Mar, 30 Xuñ 2020, 8:52
Asunto: Entrenar en pulso igual que en ciclismo

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Hola a todos! Soy Salva, de Cádiz. Llevo solo unos meses corriendo, aunque he sido ciclista de siempre (más de lo que puedo recordar jaja)

La transición a la carrera pie está siendo muy paso a paso, porque las primeras salidas acabar con las piernas molidas. Nada que ver con los entrenamientos en bici. Mi duda es en ciclismo hasta ahora siempre he entrenado por pulso, ya que de momento no me da el bolsillo para un potenciómetro. Corriendo las zonas son las mismas que en ciclismo? O cambia algo? Yo suelo usar una distribución de 5 zonas, como las que se comentan aquí, pero no sé si en carrera a pie serían las mismas, o hay más zonas, o cómo hacerlo. Entrenamiento por pulso en ciclismo y zonas

¿Vosotros entrenáis por zonas de pulso, o ritmos? También he visto que incluso ya se habla de potencia en carrera.

Mar, 30 Xuñ 2020, 9:10
Asunto: Re: Entrenar en pulso igual que en ciclismo

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benvido!

las "zonas" si son las mismas, pues tu corazón, músculos, "metabolismo", etc. eres tú y tu mecanismo XD

Lo que es bastante diferente son las sensaciones en cada "zona", sobre todo si tienes el cuerpo adaptado a la bici. Se usan músculos diferentes y por lo tanto al principio tanto la técnica como la eficiencia se resienten y vas a pulsaciones más altas de lo que sentiría una persona ya acostumbrada.
Además, se usan músculos diferentes (o con diferente carga de trabajo). Yo lo noto en la "transición" inversa, me cuesta unas semanas pillarle el truco a la bici aún estando relativamente en forma.

Si me permites, y si estás empezando y esto de correr es un proyecto a largo plazo, yo me tomaría el verano con calma corriendo todo lo que puediese (mucho), pero de forma suave y relajada (zonas 1 y 2), con la sensación de mañana volver a hacerlo y no quemarte en dos días. Y un día de vez en cuando, cuando te sientas bien, le metes un rato de intensidad (z4) para quedarte a gusto. Te hará mejorar también la técnica si lo haces estando descansado, pues no sirve de NADA ir a tope de pulsaciones pero asfixiado y con mala técnica.

Pero oye, sobre todo disfruta de lo que hagas


pd: tómate esto como un "consejo que lees en internet" Si tienes experiencia ya sabes lo que quiero decir: buenas intenciones pero cero conocimiento de tus condiciones particulares (y unos cuantos años corriendo) Ánimo!

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Est.2008 mastodon.gal - Libros "Run&Endurance"

Mar, 30 Xuñ 2020, 9:32
Asunto: Re: Entrenar en pulso igual que en ciclismo

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ghose escribió:

benvido! las "zonas" si son las mismas, pues tu corazón, músculos, "metabolismo", etc. eres tú y tu mecanismo XD Lo que es bastante diferente son las sensaciones en cada "zona", sobre todo si tienes el cuerpo adaptado a la bici. Se usan músculos diferentes y por lo tanto al principio tanto la técnica como la eficiencia se resienten y vas a pulsaciones más altas de lo que sentiría una persona ya acostumbrada. Además, se usan músculos diferentes (o con diferente carga de trabajo). Yo lo noto en la "transición" inversa, me cuesta unas semanas pillarle el truco a la bici aún estando relativamente en forma. Si me permites, y si estás empezando y esto de correr es un proyecto a largo plazo, yo me tomaría el verano con calma corriendo todo lo que puediese (mucho), pero de forma suave y relajada (zonas 1 y 2), con la sensación de mañana volver a hacerlo y no quemarte en dos días. Y un día de vez en cuando, cuando te sientas bien, le metes un rato de intensidad (z4) para quedarte a gusto. Te hará mejorar también la técnica si lo haces estando descansado, pues no sirve de NADA ir a tope de pulsaciones pero asfixiado y con mala técnica. Pero oye, sobre todo disfruta de lo que hagas pd: tómate esto como un "consejo que lees en internet" Si tienes experiencia ya sabes lo que quiero decir: buenas intenciones pero cero conocimiento de tus condiciones particulares (y unos cuantos años corriendo) Ánimo!

Muchas gracias Ghose!
Tienes mucha razón, y efectivamente tengo las pulsaciones por las nubes. Eso haré, este verano con calma y pillando base y mejorando sensaciones. Tenía intención de debutar en alguna carrerita, pero vista la situación mejor disfrutar y ya llegarán esos días.

Un abrazo y gracias de nuevo! Nos leemos por aquí