Lun, 18 Mar 2024, 14:30
Asunto: Recorrido de 30km en Coruña para entrenar maratón
Aunque ya llevo varios maratones acumulados en mis piernas, siempre que me toca hacer la tirada más larga del entrenamiento me entra la misma duda: ¿cuál es la mejor zona de Coruña para hacer una tirada de 30km?
La respuesta obvia es el
Paseo Marítimo, tanto en dirección hacia el Portiño, como hacia el Paseo del Burgo (y más allá, alcanzando el inicio de la senda del río Mero). El año pasado arranqué en la zona del centro de salud Casa del Mar hacia la playa de Oza, después hacia el castillo de San Antón, sumar 2 km por el dique de abrigo, bordear el Paseo por Adormideras hasta llegar al Millenium y dar vuelta hacia la Casa del Mar (pasando de nuevo por el dique de abrigo) hasta completar 32 kilómetros.
Cualquiera de estas rutas presentan tres ‘obstáculos’ de distinta gravedad:
aglomeración de gente, semáforos y desnivel.
Para lo primero, está claro que lo mejor es arrancar a horas muy tempranas o nocturnas, y con la prolongación del carril runner casi no es un problema (aunque siempre habrá peatones que eso de respetar zonas exclusivas a una actividad, no va con ellos). Lo de los semáforos, hay un par de ellos que cortan un poco el ritmo (el que junta Alfonso Molina con la Avenida Linares Rivas, a la altura da Lonxa, ya que el de la Casa del Mar se puede evitar si prolongas km. hacia la playa de Oza), pero que dependiendo de la ruta, se pueden evitar.
Y aquí viene el problema del desnivel. Es inevitable que tengas que convivir con él algunos kilómetros, pero en una tirada de 30km van pesando y pesando progresivamente, o sea que no está de más intentar tener el mínimo posible. Desde Palexco hasta el Portiño hay bastante sucesión de cuestas, y lo mismo desde el parque de San Diego hasta el paseo del Burgo, aunque sea con pendientes más graduales.
Antes de recurrir al modo “rueda de hámster” de dar vueltas en los recorridos más llanos (dique de abrigo o la zona del puerto hacia playa de Oza), si alguien me ilumina con una ruta de asfalto por Coruña -o sus alrededores- que se haga liviana (dentro de lo liviano que puede ser entrenar 30 km), agradecido le estaré
