Mér, 11 Dec 2013, 22:50
Asunto: Re: Problemas en tibiales anteriores.
Aparte de estirar los tibiales también hay que fortalecerlos, porque al hacer gimnasia o pesas solemos olvidarnos de los músculos pequeños y luego son los que nos limitan.
Por ejemplo, algo tan simple como abrir y cerrar los dedos de los pies, por ejemplo tres veces veinte repeticiones.
Sentados, colocar en la punta del pie una pesa y levantar el pie lo máximo que se pueda manteniendo el talón apoyado en el suelo.
En la máquina de prensa, colocar las punteras en el borde de la plancha y hacer fuerza hacia arriba. Algo parecido también se puede hacer con una goma elástica sujetándola con las manos y pasándola por la suela del pie (descalzo).
Los típicos ejercicios de técnica de carrera, descalzos sobre hierba o arena: caminar sobre los talones, ídem pero con las puntas hacia los lados, ídem pero con las puntas de los pies hacia dentro, punta-talón, etc.
Como yo utilizo bastante la máquina de remo trabajo ya en ella los tibiales, que realizan buena parte del esfuerzo al regresar a la posición de partida (recoger las rodillas después de haber extendido las piernas y "remado").
