Lun, 29 Abr 2013, 10:33
Asunto: Re: ¿Comida o merienda?
Yo creo que antes de una carrera deberías haber probado estas cosas entrenando, ya que cada persona es un mundo, yo se exactamente cuanto tiempo antes debo comer y que tipo de alimentos digiero con más rápidez y cuales mucho más lentos.
Pero de forma genérica yo te diría que metas un desayuno potente a pimera hora de la mañana, algo liviano a media mañana y comer tarde, sobre las 15:00, pdorías comer pasta, sin olvidar darle un chorrito de agua fria antes de ingerirla para bajar su índice glucémico, al igual que le puedes meter algún vegetal para acompañar, pero como te digo depende de cada uno, yo si como pasta en dos horas estoy listo más o menos, pero lo ideal es esperar 3 horas.
De esta forma no necesitarías merendar absolutamente nada, solo preocuparte de nutrirte e hidratarde bien tan pronto como llegues a meta.
Saludos y suerte !!
