Lun, 05 Mar 2007, 17:53
Asunto: El Club de los Gorditos

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He visto que no soy el único que he adelgazado corriendo. En mi caso he bajado 16 kilos en menos de un año y veo que algunos me han superado con creces. Abro este hilo para que los «gorditos» tengamos un lugar donde contemos nuestras experiencias con las carreras, nuestros entrenamientos, nuestros ritmos de carrera y como vamos bajando peso.

También quiero que aquellos que estamos adelgazando sepamos que hay otras personas en nuestra situación y que no nos debe dar vergüenza ir a las carreras y llegar de últimos, que en este foro hay de todo y tan atleta es el primero como el último. No todos los atletas son delgados y fibrosos: algunos corredores somos un poco rellenitos.

Yo empecé a correr en la primavera de 2006, después de haber empezado una dieta hipocalórica a finales de enero. De más joven me encantaba correr pero circunstancias de la vida me habían hecho dejarlo por muchos años. Cuando empecé de nuevo a correr, las agujetas, el dolor de tobillos y el dolor de rodillas me acompañaban todos los días. No me llegaba el aire a los pulmones y el corazón se me disparaba. Poco a poco, gracias al foro y a los sabios consejos de los que saben más que yo (casi todos) fui aprendiendo a entrenar y mejorando mi ritmo (aunque todavía hago fatal las dos cosas). Empecé con 98 kilos y ahora peso 82 y medio. ¿Por qué empecé? Porque me sentía mal, me fatigaba al subir las escaleras o al echar una carrerita, dormía mal, roncaba, tenía apnea del sueño, me daba corte mostrar mis carnes en la playa, etc. Ahora entreno tres días a la semana. Los martes y los jueves hago 6,6 km. en el paseo de O Burgo y los fines de semana suelo hacer un rodaje largo si no voy a ninguna carrera. Mi ritmo actual es de 4'45"/km y no tengo agujetas después de correr. He ido sufriendo en mis carnes un montón de lesiones deportivas y ahora estoy disfrutando de una temporada sin ellas.

Ánimo, chicos y chicas. Vamos a crear una categoría nueva. No somos pasteleros, somos gorditos

PS: Me olvidaba de decir que mi dieta me la dio especialista en dietética de mi Centro de Salud

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Última edición por khene o Lun, 05 Mar 2007, 18:36; editado 1 vez

Lun, 05 Mar 2007, 18:07
Asunto:

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Antes de seguir con el tema : ¡ no confundamos "gordo" con "fuerte"!
¡ " "delgado" con "piltrafa" !
sería conveniente que Khene, o quien sea, fije las definiciones.
¿ que es ser "gordo" ?

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Friends forever

Lun, 05 Mar 2007, 18:07
Asunto:

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Bueno yo también fuí gordita .Siempre he tenido mucha tendencia a engordar y siempre me he estado peleando con la báscula.En mi época de máxima actividad si estuve delgada (49 Kg),luego gané poco a poco peso hasta los 54-56,pero hace dos años que dejé toda actividad deportiva me puse en 67,5 ,una dieta hipocalórica y correr me hicieron bajar hasta los 54,aunque en Navidades he cogido 3 que no logro bajar,así que hoy retomo la dieta.Cada uno es como es,y no todos debemos pretender ser modelos (aunque sea de la pasarela Cibeles ),pero también hay que reconocer que los Kilos de más cuando son excesivos,hacen mella en nuestra salud (sobrecargan nuestras articulaciones,nuestro corazón,hay mayor tendencia a la diabetes y a otras enfermedades metabolicas),pero también ¡ojo con las dietas!,no deben ser drásticas,que además son las que más efecto yo-yó tienen,una dieta equilibrada de unas 1200 calorias para una mujer y de unas 1600 para un hombre,más actividad física nos harán bajar de peso.No es importante bajar de prisa,mejor poco a poco y eso sí reeducar los hábitos alimentarios,aunque nos podamos dar un capricho de vez en cuando (yo nunca hago dieta en fin de semana,pero la cumplo toda la semana,y eso si aunque esté a dieta me tomo un par de cañitas de birra que tiene mucha vitamina B )

Lun, 05 Mar 2007, 18:09
Asunto: Uno más

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En mi caso he bajado 18 kilos (antes pesaba 89 kg. y ahora 71)desde el mes de Junio.
Siempre había hecho mucho deporte sobre todo Baloncesto y atletismo, pero motivos laborales y la inconpatibilidad de horarios con mi "2º trabajo (ó 1º a veces) entrenador de baloncesto, no me permitía entrenar.
Ahora hago entre 3-5 sesiones semanales y desde la Carrera pedestre de Santiago, he ido a la de Negreira, Orense, Lugo y la del fin de semana pasado en Padrón.
Mi ritmo por kilometro es de 4'20'' y estoy preparando la Vigo-Bay.
Un saludo a todos

Lun, 05 Mar 2007, 18:09
Asunto:

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corroseguro escribió:

Antes de seguir con el tema : ¡ no confundamos "gordo" con "fuerte"! ¡ " "delgado" con "piltrafa" ! sería conveniente que Khene, o quien sea, fije las definiciones. ¿ que es ser "gordo" ?

Tener un IMC (Índice de Masa Corporal) superior a 25 Mi IMC es 26.

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Lun, 05 Mar 2007, 18:11
Asunto:

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¿ Cómo podemos medirnos el IMC ?
¿diferencia el IMC musculo y grasa ?

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Friends forever

Lun, 05 Mar 2007, 18:17
Asunto:

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Con una regla, seguro que no
El IMC es el peso (en kilos) dividido por la altura al cuadrado (en metros).

