Mar, 17 Xuñ 2008, 8:50
Asunto: Tendinitis dura y larga Tendinitis

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Hola a todos, esto es un mensaje de ayuda, os cuento un poco la historia y a ver q me podeis decir:

Llevo aprox. 7 meses saliendo a correr y cuando empece me habia propuesto correr la vig-bay, pues despues de alguna carrera llego el dia de la vig-bay, la corri y la acabe, pero luego llegaron las consecuencias, acabo con fuertes dolores en la rodilla izquierda en la zona exterior.
Al dia siguiente acudo al fisioterapueta y diganostico, fuerte TENDINITIS en el tendon rotuliano y en la cabeza del perone, reposo absoluto y visitas al fisio dos veces por semana (que todavia continúan)
Empiezo a trotar y a hacer algo a finales de mayo (ya me subia por las paredes, joer como engancha esto), algunas molestias, pero ahora al volver a subir intensidad y fuerza, estoy haciendo cuestas vuelvo a tener dolor y acabar las sesiones medio cojo (ah el dolor ahora ya solo es en el exterior de la rodilla, en la cabeza del perone como dice el fisio)

Mis dudas son se tarda tanto en recuperar de una tendinitis, es normal q me siga doliendo, la verdad estoy bastante preocupado, me recomendais algo ............

Mar, 17 Xuñ 2008, 12:00
Asunto: Re: Tendinitis dura y larga Tendinitis

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Hola.

Eu recomendar o unico que che podo recomendar e paciencia, fai anos que padezo tendinitis rotuliana e xa recain en tres ocasións, tendo que deixar de entrenar, recuperación, etc.., A verdade e que eu ainda cando fago sesions de moita intensidade dentro das miñas capacidades, pois teño lixeiras molestias. Ahora mesmo entreno con toda normalidade, poño moito xeo o fin de cada entreno, estiro moito cuadriceps e isquios, procuro sustituir rodaxes largos por entrenos largos de bici, fago exercicios isometricos para fortalecer cuadriceps , e tamen fago piscina. No meu caso creo que xa e crónico pero cando vexo que a cousa se pon revirada pois revaixo uns dias o entreno e ahora mesmo con esto vaime ben.
sorte e que te recuperes

Mér, 18 Xuñ 2008, 9:26
Asunto: Re: Tendinitis dura y larga Tendinitis

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Buenas, yo no tengo mucha idea de esto pero si se lo que es la tendinitis aquilea y la rotuliana, pues por ese motivo, las dos juntas, llevo varios meses sin entrenar.
Lo primero, y no doy consejos, pues como te digo, no se nada de esto, tan solo lo que leo y me dicen los fisios, traumatologos y demás personas que he visitado, es saber de donde proviene la lesión, el fisio o el traumatólogo te dicen que es una tendinitis, y la tratan como tal, bien, se te pasa y a poco que fuerzas la máquina, vuelve el dolor. Lo se porque me pasa, y me ha pasado en repetidas ocasiones, creo que lo mejor ha sido realizar un estudio de la pisada, ahí me han abierto un poco el camino para volver a correr, pues me han dicho de donde provienen mis lesiones y la forma de resolverlas, claro, ayudado de plantillas para una buena pisada, cuidados de fisio y mucha paciencia, y tener un plan de entrenamiento destinado a recuperarse, no a correr un marathon en dos meses.
Ahora voy con calma, hago sesiones de carrera en la piscina, es muy monotono pero es bueno para recuperarse y no sufren tanto las articulaciones, más bicicleta estática, pesas para fortalecer, guiado por especialistas, y la cosa parece que va saliendo del pozo.
Un saludo

Lun, 30 Xuñ 2008, 11:29
Asunto: Re: Tendinitis dura y larga Tendinitis

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Creo que me encuentro en una situacion parecida, hace ya 3 semanas haciendo el burro en el gym (gemelos) me hice daño detras de la rodilla izquierda, no le di demasiada importancia pero he tenido que dejar de entrenar, bueno sigo dandole 2 horas al dia pero he tenido que eliminar la carrera a pie y cambiarla por la bici estatica y una maquina que usan las chicas en el gym
reconozco que soy un cabezon y he llegado a correr cojeando 14km y llegar casi llorando del dolor, bien , despues de esto decidi relajarme pero parec que el dolor perdura, es mas , ahora me duele la otra pierna y las rodillas(supongo que sera por forzar )

¿a quien debo acudir? nunca e tenido una lesion y no se si debo ir al fisio o al medico de cabecera.... me da mucho miedo que se transforme en algo cronico

Saludos!!

Sáb, 05 Xul 2008, 16:23
Asunto: Re: Tendinitis dura y larga Tendinitis

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Hola Frank.

Siento mucho lo de tu lesión. Te recomiendo que no entrenes en subidas y bajadas teniendo esa lesión, porque creo que te perjudica. Entrena en llano y si puedes, por tierra o hierba. Es difícil encontrar esos circuitos, pero te vendrán muy bien. También debes potenciar cuádriceps.

Saludos y suerte.

Dom, 06 Xul 2008, 17:39
Asunto: Re: Tendinitis dura y larga Tendinitis

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Buenas tardes,

Después de la Media de Pontevedra tuve una tendinitis en el aquiles, descanso, hielo, fisio y tiempo. Dos meses y al volver solo terrenos suaves y llanos, sin pendiente para no taconear mucho. Empecé hacer técnica y me vino de maravilla.

Haz caso a Supermorais, terrenos blandos, llanos y fortalecer la zona debilitada con gimnasio.

Saludos

Lun, 07 Xul 2008, 13:03
Asunto: Re: Tendinitis dura y larga Tendinitis

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Gracias por las recomendaciones ire poco a poco aunq paciencia no es q tenga muxa

saludos

Lun, 07 Xul 2008, 20:40
Asunto: Re: Tendinitis dura y larga Tendinitis

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Poco a poco Frank es duro pero tienes que tener paciencia , todo llegará , mucho animo.