Lun, 11 Nov 2013, 22:06
Asunto: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Agradezco alguna experiencia positiva al respecto. Tras años corriendo solo fines de semana, y unos dos años entrenando fuerte pero con mucho cuidado (2-3 dias semana, máximo 10km), recién inscrito en el foro, y se me acabó la diversión.

Me dolían los dos tendones de aquiles, el derecho especialmente. Pero no era lo único (también tenía dolores musculares por el trabajo de estos). Y eso fué lo que me traicionó. Aparte de que ese tendón deja de doler al estar en actividad, lo que me llevó a la erronea idea de que se trataba de algo pasajero.

Y he forzado el talón. He leido algo al respecto y creo que debo parar en seco. Llevo unos diez dias sin correr... y, quizá, lo que me queda. Cada cosa que leo me desanima mas. Por lo que veo, es algo que termina con esta afición en muchos casos.

No me duele andando. Eso me anima a pensar que es algo recuperable, pero me da miedo volver a pensar en entrenar duro o intentar mejorarme.

¿Alguien ha salido de ello para volver a ser como antes?

Lun, 11 Nov 2013, 22:42
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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No puedo hablarte de Tendinipatía aquilea, ni siquiera puedo hablarte de una fascitis plantar pues considero que siempre debe valorarlo un médico y si tienes la posibilidad o la suerte uno bueno o, cuando menos, especialista en lesiones deportivas. Lo demás serán experiencias de gente con diferente constitución, diferente fisionomía. Como has comprobado encontrarás opiniones que te asustarán, y alguna que te animará. Pero mi consejo es que te pongas en manos de un buen profesional y despues dependerá de ti mismo. Tu fuerza y tu perseverancia.Tu tesón y ganas de levantarte cuando pienses que no volverás a ir a tus ritmos. Te lo dice alguien que con 35 años empezó a correr tras 19 años parado, al que a los cuatro meses le diagnosticaron un CFA ( Choque Femoro-Acetabular) y un medico de CIMA ( Clínica Medicina Avanzada de BCN) le dijo que lo único que debía descartar era CORRER, que podía nadar. Tras dos meses tomé la decisión de ponerme las zapatillas, eso sí tomando precauciones( evitando terrenos irregulares, fortalecimiento de la zona de las caderas y abdominales para mejor equilibrio del cuerpo) El resultado es que, a pesar de ser un problema degenerativo, me encuentro mejor que hace tres años, práctiamente no noto el problema salvo en posturas no habituales. Sigo disfrutando de este deporte. He mejorado año tras años mis resultados y este año con 38 he quedado 8º en el Gallego Absoluto de 800.Lo dicho, busca cuanto antes la solución y lucha cuando te toque hacerlo. Un saludo y ánimo.

Lun, 11 Nov 2013, 22:50
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Enesperade escribió:

Agradezco alguna experiencia positiva al respecto. Tras años corriendo solo fines de semana, y unos dos años entrenando fuerte pero con mucho cuidado (2-3 dias semana, máximo 10km), recién inscrito en el foro, y se me acabó la diversión. Me dolían los dos tendones de aquiles, el derecho especialmente. Pero no era lo único (también tenía dolores musculares por el trabajo de estos). Y eso fué lo que me traicionó. Aparte de que ese tendón deja de doler al estar en actividad, lo que me llevó a la erronea idea de que se trataba de algo pasajero. Y he forzado el talón. He leido algo al respecto y creo que debo parar en seco. Llevo unos diez dias sin correr... y, quizá, lo que me queda. Cada cosa que leo me desanima mas. Por lo que veo, es algo que termina con esta afición en muchos casos. No me duele andando. Eso me anima a pensar que es algo recuperable, pero me da miedo volver a pensar en entrenar duro o intentar mejorarme. ¿Alguien ha salido de ello para volver a ser como antes?

Yo llevo desde mayo sin correr por culpa de ambos aquiles. Mis problemas comenzaron en febrero y cometí el error de seguir corriendo con molestias durante un mes.

He pasado por 3 traumatólogos, muchísimas sesiones de fisio, excéntricos, ondas de choque, punción seca ... Y lo que he aprendido es que en esta lesión cada caso es diferente. Lo que a uno le fue bien a otro pudo no hacerle nada.

No te desanimes. Cuando vuelvas lo harás con más ganas y disfrutarás mucho más. Yo tengo clarísimo que voy a volver a disfrutar del running, que voy a volver a correr otro maratón ...

Sigue sin correr, ponte en manos de un buen fisio y hazte un estudio de la pisada.

