Mar, 03 Feb 2015, 20:07
Asunto: Correr demasiado es malo

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Un estudio científico llevado a cabo en Dinamarca durante varios años con corredores y personas de vida sedentaria llevó a la conclusión que correr relativamente demasiado es tan malo para la salud que llevar una vida sedentaria. Ese estudio llegó a la siguiente conclusión:
Correr en "exceso" puede dañar las arterias y el corazón.
No es aconsejable correr más de 4 h. a la semana.
Lo ideal sería 2 h. y media a la semana , 3 días, no a más de 8 kms./h.
Llegamos a lo que sabíamos: el ejercicio regular, moderado, es lo más beneficioso para la salud.
Yo debo moderarme más, pues corro únicamente por salud y buen estado físico y anímico. De media¨: 5 días a la semana/ 1 h. cada día / 10 kms., sí puedo pasarme un poco teniendo en cuenta que mi corazón "arrastra ya 64 vagones".

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- Artículo original publicado en el Journal of the American College of Cardiology (inglés)


- Noticia publicada en Informador.mx

Informador.mx escribió:

Correr a más de 11 kilómetros por hora causa daño a la salud - El ritmo ideal debe ser de ocho kilómetros por hora - Analizaron a mil corredores y personas sedentarias Los científicos estiman que esto está relacionado con los cambios en el corazón COPENHAGUE, DINAMARCA (03/FEB/2015).- El ejercicio regular y la actividad física tienen enormes beneficios para la salud, pero la práctica excesiva de cualquier deporte puede ser igual de malo que no hacer nada en lo absoluto, sugieren especialistas daneses. La inactividad física está vinculada a una mayor tasa de mortalidad, pero un estudio publicado en la revista especializada Journal of the American College of Cardiology señala que trotar demasiado puede ser tan dañino como nunca ponerse los tenis para correr. Un grupo de científicos de Dinamarca realizaron una investigación para determinar la relación dosis-respuesta entre correr y mortalidad, tema que hasta ahora continúa siendo objeto de debate y controversia. Para ello, los especialistas estudiaron a más de mil corredores saludables y personas que no practican ningún deporte, durante un período de 12 años. De acuerdo con sus hallazgos, aquellos que corrieron a un ritmo constante de dos horas y media a la semana eran menos propensos a morir en este momento, pero los que lo hicieron por más de cuatro horas o nunca trotaron tenían más posibilidades de fallecer. Los expertos incluso encontraron que las personas que trotaron con mayor intensidad (más de tres veces por semana y a un ritmo superior a los 11 kilómetros por hora), eran más propensos a morir que quienes no hacen ejercicio. Con base en los datos obtenidos, los investigadores concluyeron que el ritmo ideal para correr era aproximadamente de ocho kilómetros por hora y que era mejor practicar esta actividad tres veces a la semana, a un total de 2.5 horas. "En realidad no se tiene que hacer mucho para tener un buen impacto en la salud", sostiene el investigador Jacob Louis Marott, del Hospital Frederiksberg en Copenhague, capital danesa. Por ahora, los científicos no están seguros de la razón detrás de esta tendencia, aunque estiman que estaría relacionada con los cambios en el corazón durante la práctica de ejercicio excesivo. "La resistencia al ejercicio extenuante prolongado puede inducir a cambios patológicos en el corazón y las arterias", explica Marott y aclara que por ahora "no se ha establecido un límite superior para el ejercicio seguro". Este estudio demuestra que las personas no tienen que correr maratones para mantener su corazón sano, basta con un trote ligero y moderado para obtener grandes beneficios.

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Friends forever

Mar, 03 Feb 2015, 20:17
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Joder corroseguro,yo ya tenia que estar muerto hace 10 años!!

Mar, 03 Feb 2015, 20:37
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Si ...también fueron los daneses los que hicieron el estudio que demostraba que por donde más calor se pierde es por la cabeza....

...el carallo es que los voluntarios hicieron la prueba sobre plataformas de hielo en el círculo polar ártico y sólo con las manos y la cabeza descubierta...claro....Si hubieran dejado el ombligo al aire, hoy todo dios convencidísimo de que por donde se pierde más calor es por la huella de nuestro cordón umbilical....

..a saber cómo hicieron esta vez....seguramente en invierno con los sedentarios sin beber alcohol dado que es prohibitivo en ese país y los pobres corredores a 20 grados bajo cero y rezando para que les tocase ser los de sólo la hora y media a la semana....Del Grupo de 10 horas semanales no sobrevivió nadie y por eso ni lo computan en conclusiones...se les sale de la Campana de Gauss...jajjajajjaaj

...Creo que todos los de este Foro tendríamos que estar muertos hace decenas de años....

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They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)

Mar, 03 Feb 2015, 20:55
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Aiquirindo

10.000 METROS: 47.49 - OFICIAL
21.097 METROS: 1.50.15 - OFICIAL

Mar, 03 Feb 2015, 21:48
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Ese estudio seguro lo hizo un grupo de Daneses bien gordos con ganas de ver la tele y enchufarse al sofá con unas patatas fritas de paquete.

