Sáb, 21 Dec 2013, 1:53
Asunto: Diario de Marcogal
Buenas,
He decidido empezar este diario porque gracias a los comentarios que leo de compañeros del foro y de algunos conocidos he entrado en razón y me toca empezar a tomarme el entrenamiento más en serio.
Ahora mismo mis marcas son: 10 km en 45 min (Carrefour Ferrol) y 21 km en 1 h 42 min (Volta á Ría)
Mis objetivos son:
Acabar el maratón de Coruña 27/04/14 (en el que ya estoy inscrito)
Hacer el maratón de Helsinki 18/08/14 (voy a estar allí en esa fecha)
Participar en todas las carreras del GMTA que me sea posible
Hasta ahora me he dedicado a ir a todas las carreras que podía, empecé con las 3hm de Lugo, después Coruña 10, Carrera del agua de Sada, Coruña Correr Rosales, Pedestre Santiago, Coruña Corre Novo Mesoiro, Dorneda, Carrefour Ferrol, Malawi, Volta á Ría de Ferrol y Cross de los Menhires.
Mi entrenamiento se basará en intentar salir un par de veces a la semana a hacer tiradas de más de 10 km, a parte de las carreras en las que me inscriba. Eso inicialmente, luego intentaré hacer al menos una tirada larga cada semana. Todo esto condicionado por el curro y los exámenes que vendrán en enero...
Soy un corredor con poco que aportar y mucho que aprender asique mi diario no os servirá de mucho, pero espero aprender algo de los que tengáis la paciencia de darme consejos.
Empiezo pues con los datos de mi entrenamiento de ayer:
Salida desde San Diego hasta la Barcala y vuelta.
17.8 km en 1:39, ritmo de 5:32
En principio quería seguir por el paseo fluvial pero empezó a llover y menos mal porque me llegó bien la distancia.
Próximo día el domingo "Carreira popular do Nadal A Rúa", se espera lluvia y será mi primera carrera lloviendo. A ver si estoy más fino que en los Menhires donde lo único que hice bien fue empezar al final para no molestar
.
Un saludo