Saludos y suerte

Mar, 12 Nov 2013, 9:03
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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VICTORALVAREZ escribió:

Enesperade escribió: Agradezco alguna experiencia positiva al respecto. Tras años corriendo solo fines de semana, y unos dos años entrenando fuerte pero con mucho cuidado (2-3 dias semana, máximo 10km), recién inscrito en el foro, y se me acabó la diversión. Me dolían los dos tendones de aquiles, el derecho especialmente. Pero no era lo único (también tenía dolores musculares por el trabajo de estos). Y eso fué lo que me traicionó. Aparte de que ese tendón deja de doler al estar en actividad, lo que me llevó a la erronea idea de que se trataba de algo pasajero. Y he forzado el talón. He leido algo al respecto y creo que debo parar en seco. Llevo unos diez dias sin correr... y, quizá, lo que me queda. Cada cosa que leo me desanima mas. Por lo que veo, es algo que termina con esta afición en muchos casos. No me duele andando. Eso me anima a pensar que es algo recuperable, pero me da miedo volver a pensar en entrenar duro o intentar mejorarme. ¿Alguien ha salido de ello para volver a ser como antes? Yo llevo desde mayo sin correr por culpa de ambos aquiles. Mis problemas comenzaron en febrero y cometí el error de seguir corriendo con molestias durante un mes. He pasado por 3 traumatólogos, muchísimas sesiones de fisio, excéntricos, ondas de choque, punción seca ... Y lo que he aprendido es que en esta lesión cada caso es diferente. Lo que a uno le fue bien a otro pudo no hacerle nada. No te desanimes. Cuando vuelvas lo harás con más ganas y disfrutarás mucho más. Yo tengo clarísimo que voy a volver a disfrutar del running, que voy a volver a correr otro maratón ... Sigue sin correr, ponte en manos de un buen fisio y hazte un estudio de la pisada. Saludos y suerte

Por supuesto que sí... esa es la actitud. En las carreras no veremos, ok?

Mar, 12 Nov 2013, 10:06
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Hablo desde mi opinion de corredor aficionado. Me he lesionado muchas veces (pubalgia, lumbares, lumbociatica, gemelos, pata de ganso, cintilla...) y de todo esto he sacado muchas cosas buenas.

1. Lo primero, nos lesionamos, porque hacemos algo mal, eso esta claro. Esas cosas de mala suerte, que hacia frio, que pise mal, etc etc no son mas que excusas (en la mayoria de los casos) para que tu conciencia no sea tan dura contigo mismo.

2. Cuando te lesionas, piensas que es el final (yo personalmente). Lees en internet (mal hecho) mil articulos y temas y cada uno cuenta la historia como fue. El que se recupero rapido te dice que no es para tanto pero el que tardo 10 meses que es una lesion de aupa. Si te coincide que encima lees varios de esos articulos y tu ya estas desanimado, apaga y vamonos, porque ya piensas que es el final.

3. Cometemos el error de no conocernos a nosotros mismos. Pensamos que las molestias desapareceran, y que son "adaptaciones biomecanicas" de la carrera. Mentira!!!! Cuando las molestias son recuerrentes es que algo hacemos mal. Muchos pensamos en tecnica, postura, estiramientos, calentamientos, kilometraje, zapatillas, chubasquero, agua, calor... 1000 variantes

4. Continuando con el anterior, muchas veces omitimos o no pensamos en la alimentación, el sueño, el descanso, las posturas en el trabajo, la tranquilidad, la reljacion, la tension, la respiración, la hidratacion durante el ejercicio. Para mi esas cosas son tan fundamentales como las zapatillas de 150 euros que nos compramos la mayoria.

Por ultimo y a modo de resumen:
1. Ponte en manos de un fisio de confianza.
2. Hazte un estudio de pisada.
3. Ten paciencia en las lesiones.
4. Vuelve a correr (porque estoy seguro de que volveras poco a poco
5. Disfruta durante un tiempo de la carrera sin tiempos ni objetivos.
6. Guiate por sensaciones, conoce tu cuerpo.
7. Estira frecuentemente, aunque no salgas a correr.
8. Alimentate bien (como de todo en su justa medida)
9. Bebe agua (alguña cañita tambien)
10. Intenta vivir los mas relajado posible
11. Descansa 8 horas diarias (no me digas que no hacen falta que llegan con 6 o 7)

Y poco mas que ya no es poco

Un saludo

Mar, 12 Nov 2013, 13:27
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Te cuento lo que pasó a mi hace dos años y unos meses.
Tenía dolores en los dos tendones de Aquiles pero estando en frío, y ni calentando me pasaban. Hice una ecografía para ver el estado de los mismos y la vaina estaba bien pero existían unos bultos que era lo que me daban dolor.
Después de visitar varios médicos, le dí 20 sesiones de ultrasonidos + laser, y dos meses sin correr. Empezando a corer poco a poco y hasta hoy en día.

No se si te ayudará pero este fue mi caso.

Saludos.

Mar, 12 Nov 2013, 16:19
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Se puede. Aquí tienes a uno que ha salido de dos (una en cada pierna) en los dos últimos años. 7 meses me costó la primera y poco más de un mes la segunda (la experiencia es un grado aunque aún tengo molestias)

Hay que armarse de paciencia y actuar sobre ella lo más rápido posible. Fortalecer mucho muchísimo y encontrar un buen profesional que nos atienda pero también que nos entienda.