Hasta igual venden algo relacionado con sofás, teles o patatas fritas jeje...

Mar, 03 Feb 2015, 22:12
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Quizás tengan razón en ese estudio.Esta demostrado que personas que practican deportes de resistencia tienen mas tendencia a tener problemas cardiacos(arritmias fundamentalmente) que las personas que tienen una actividad física moderadad.Pero su morbilidad es menor porque están menos gordos y no tienen hábitos como fumar o comer mierdas.En mi familia hay mucho medico y me dicen que esto que hago no es sano y yo siempre contesto que me importa tres cojones,que yo no corro para estar mas sano que yo corro porque tengo el vicio este y porque si no lo tuviese tendría otros muchísimo más letales.Pero que es un vicio jodido de dejar esto de correr sobre esto no tengo ninguna duda.

Mar, 03 Feb 2015, 22:59
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Mcorredoira, en mi familia no hay mucho médico pero me identifico totalmente con todo lo q dices.

Mar, 03 Feb 2015, 23:01
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Estou contigo, cada un cos seus vicios

Mar, 03 Feb 2015, 23:20
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Hay vicios peores jeje...

Mér, 04 Feb 2015, 0:16
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Lo que debemos de entender de una vez por todas, doy fe de que muchos reacios lo están empezando a hacer, es que si llevamos el cuerpo a ciertos límites o digamos a situaciones físicas fuera de lo habitual con demasiada frecuencia, debemos aportar a nuestros cuerpos de todo lo necesario para que no sufra, y esto significa mayor aporte de nutrientes, y el que no lo quiera ver está ciego.

Mér, 04 Feb 2015, 10:04
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Yo entiendo que el ejercicio, correr por ejemplo, debe ser moderado y de acuerdo a las características personales de cada uno.Y también entiendo que el correr en plan competitivo, por su falta de moderación, en absoluto puede ser bueno a la larga.
Ahora bien, a pesar de que reconozco que el correr debe ser moderado de acuerdo a las características de cada uno, yo , tal vez por vicio, me paso un poco de esa moderación, pero me pasa como aquel que había ido al médico y éste le aconsejó debería dejar de fumar por bien de su salud, y el paciente le responde al médico: ¡ pero usted veo que fuma ! y el medico contesta: yo, como médico, le aconsejo no fumar, otra cosa es lo que yo haga, que evidentemente no es lo aconsejable.

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Friends forever

Mér, 04 Feb 2015, 11:00
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Corroseguro, te edito el primer mensaje para poner enlace al artículo original y la noticia en la prensa.

Mér, 04 Feb 2015, 11:04
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Pues nada,a Lestrove le quedan dias de vida.Quizás horas.

Mér, 04 Feb 2015, 11:11
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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8 km/h??? andando dice??

Mér, 04 Feb 2015, 11:23
Asunto: Re: Correr demasiado es malo

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Resulta sorprendente que, ante un estudio aparentemente muy serio, efectuado sobre más de 1000 individuos, entre corredores, sedentarios, personas sanas, etc y durante 12 años (12 años, repito, no un par de meses) aparezcan voces y comentarios hablando de cosas como "seguro que está hecho por unos científicos daneses gordos" "según ese estudio yo ya debería estar muerto", etc. El estudio arroja unos resultados, que sólo pueden ser tomados como resultados estadísticos. Muy probablemente la muestra sea muy representativa y cumpla con todos los parámetros para evidenciar unos resultados, cuanto menos, a tener en cuenta. Dinamarca no se distingue por ser precisamente un país con un alto índice de inactividad, sobrepeso o carencia de ejercicio físico en sus habitantes (algo que sí ocurre, y mucho, en España, sin ir más lejos) así que lo de llamarles gordos y sedentarios o lindezas semejantes parece más un intento de desprestigiar un estudio que un razonamiento científico.
Por otro lado, yo corro 5-6 días a la semana a una media de 14 kms hora, entreno maratón un par de veces al año y lo de 8kms hora me queda muy lejos (de momento). Aún así, reconozco que hay momentos en los que me paro a pensar que esto sólo es sano a nivel mental (algo que, seguro, el estudio no aborda) pero físicamente nos veremos todos muy bien y nos encantará estar delgados, pero sabemos que estamos estresando sobremanera nuestro sistema articular, nuestro corazón asusta cuando nos toman el pulso (ayer noche, antes de irme a dormir, mercaba 35 latidos por minuto en mi caso), etc.
Correr puede tener unas conscuencias. Fumar puede tener unas consecuencias, beber alcohol puede tener unas consecuencias y follar sin condón puede tener unas consecuencias. Y hay estudios en el tiempo que así lo demuestran. A mi me parece patético todo el que dice que fumar no le hace daño, me parece patético todo el que dice que beberse dos botellas de vino y cuatro vermús al día no hace daño, y me parece patético buscar excusas para no prestarle un mínimo de atención a este estudio, porque el que piense que nuestras articulaciones no sufren, nuestro corazón no cambia, etc, es que está tan ciego como cualquier adicto al alcohol, tabaco, y drogas varias.