Foto-Kedada... Y cuando "disparen".... Oscar... "Zapatilla" Y yo vigilando la parte trasera del "pelotón"

ok

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Ven, 15 Mar 2013, 10:02
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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pepeangel escribió:

Oscar, mucha suerte en esa media que vas a hacer, bueno a ti y a todos los que participéis, y este año si coincidimos en el camping, que espero que si, nos demos un rule en la bici, o corriendo o incluso si me atrevo unas brazadas en el mar. De esto último ya no respondo jajaja. El agua no es mi habitat natural y me cuesta lo mio. Saludos y Kms a todos.

En la bici lo veo dificil....
corriendo me apetece ,,, asi copio un poco de tecnica y a ver si se me pega algo.. no se como puedes correr 10 a 3'20" yo hago miles a 3,45 e voy fundido
y por supuesto unas brazadas en el mar estan hechas... tengo unas ganas de nadar alli ya....

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Ven, 15 Mar 2013, 19:53
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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Eu tomoós pola manha con compota de maza pra que non se fagan tan pesados, un pouco de xamón cocido (proteinas), e tostadas de pan de centeo con cafe. Chegas ao xantar sin problemas.

Sáb, 16 Mar 2013, 10:17
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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Ojo...que los cacahuetes no son frutos secos ( son legumbres) .... Y además ya están tostados

Lun, 18 Mar 2013, 7:16
Asunto: Re: Frutos secos, ¿mañana o noche?

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Lo mejor, nueces y avellanas.
Los cacahuetes tienen grasas "malas".