Ven, 12 Xuñ 2009, 11:31
Asunto: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanudación

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Ahora que viene el calor es necesario detenerse de vez en cuando para beber en alguna fuente o donde sea.

Normalmente, si no hace calor y estando bien entrenado, puedo hacer una tirada de, más o menos, 15 Km sin tener que detenerme para beber llevando un ritmo fluido y constante.

Sin embargo si me paro, por pocos segundos que sean, volver a coger el ritmo que llevaba se hace imposible. Las piernas pesan una barbaridad y dar un paso es imposible y además noto la humedad en los calcetines y otros pequeños detalles, etc. etc.

Hay algún remedio contra esto o este problema es típico en los entrenamientos exigentes ?

Ven, 12 Xuñ 2009, 12:39
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanudación

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La solución está en llevar el avituallamiento encima aunque suponga arrastrar algo más de peso. Con una camel back o un cinturón portabidones solucionas el problema.

Ven, 12 Xuñ 2009, 12:48
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanuda

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Northern,completamente de acuerdo con lo que te comenta fernando,incluso ese peso extra que llevaras en parte del entreno te beneficia porque en competición no lo llevaras.
un saludo

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www.cristobalrodriguez.es.tl

Ven, 12 Xuñ 2009, 23:02
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanuda

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sin duda, el mejor remedio, llevar encima una botella de "powerade"

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www.jeffxavi.blogspot.com

Sáb, 13 Xuñ 2009, 8:31
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanuda

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en decathlon creo recordar que por 5 euros tes unha camelback e aparte ten pra levar calquera cousa como movil,glucosa, mp3 ou a interviu

Saudos

Sáb, 13 Xuñ 2009, 10:18
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanuda

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Pues no sé qué decir Pensaba que habría algún tipo de entrenamiento específico (incluyendo gimnasio), estiramientos, calcetines medilast, zapas con más amortiguación, etc.

En fin, es una incomodidad que te pares menos de un minuto para beber o refrescarte y que cuando intentas reanudar la marcha sea una tarea imposible o casi.

Sáb, 13 Xuñ 2009, 10:57
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanuda

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Yo creo Northern que eso nos pasa a todos. En Betanzos paré a hacer un pis... y luego me costó horrores pillar el ritmo. He visto a mucha gente con el tema del cinturón y los botellines, gente de este foro (Mincha, beauvais...) y seguro que es buena idea.

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Sáb, 13 Xuñ 2009, 12:04
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanuda

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Northern : ¿Cual es para ti, un ritmo fluido y constante en una tirada larga ?
Saludos.

Dom, 14 Xuñ 2009, 8:16
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanuda

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Imagino que Northern se refirira a un ritmo fluido para el segun si entrenamiento, logicamente cada deportista tenemos el nuestro y varia en fución de la epoca del año y segun lo que se este preparando, pero bueno en general cuesta reanudar aunque uno lleve encima el aprovisionamiento.
Otro remedio que yo uso me lo enseñarón claro esta, en las tiradas largas llevo a mayores una onza de chocolate de taza negro, y la vas comiendo en veces y parece que con el rollo de las endorfinas y algo mas no se si es placebo o no parece que al cabo de una temporada algo funciona, pero ojo solo una onza y en la tiradas largas.

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www.cristobalrodriguez.es.tl

Dom, 14 Xuñ 2009, 8:42
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanuda

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No lo se , pero no es lo mismo una tirada larga a 4:30 el km que a 4:10 , por poner un ejemplo ,el esfuerzo no es el mismo , creo que a horas prudentes, con ritmos adecuados a cada deportista , no es cecesario ningun tipo de aporte , otra cosa es si hablamos de mas de 2 horas de rodaje fluido .En mi caso particular , si paro en el rodaje me cuesta coger el ritmo pero es cosa de pocos minutos.

Lun, 15 Xuñ 2009, 13:07
Asunto: Re: Entrenamiento de las tiradas largas con parada y reanudación

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En teoría, para minimizar estos efectos recomiendan hacer entrenamiento fraccionado para elevar el umbral de lactato.

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