Mar, 08 Set 2009, 14:36
Asunto: molestia no aductor.

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????? Que facer, só tiven molestias o fin de semán pasado é correndo.Facendo vida normal non noto nada.
Oxe a noite teño pensado facer un intento é ver como responde ó aductor.
Agradezco algún consello.
Quería debutar na carreira do día 27 no O GROVE.
Saudos ...un novato

Mar, 08 Set 2009, 15:51
Asunto: Re: molestia no aductor.

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Deberias fortalecer os abdominais en Isométrico para que desaparecen esas molestias e non volvan aparecer, os abdominais estan complementamente relacionados cos abdominais, para este caso interesa o traballo isometro. E importante empezar rodando con 20 min moi suaves, e acabar con 5-10 min de trote ao final para eliminar os residuos musculares ao final do entreno. Os estiramentos o mesmo min dedicarlle 15 min ao dïa. Estira todo o corpo
Meterse en agua fria xusto despois de entrenar e un bo truco.

Deixoche un buscador; www.runners.es/Salud_N...sp?id=1881

Mar, 08 Set 2009, 18:19
Asunto: Re: molestia no aductor.

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Os abdominais fanse antes de rodar ou noutro momento?
Graciñas Bekeleblanco.

Mar, 08 Set 2009, 19:36
Asunto: Re: molestia no aductor.

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Fainos todos os días de momento 3 series de 20 repetición, o momento e o de menos, pero insisto abdominais isométricos.

www.vitonica.com/muscu...esconocido

Mar, 08 Set 2009, 19:37
Asunto: Re: molestia no aductor.

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Neste caso series de 30 sg-1 min

Mar, 08 Set 2009, 22:05
Asunto: Re: molestia no aductor.

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E despois de entrenar pon unha bolsa de chícharos conxelados na zona con molestias durante 10 minutos. Recomendoumo a fisio e a min vaime ben.

Mér, 09 Set 2009, 12:25
Asunto: Re: molestia no aductor.

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oliveira escribió:

E despois de entrenar pon unha bolsa de chícharos conxelados na zona con molestias durante 10 minutos. Recomendoumo a fisio e a min vaime ben.

Hay hielo frio en las farmacias con su envoltorio de tela y una cinta de velcro para aguartarla. Creo que son 12 euros y también sirven para dar calor.

Saludos

Mér, 09 Set 2009, 12:27
Asunto: Re: molestia no aductor.

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french_mondariz escribió:

oliveira escribió: E despois de entrenar pon unha bolsa de chícharos conxelados na zona con molestias durante 10 minutos. Recomendoumo a fisio e a min vaime ben. Hay hielo frio en las farmacias con su envoltorio de tela y una cinta de velcro para aguartarla. Creo que son 12 euros y también sirven para dar calor. Saludos

Sí, pero el frío de la farmacia luego no lo puedes guisar con pollo.

Mér, 09 Set 2009, 15:04
Asunto: Re: molestia no aductor.

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Onte saín correr un pouco,pero na mitade do percorrido noteí as molestias no abductor,e pareí.
Referente as abdominais isometricas ,consisten en aguantar en posición horizontal 30 seg oú subir é baixar repetidamente,
Perdón po la miña ignorancia.
O dos chicharos ben pero mellor seria algo que se pouidera xantar cuns camaróns (da ria por suposto).
MOITAS GRAZAS A TODOS.

Mér, 09 Set 2009, 21:27
Asunto: Re: molestia no aductor.

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si siguien as molestias casi mellor que vaias a un fisio, hainos que facer en posición horizontal.

Xov, 10 Set 2009, 20:18
Asunto: Re: molestia no aductor.

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Será mellor, visitareí o fisio,canto antes.
Grazas a todos.