Lun, 15 Xuñ 2009, 12:26
Asunto: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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hoL
Llevo varios meses incrementando los entrenos y este fin de semana voy a la media de coruña.
Me he puesto como objetivo hacer un marathon en octubre o noviembre y me pregunto si antes de comenzar los entrenos para el maraton debo tomarme un descanso de un mes por ejemplo.
En ese descanso correria tres dias/semana a ritmo suave durante mas o menos una hora. Y tres meses antes del maraton empezar de nuevo con entrenos duros.
Es necesario esto o puedo seguir entrenando.?

Lun, 15 Xuñ 2009, 22:38
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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bajar los entrenos y correr por placer de manera suave viene a ser como dejar de entrenar.El organismo necesita tiempos de compensación para asimilar esfuerzos y trabajo realizado.Tras descansar, y empezar los netrenos la temporada próxima, notarás que eres mejor atleta, con más margen de mejora.Incluso mentalmente se necesita variar y descansar de entrenar.En verano tomate por lo menos 15 días libres y haz otros deportes.A la vuelta tendrás más ganas y el sistema muscular, inmune etc recuperado.

Mar, 16 Xuñ 2009, 14:35
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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Es decir recomiendas para completamente de correr durante 15 dias?
No perdere los ritmos de carrera que tengo?
¿y la vuelta como sería?

Mar, 16 Xuñ 2009, 15:03
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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Yo no pararia si te encuentras bien , otra cosa es que quieras darte un descando o tengas alguna molestia , esos rodajes que te planteas estan bien , hay mucha gente que se planifica muy bien la temporada , con descansos y objetivos , realizando paradas de un mes o menos , eso como tu veas .Venga animo.

Mar, 16 Xuñ 2009, 16:39
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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De vez en cuando es necesario parar tal como comentan algunos compañeros del foro, para que la mente y el organismo se regenere.
Un ejemplo practico que os pongo. Nosotros tenemos el Campeonato del Mundo en el Cairo del 22 al 27 de Julio, entre el individual, el de Relevos y el De equipos Nacionales, y el Europeo del 9 al 14 de Septiembre en Alanya (Turquia) pues bien en Agosto toda la primera semana es de descanso total para regenerar.
Logicamente hablo desde mi esperiencia, otro ejemplo termine el Campeonato de España el dia 6 en Santander y se me mando descansar con la pistola unos diez dias, la mente tambien se agota.
Espero que sirva de referencia, en cambio en Natación Carrera, Esgrima estoi cargando muchisimo. Saludos

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www.cristobalrodriguez.es.tl

Xov, 18 Xuñ 2009, 8:16
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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y qué tipo de descanso es mas conveniente. Parar de todo de correr aunque se hagan otros deportes o hacer rodajes suaves?

Xov, 18 Xuñ 2009, 9:11
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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008, es diferente si haces deporte popular o estas sujeto, a una programación por problemas de calendario, no obstante mi opinión si eres popular cuando decidas descansar cambia realiza otras cosas; natación,Bicicleta etc.
aunque no corras en unos 15 dias no pasa nada, si haces otras cosas.
o bien algo muy suave, lo que llamamos descanso activo.
lo que no es conveniente es parar toda actividad, pero otras pueden venir bien incluso para relajar la mente.

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www.cristobalrodriguez.es.tl

Lun, 22 Xuñ 2009, 17:31
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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gracias pentatleta
intentaré cambiar de actividad durante un tiempo para cargar las pilas

Mar, 23 Xuñ 2009, 15:12
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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pues nada 008, cualquier duda que yo pueda ayudar a resolver, pues aqui estoy un saludo.

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www.cristobalrodriguez.es.tl

Mér, 01 Xul 2009, 7:56
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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... persente, yo, no pararía, como mucho haría una transición de 2-3 semanas en las que entrenaría un dia si, dos no, e intercalaría algo de bici o natación...
Los descansos totales son necesarios pero con altas cargas de entreno, tu cuerpo no esta ni mucho menos "exprimido", en mi opinión, salvo que te sientas saturado de atletismo, haría lo posible por continuar corriendo, si bien es cierto, quitaría series o entreno que me exijan esfuerzo y/o sufrimiento.
Un fuerte abrazo y ánimo... mientras el cuerpo aguante... KMS, KMS, KMS

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3&Run C/ Restollal n35 bajo

Lun, 13 Xul 2009, 15:49
Asunto: Re: necesidad de descansar antes de volver a entrenar

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gracias pedro y aunque ya lo he hecho enhorabuena por la pedazo marca de maraton y mucho animo.
Por lo que a mi respecta he relajado un poco durante tres semanas y ahora a volver al tajo.
Proximo objetivo ¡¡¡marathon!!!! a ver como me va
saludos a todos y gracias