Mér, 02 Set 2009, 12:45
Asunto: estare forzando ?

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buenas hoy hice 9 cuestas de 250 m y despues corri a trote 20´ llevo 4 dias seguidos corriendo
¿me recomendais no correr mañana?

Mér, 02 Set 2009, 12:54
Asunto: Re: estare forzando ?

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pablop, depende cuales sean tus objetivos y el tiempo que lleves entrenanado, pero en principio si corriste cuatro dias, porque descanses no pasa nada.
Amplia detalles si puedes, un saludo.

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www.cristobalrodriguez.es.tl

Mér, 02 Set 2009, 13:02
Asunto: Re: estare forzando ?

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Creo que primero deberías presentarte: ¿estás empezando, tienes el culo pelao de tanto correr, quieres preparar un maratón, corres por debajo de 4'/km, te adelantan hasta las viejas con bastón (como a mí ), tienes sobrepeso y quieres bajar unos kilos, eres un figurilla, eres un adolescente, mediana edad, acabas de jubilarte, talla de calzoncillo, nº de tarjeta VISA, etc?

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Mér, 02 Set 2009, 13:02
Asunto: Re: estare forzando ?

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llevo 8 meses corriendo aunque de forma constante solo llevo 1
llevo un mes yendo a pedrestres

Mér, 02 Set 2009, 13:04
Asunto: Re: estare forzando ?

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corri el otro dia en la puebla y lo hice a 4:39/km

Mér, 02 Set 2009, 13:16
Asunto: Re: estare forzando ?

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pablop escribió:

llevo 8 meses corriendo aunque de forma constante solo llevo 1 llevo un mes yendo a pedrestres

¿En qué fase estás?

a ) lo mejor del entrenamiento es la cervecita que me tomo después
b ) me duele todo pero estoy contento y quiero seguir adelante
c ) he perdido unos kilos y cada vez me siento mejor.
d )Compro la Runners, la Corricolari, Planeta Runnig y Sport Life.
e ) hoy me duele el tendón de Aquiles. Cada día tengo una lesión nueva
f ) voy todas las semanas a carreras y mi familia viene conmigo
g ) Sé qué son Mizuno, Brooks, Garmin, Polar, Forerunner, suunto, y me he hecho unas plantillas para correr mejor.
h ) he aprendido palabras nuevas como fascitis, síndrome de cintilla iliotibial, hueco poplíteo, e incluso puedo dar clases de anatomía
i ) voy todas las semanas a carreras pero mi familia no viene conmigo
j ) el running es mi vida y prefiero pasar sin comer antes que perder un entrenamiento.
k ) tengo los pómulos tan marcados y la cara tan chupada que parezco un cadáver



Recomiendan no hacer más de dos ó tres días seguidos, pero Chacal creo que estuvo un par de meses saliendo todos los días a correr y ahí lo tienes, con 1h22' en media maratón Haz lo que te pida el cuerpo.

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Última edición por khene o Mér, 02 Set 2009, 13:20; editado 1 vez

Mér, 02 Set 2009, 13:19
Asunto: Re: estare forzando ?

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Bueno pablop , kehne tiene razón tenemos aun asi muy pocos datos tuyos, altura, peso etc, no obstante porque descanse un dia o dos no pasa nada marcate unos objetivos realistas y poco a poco iras mejorando.
Yo personalmente en tu caso todavia no me meteria ese tute de entrenamiento de cuestas, debes ir tomando peso y estado de forma y una vez hecho estos, veras que tu marca fue mejorando.
Despues es cuando te tienes que plantear si quieres el siguiente paso.
Pero repito en principio no me machacaria con cuestas a estas alturas de partido.
Espero haberte ayudado un poquito.

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www.cristobalrodriguez.es.tl

Mér, 02 Set 2009, 13:22
Asunto: Re: estare forzando ?

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f ) desde hace un mes

Mér, 02 Set 2009, 13:23
Asunto: Re: estare forzando ?

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mido 1,78 y peso 60 kilos

Mér, 02 Set 2009, 13:26
Asunto: Re: estare forzando ?

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pablop escribió:

f ) desde hace un mes

Mira pablop, no es por vacilarte, pero es distinto una persona que lleva haciendo deporte toda la vida a uno que está empezando y que tiene que ir preparando músculos y tendones (los tendones suelen ir más lentos que los músculos) para este estilo de vida. En el primer caso, ya conoces tu cuerpo y hazle caso a lo que te pida. En el segundo, sí, estás forzando. Tampoco es lo mismo si tienes menos de 30 años a si tienes más de 40

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Mér, 02 Set 2009, 14:29
Asunto: Re: estare forzando ?

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muchas gracias por vuestros consejos mañana no correre

Mér, 02 Set 2009, 17:15
Asunto: Re: estare forzando ?

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Con esa talla y ese peso y esa edad y esas ganas deberías de volar...Corre hasta reventar y la próxima vez para justo antes de reventar y así en varias ocasiones...Yo soy un recién llegado pero te puedes fiar...Llevo menos de un año, mido lo q tú pero peso un montón más, estoy medio tendinizado de isquiot.y de gemelos, tengo bastantes más años y corrí en la Puebla a 3:35-3:40...

Mucha suerte

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RUN & FUN
email: greenpapillon2005 @ yahoo.es

Mér, 02 Set 2009, 18:38
Asunto: Re: estare forzando ?

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krrkrrktpillo escribió:

::-; Con esa talla y ese peso y esa edad y esas ganas deberías de volar...Corre hasta reventar y la próxima vez para justo antes de reventar y así en varias ocasiones...Yo soy un recién llegado pero te puedes fiar...Llevo menos de un año, mido lo q tú pero peso un montón más, estoy medio tendinizado de isquiot.y de gemelos, tengo bastantes más años y corrí en la Puebla a 3:35-3:40... Mucha suerte

Podrías añadir que, aunque llevas poco corriendo, llevas toda la vida haciendo deporte (tampoco sabemos la edad de pablop, ¿no?)

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Xov, 03 Set 2009, 10:51
Asunto: Re: estare forzando ?

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Tantas preguntas para intentar ayudate, pero ninguna seria tan definitiva como:

Ya buscaste un entrenador?

Piensalo,

se solucionarian tus dudas, optimizarias tus entrenenos y minimizarias lo riesgos. Te lo digo por experincia propia!

Un saludo y suerte!

Xov, 03 Set 2009, 11:33
Asunto: Re: estare forzando ?

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Yo creo que con solo un mes entrenando lo mejor sería salir en días alternos. Por lo menos durante algún tiempo.

Como eso seguramente no lo vas a hacer, por lo menos no vayas siempre a tope, alterna días fuertes con días mas suaves.

Es sólo una opinión. Cada cual es cada cual.

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Los Perros del Anuncio - 2014/15