Dom, 22 Set 2013, 20:15
Asunto: Diario de Danielsanv

---

Ola son novo por aquí, presentome: chamome Daniel Sánchez, son de Ourense e fai relativamente pouco, ala polo mes de Maio, comecei a collerlle o gustillo a correr e participar en carreiras populares.

Ata o punto qué case se convertiu nunha necesidade para min. Agora atopome entrenando para intentar facer a Media Maratón de Pontevedra nun ritmo de máis ou menos 5 min/km o 20 de Outubro.

E por se fora pouco esto, encantame nadar e a bicicleta, así qué tamén fago algo desas disciplinas combinado coas carreiras.

Nunca entrenei e o único entrenador qué teño suele ser o meu móvil mediante a aplicación de Adidas MiCoach e decidinme a facer este diario para compartir os meus humildes entrenamentos e aprender de todas as críticas qué me poidades aportar.

Os entrenos da semana pasada de luns a venres están no meu blog recién estreado: danisanv.blogspot.com.es e cada día qué entrene a correr irei pondo por aquí o qué vou facendo.

Saúdos e grazas a todos os qué compodes esta gran comunidade de corredores

Lun, 23 Set 2013, 20:16
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Luns 23 de setembro

Tempo: 35 min
Distancia: 6,54 km
Ritmo medio: 5:21min/km
FC Media: 152 ppm
FC Máxima: 190 ppm

Hoxe tocaron 2 series de 5 min a ritmo máis ou menos forte correndo máis ou menos entre 3:50 e 4 min/km. Con quentamento de 10 min, descanso entre series de 5 min e volta á calma de outros 10 min. Bastante contento coas sensacións e os resultados, era o que esperaba do día.

Saúdos

Mar, 24 Set 2013, 12:59
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Martes 25 de setembro

Tempo: 35 min
Distancia: 6,56 km
Ritmo medio: 5:20min/km
FC Media: 146 ppm
FC Máxima: 160 ppm

Hoxe carreira continua máis o menos constante a 5 min/km, con 5 min iniciales e 5 min finales de calentamiento e volta á calma

Saúdos

Mér, 25 Set 2013, 20:38
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Mércores 26 de setembro

Tempo: 1h 30 min
Distancia: 17,84 km
Ritmo medio: 5:02min/km
FC Media: 147 ppm
FC Máxima: 157 ppm

Hoxe tocou tirada largacarreira continua máis o menos constante a 5 min/km, con 5 min iniciales e 5 min finales de calentamiento e volta á calma. Saín desganado e coas pernas algo cargadas pero según pasaron os km sentinme moi cómodo é ó final foi un bo entrenamento.

Saúdos

Xov, 26 Set 2013, 19:30
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Xoves 27 de setembro

Tempo: 35 min
Distancia: 6,52 km
Ritmo medio: 5:22min/km
FC Media: 141 ppm
FC Máxima: 151 ppm

Hoxe carreira continua máis ou menos constante a 5 min/km, con 5 min iniciales e 5 min finales de quecemento e volta á calma

Saúdos

Xov, 26 Set 2013, 20:24
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Bienvenido Danielsanv y animo con los entrenos

---

afiladosrunners.wordpress.com/

Xov, 26 Set 2013, 20:39
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Buena tirada la del Miércoles, la verdad rodaste al ritmo objetivo que te propones para la media, 3 km más y ya lo hubieras hecho, creo q podrás hacer la media bajando bien de 5. Si estás empezando mejorarás rápido. Si no es indiscreción, ¿que edad tienes?
Animo con esos entrenos y bienvenido.

Ven, 27 Set 2013, 19:19
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Venres 27 de setembro:

Hoxe foi un día no qué non puden correr por culpa de clases e traballos, así que descanso de correr forzado que tampouco me ben mal de cara a participar na carreira universitaria de 6,4km na que participo o domingo.

Grazas pola benvida e os ánimos, teño 22 anos ben cumplidos.

Saúdos

Sáb, 28 Set 2013, 19:37
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Sábado 28 de setembro

Tempo: 20 min
Distancia: 3,5 km
Ritmo medio: 5:43min/km
FC Media: 140 ppm
FC Máxima: 168 ppm

Hoxe tocou trotar 20 minutiños antes da carreira de Correndo por Ourense mañá, de 6,4 km. Maña en principio a ver si logro levar un ritmo medio de carreira de sobre 4 min/km. Pero bueno o importante vai ser disfrutar dunha bonita xornada de corredores populares.

Xa vos contarei, saúdos.

Dom, 29 Set 2013, 20:05
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Domingo 28 de setembro:

Tempo: 28 min
Distancia: 6,4 km
Ritmo: 4:23 min/km

Hoxe tocou carreira de 6,4 km con bastante subida, e cómo cada domingo, os entrenamentos da semana de todos os deportes que practico no meu blog.

Un saúdo

Lun, 30 Set 2013, 20:04
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Luns 30 de setembro:

Tempo: 30 min
Distancia: 5 km
Ritmo medio: 6:02 min/km
FC Media: 134 ppm
FC máxima: 152 ppm

Tocou correr con chuvasqueiro baixo a chuvia 30 minutiños de relax

Mar, 01 Out 2013, 19:05
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Martes 1 de outubro:

Decidinme a acumular uns cuantos km de bicicleta de mañá cedo antes de ir a estudar ( con caída incluida ) e á tarde non me encontrei con forzas para correr, tocará mañá a volta a correr.

Un saúdo

Mér, 02 Out 2013, 20:53
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Mércores 2 de Outubro

Tempo: 45 min
Distancia: 8,5 km
Ritmo medio: 5:19 min/km
FC Media: 149 ppm
FC máxima: 172 ppm

Hoxe saín a correr xa case ás 10 da noite trás un día duro tanto no deportivo como no académico e fixen inda así un bastante decente entreno con 15 min suave, 15 min o máis próximos que puden a ritmo de 4min/km e outros 15 min suaves para voltar á calma. Eso sí hoxe estou reventado, doeme todo

Espero mañá levantarme ben. Saúdos

Xov, 03 Out 2013, 19:05
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Xoves 3 de Outubro

Descanso, para ver se deixo de ter molestias no lateral do abdomen, que me apareceron onte ó correr... A ver se mañá me atopo mellor

Ven, 04 Out 2013, 21:45
Asunto: Re: Diario de Danielsanv

---

Venres 4 de outubro:

Tempo: 33 min
Distancia: 6,5 km
Ritmo medio: 5:05 min/km
FC Media: 150 ppm
FC máxima: 163 ppm

Hoxe entrenamento de ritmo moderado bastante tarde xa case ás 23 h, xa que non puiden antes. Mañá a ver se fago unha tirada cercana ou algo superior á media maratón, se a vendimia mo permite .

Saúdos