IMC=(peso)/(altura x altura)

Las modelos de Cibeles les han puesto el límite inferior en IMC=18, haz cálculos y piensa que la tele engorda . Se considera que una persona no tiene sobrepeso ni delgadez si su IMC está entre 18 y 25.

El IMC es simplemente un índice. Con la edad hay que mayorarlo un poco. Si quieres conocer músculo y grasa, hay unas maravillosas básculas que te lo miden. Hay formas mucho más precisas de calcular el porcentaje de grasa corporal, pero esta es la más sencilla. Para que te quede claro, es como el cálculo de las pulsaciones máximas: 220-edad. No es exacto, pero sirve como referencia. Corroseguro, ¿estás con sobrepeso? No lo creo Creo recordar que te has definido como un hombre no muy alto y delgado

Para el seguimiento del peso hay que pesarse todos los días a la misma hora, en las mismas condiciones, pero los resultados se ven por meses, mediante gráficas, porque puede haber muchas variaciones de peso de un día a otro debido a la hidratación. En un rodaje largo puedes perder más de un litro de agua.

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Lun, 05 Mar 2007, 18:41
Asunto:

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Me apunto al club de los gorditos. imc 26 y bajando.
Después de años sin hacer deporte como todos por trabajo, vida familiar,... empiezo a correr y estoy en la fase calvario de dolerme todo, sobre todo los gemelos.
Me siento muy identificado con lo que cuentas khene y si consigo llegar a poder correr sin lesionarme como hace 15 años, bajar 7 u 8 kg que me sobran y que no me duela nada echo un cohete.
Mi ritmo actual es de 6´el km y aunque motor hay, los músculos de las piernas me juegan muy malas pasadas.
Espero algún día conoceros en carrera.
Fui al duathlon de Milladoiro y lo acabé pero las pasé canutas.
Un saludo.

Lun, 05 Mar 2007, 18:44
Asunto:

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el IMC no me convence, sigue sin distinguir bien al "gordo" del "fuerte".
Khene, me has definido perfectamente.

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Friends forever

Lun, 05 Mar 2007, 18:58
Asunto:

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corroseguro escribió:

el IMC no me convence, sigue sin distinguir bien al "gordo" del "fuerte"

corroseguro escribió:

Khene, me has definido perfectamente.

No te he definido yo. Te has definido tú mismo:

corroseguro escribió:

...yo soy más bien menudo, escasamente 1,70 m. y escasamente 60 kg. , éso sí "madurito",se me nota en la escasez de pelo ( si llevo gorra,entonces nada ¡ un chaval ! ).

Tienes un IMC=20

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Última edición por khene o Lun, 05 Mar 2007, 19:04; editado 2 veces

Lun, 05 Mar 2007, 18:59
Asunto:

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Por ejemplo en mi caso el IMC es una referencia desacertada porque me da valores de sobrepeso y honestamente considero que no tengo sobrepeso. Es más pocas veces en mi vida me he sentido mejor de forma.

Lun, 05 Mar 2007, 19:04
Asunto:

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easywind: creo que me puedes dar la razón en que el IMC no distinga
entre peso muscular y peso en grasa.
khene: efectivamente que me he definido como tu dices.

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Friends forever

Lun, 05 Mar 2007, 19:08
Asunto:

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Para el cálculo real de la grasa corporal, hay que asistir a un centro especializado donde te medirán el grosor de los pliegues de la piel y otras torturas medievales :lol:. Algunas empresas de básculas comercializan modelos que calculan el porcentaje en función de la resistividad del cuerpo. Tanita y creo que Soehnle, entre otras, comercializan básculas de este tipo . Por último, añadir que el IMC sirve para personas con complexión normal y no sirve para personas de complexion atlética, como puede ser tu caso, Easywind.

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Última edición por khene o Lun, 05 Mar 2007, 19:11; editado 1 vez

Lun, 05 Mar 2007, 19:11
Asunto:

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Corroseguro: Te doy toda la razón, es más como he dado a entender, y por mi fisonomia, el IMC, es un valor que a mi no me vale de referencia, pero a pesar de ello, no dejo de reconocer que a otras personas , a lo mejor si. Aunque tengo la impresión que si alguien hace deporte en serio, o casi, comienza a ser un valor referencia muy testimonial.

Lun, 05 Mar 2007, 19:19
Asunto:

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En mi caso, peso unos 106 kg para una altura de 1,79 m. Mi trabajo me tiene todo el santo día sentado, así que podreis imaginaros como estaba mi espalda. Personalmente, nunca me ha preocupado demasiado el aspecto, sino lo mucho que puede limitar el sobrepeso a la hora de moverse (aunque nunca he sido demasiado deportista, siempre me ha gustado el trekking, que es una forma fina de decir pasear por el monte). Como de horarios voy bastante variable, me decidí a empezar a correr allá por Octubre. El caso es que como buen exagerado que soy, empecé bastante fuerte, en plan "todos los días y si cuesta, mejor" y bien pronto me lesioné (nada grave, por suerte). Ahora mismo corro por tiempo, casi siempre durante media hora y a un ritmo muy muy lento para no volver a lesionarme.

Lo que peor llevo es tener que correr yo solo, ya que salgo antes de ir a trabajar (si voy por la noche, he descubierto que me cuesta más dormir). Para incentivarme un poco, me he puesto la carrera de O Pino como objetivo, y aunque los 7600 me intimidan un poco, también me hace ilusión esto de ir a mi primera carrera.




P.S. Acabo de leer hace un rato el post de ojordo y se me ha escapado un "¡¡ole tus h**vos!!"