Xov, 17 Xul 2014, 12:45
Asunto: Ayudita a principiante

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Buenas gente,

Desde hace años practico deporte habitualmente: sobre todo MTB y gimnasio (aeróbico sobre todo), y desde finales del año pasado me puse a probar en esto del Running. El caso es que tenía molestias en la cedara/glúteo izquierdo, en la parte expetior, decidí ir a un podólogo (Carreira) y me hice unas plantillas. Ahora llevo ya unos meses con ellas y dejando un poco de lado la Bike, me puse de nuevo a esto del Running.

Para que os hagáis una idea corro los 5k en llano en 4:30 min/km y la del Ventorrillo la corrí en 5 min/km (llevaba 3 semanas parado de vacaciones, y la última con placas).

El caso es que ahora me quiero poner de nuevo y no se por donde empezar, es decir: por mi corro todos los días y lo haría, pero no se si me recomendáis días alternos, unos días intensos otros tranquilos... etc

Mi objetivo es correr populares de 10k y luego ya veremos, no me quiero pasar de intensidad y quiero ir poco a poco... La cadera a día de hoy, por ejemplo se me cargó un pelín de nada en la del Ventorrillo, el Martes corrí media hora y perfecto, y ayer corrí 8 Km tranquilo en 47 min y se me volvió a cargar algo, ahora la noto como cargada pero nada serio... y claro me da miedo pasarme de entrenamiento y que esto vaya a mas... El podólogo me dice que vaya probando, esa es toda su explicación ...

A ver si me podéis recomendar algo, incluso obviando lo de la cadera, simplemente asesorarme sobre días, duración e intensidad.

Un saludo y gracias de antemano por la información, y perdonad por el tocho.

Xov, 17 Xul 2014, 17:13
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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Hola Mikulino
Sin ser ningún especialista ni nada parecido, a lo mejor tus molestias tienen que ver con tu técnica de carrera. Cualquier pequeño defecto en la forma de correr se multiplica al cabo de los kilómetros. No sé si el podólogo en cuestión te vio algo de esto. Yo es lo primero que miraría.
Saludos

Xov, 17 Xul 2014, 19:01
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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¿Y sabes cómo o con quién lo puedo mirar? En Coruña o cercanías... Porque el podólogo se limitó a decirme que con las plantillas se iba a arreglar todo, y que fuera probando,... Pero yo para esto soy muy reservado y no tengo mucha fe la verdad.

Un saludo

Xov, 17 Xul 2014, 20:40
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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mikulino escribió:

¿Y sabes cómo o con quién lo puedo mirar? En Coruña o cercanías... Porque el podólogo se limitó a decirme que con las plantillas se iba a arreglar todo, y que fuera probando,... Pero yo para esto soy muy reservado y no tengo mucha fe la verdad. Un saludo

Mikulino... jeje... acertaste con el Nick.

Organizaron un club del corredor en Coruña que estás asesorado por especialistas y te indican entrenos adaptados a cada uno, igual te puede ir bien, por lo menos en un principio, viene en la página de couñacorre

Xov, 17 Xul 2014, 20:54
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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Por qué dices lo del nick ???

Voy a echarle un ojo a lo del club ese, quiero correr bien y sin dolor, y si, corro mal seguro, como dice mi señora "pareces un canguro, vas dando saltitos pero pequeños".

El podólogo me dino que si acortamiento de pierna, desviación de cadera etc... Pero que fuera probando....

Salu2

Ven, 18 Xul 2014, 10:02
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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mikulino escribió:

Por qué dices lo del nick ??? Voy a echarle un ojo a lo del club ese, quiero correr bien y sin dolor, y si, corro mal seguro, como dice mi señora "pareces un canguro, vas dando saltitos pero pequeños". El podólogo me dino que si acortamiento de pierna, desviación de cadera etc... Pero que fuera probando.... Salu2

Parece que el podólogo no te hizo el estudio de pisada ni te puso a correr en la cinta, malos profesionales hay en todos los lados

Ven, 18 Xul 2014, 12:41
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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Me puso a andar en la cinta, y por una plataforma a lo largo, pero correr no.... El podólogo es de los de renombre, y como hablaban bien de el decidí esperar 3 meses casi,.... Y bueno, simplemente, esperaba mas.... Ahora a ver que tal voy poco a poco, esta tarde volvemos al atake.

Salu2

Ven, 18 Xul 2014, 13:40
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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Lo del acierto con el nick supongo que Javier_1 lo diría por las molestias en el glúteo. Esatamos a todas .
Respecto a lo otro, sería cuestión de que lo valorase un profesional, por ejemplo un buen fisioterapeuta. Pero para eso siempre estás a tiempo. Yo me lo tomaría con calma, empezar muy poco a poco. Si nunca has hecho carrera continua tendrás que ir acostumbrando el cuerpo al machaque. Si haces 5 km sin molestias sigue así, luego 6 y si no hay molestias vas aumentando, pero sin prisa, porque si piensas hacer carreras de 10k tampoco te hará falta hacer muchos más. Y si puedes, corre más en terreno blando que en duro.

Ven, 18 Xul 2014, 17:36
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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Pollastre pues así justo he pensado hacer, me he puesto esos 5km de objetivo y en función de que vaya mejor o peor a más o menos ritmo. Hoy con la leve carga casi inapreciable en la cadera he hecho 5km, y de pm, a buen ritmo parea lo que soy yo vamos (5:15 min/km) y al principio una levísima carga y después nada, acabé perfecto, así que por Dios espero que esto siga así y pueda seguir corriendo, y para la semana 5km los días que salga y a ver cómo vamos.

Muchas gracias a todos, sois la leche!

Mér, 03 Set 2014, 22:21
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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Buenos, pues simplemente quería indicar que voy a mejor, las molestias en la cadera y la rodilla son leves, ahora incluso hago tandadas vivas de 8 km a 5 y poco min/km bien, aunque habitualmente corro entre 8 y 10 km a una media de 5:30 min/km.

Así que seguimos poco a poco, con esto me es y muy gratificante correr, ahora poco a poco a ver qué tal evolucionamos.

gracias a todos de nuevo

Xov, 04 Set 2014, 13:08
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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Animo!!

Mér, 15 Out 2014, 18:14
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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mi kulino jiiijiji suerte yo tambien voy empezar entrenar los 10000 y tengo 28 años 1,78cm 80 kg corro a 5mnts el km un saludo mi kulino

Xov, 20 Nov 2014, 23:53
Asunto: Re: Ayudita a principiante

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Mi experiencia con las plantillas es desastrosa... Cada pie es un mundo y las plantillas no les funciona a todo el mundo. Yo las tuve y empeze a tener dolores de cadera debido a que te ponen el acolchado haciendo puente en el pie y lo unico que hace es que tu pie no trabaje bien. Mi consejo y el de unos cuantos corredores populares es que las tires! Un buen especialista en calzado es fundamental. Tipo de pisada. Arqueo de piernas. Medicion de talla y buen asesoramiento por parte de tu especialista de calZado. Suerte!