Ven, 20 Feb 2009, 11:51 Asunto: torceduras de tobillo
hola a todos , tengo el gran problema desde siempre de torcerme el tobillo corriendo con gran facilidad; la mayoria de las vece no pasa de la simple anecdota pero otras me tiene una semana en el dique seco . Necesito la ayuda de algun medico o de alguien q tambien le pase; que puedo hacer para evitar estas bobas torceduras ? . Creo q la causa es la manera de pisar, ayoyo con la parte exterior del pie.
He pensado en ejercicios de frotalecimiento del tobillo, pero cuales ?, tambien en estiramientos ... no se si algo mas ayudaria
gracias de antemano
Ven, 20 Feb 2009, 13:38 Asunto: Re: torceduras de tobillo
Hola
Lo que te recomiendo y no soy médico es hacer técnica de carrera. Mira estos enlaces y hazlo siempre en cada sesión de entreno. A la larga acabarás teniendo los tobillos más resistentes.
Durante una distancia de 30 metros, con la cadera levantada y las rodillas rectas, de tal forma que cuando apoyamos los pies, deben estar debajo de la cadera y no más adelante. Acabo siempre cada ejercicio con un progresivo de 70 metros. Hago 3 veces estos ejercicios dos veces por semana.
Saludos
DIEGOEXPO
Foreiro infantil
10/02/09
0 Carreiras
82 Mensaxes
Sáb, 21 Feb 2009, 18:13 Asunto: Re: torceduras de tobillo
te agradezco sinceramente tu ayuda French, me voy a poner a ello.
Xov, 05 Mar 2009, 17:28 Asunto: Re: torceduras de tobillo
Hola
¿Como te va? indicanos si tienes alguna mejoría.
Se me olvidó decirte que existe más ejercicios, pero isométricos para hacerlos en casa, viendo la tele.
Si los necesitas, indicalo.
Saludos
DIEGOEXPO
Foreiro infantil
10/02/09
0 Carreiras
82 Mensaxes
Dom, 08 Mar 2009, 13:42 Asunto: Re: torceduras de tobillo
no he vuelto a torcerlo , es mas , noto la zona bastante fortalecida , creo q ha sido un acierto. GRACIAS y te agradeceria que me incicases tambien los ejercicios isiometricos; todo es poco para no volver a torcerlos jajajajaj
Podes publicar novos temas Non podes responder a temas Non podes editar as túas mensaxes Non podes borrar as túas mensaxes Non podes votar nas enquisas Non podes adxuntar arquivos Podes descargar arquivos