Como me dijo mi fisio una vez, "Tranquilo que todo se cura"

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Tengo dos problemas para correr, uno la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.
Mi Web

Mar, 12 Nov 2013, 16:37
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Lo que está claro es que aparte de buenos fisios, traumatólogos, medicamentos...lo más importante para curar una lesión se llama descanso.

Mar, 12 Nov 2013, 17:04
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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jallejo escribió:

Lo que está claro es que aparte de buenos fisios, traumatólogos, medicamentos...lo más importante para curar una lesión se llama descanso.

Pues yo con mi lesión en los aquiles he llegado a pensar que igual empeoró por parar totalmente de correr

Aunque bueno, estar tanto tiempo lesionado dá para pensar de cojones

Saludos

Mér, 13 Nov 2013, 10:13
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Molestias en los dos talones al mismo tiempo ? síntoma de que el origen del dolor puede tener otra procedencia que habría que buscar.

Mér, 13 Nov 2013, 11:21
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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VICTORALVAREZ escribió:

jallejo escribió: Lo que está claro es que aparte de buenos fisios, traumatólogos, medicamentos...lo más importante para curar una lesión se llama descanso. Pues yo con mi lesión en los aquiles he llegado a pensar que igual empeoró por parar totalmente de correr Aunque bueno, estar tanto tiempo lesionado dá para pensar de cojones Saludos

Ya, tienes razón, cuando uno está lesionado, se piensa en todas las posibilidades, razones, porqués. Pero no creo que por parar de correr una semana, un mes, dos...vaya a empeorar uno de una lesión, más bien al contrario, das tiempo a recuperar tus tendones, músculos, etc.
Bueno, y lo digo yo, que ni soy médico ni nada, claro.

Y como lo que se decía antes por ahí, cada lesión es un mundo y lo que a uno le va bien, a otro no...

Ven, 15 Nov 2013, 19:23
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Hola compañeros. Da gusto leer tanta sabiduría basada en la experiencia y ofrecida con tanta generosidad. Muchas gracias.
Voy mucho mejor tras una semana de antinflamatorios de aplicación superficial y 15 dias de descanso de correr (solo estática, gimnasio y natación, con nada de ello me duele). Solo duele al estirar el empeine y con ello contraer el tendón.
Hoy cita con el traumatólogo. Exploración, radiografías (?) y diagnóstico: Tendinitis por estres. La explicación es un elevado puente en el arco (no lo sabía) que unido a una sobrecarga de entrenamiento produce la inflamación.
Quedan por delante sesiones de fisio (aprendiendo a fortalecer y proteger los tendones, espero) y un necesario estudio de la pisada, aparte de un retorno progresivo para intentar evitar la recaida, que se que duele mas.
Ahora estoy muy animado viendo que las molestias remiten poco a poco. Quizá haya lleguado a tiempo de evitar que se convierta en algo periódico desde ahora. Me da temor pensar en correr, pero descansaré otros 15 dias por precaución y lo veré poco a poco.

Ven, 15 Nov 2013, 19:30
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Un saludo para VICTORALVALEZ, es mucho tiempo de descanso el que has pasado desde mayo. Imagino que si esperas tanto es porque tienes claro que es conveniente. ¿No cesan las molestias con la inactividad? ¿Has intentado volver y vuelve el dolor?.
Espero que pronto lo superes y que ambos olvidemos el problema salvo para prevenirlo.

Ven, 15 Nov 2013, 23:03
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Enesperade escribió:

Un saludo para VICTORALVALEZ, es mucho tiempo de descanso el que has pasado desde mayo. Imagino que si esperas tanto es porque tienes claro que es conveniente. ¿No cesan las molestias con la inactividad? ¿Has intentado volver y vuelve el dolor?. Espero que pronto lo superes y que ambos olvidemos el problema salvo para prevenirlo.

Muchas gracias, otro saludo para tí.

A pesar del descanso, las molestias no se marcharon (me aparecían al levantarme por las mañanas y al levantarme en la oficina después de estar un rato sentando) hasta un par de meses después de darme las ondas de choque.

Eso sí, cuando corro, noto molestias en ambos aquiles; aunque cada vez parece que menos.

Saludos

Ven, 06 Dec 2013, 3:40
Asunto: Re: Tras una tendinopatía aquílea ¿Se vuelve a correr?

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Hola. Anteayer se cumple un mes sin correr ni un metro, pero me parece un año. Solo bicicleta y piscina.
He consulta a traumatologo. El diagnóstico: tendinitis por estres y prescripción de varias sesiones de fisioterapia (que no me parecieron muy útiles).
Las molestias al andar desaparecieron en pocos dias, supongo que gracias a la crema antinflamatoria aplicada durante una semana. El izdo está totalmente recuperado desde ese momento, pero en el dcho no sucede lo mismo. La molestia es muy poca, cierto, pero no desaparece a pesar del mes sin actividad. Solo está ahí al estirar completamente el empeine (alinear el pie con a pierna). Solo en esa posición duele.
Tengo que pensar llegará la recuperación, pero es frustrante ver que cada dia es igual al anterior. A ver como va el segundo mes...