Dom, 13 Set 2009, 11:37
Asunto: estoy haciendo lo correcto ??

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Bueno...soy nuevo en el foro,ya me presente por ahi por otro apartado jeje,y quería plantear una cosilla: llevo alrededor de un mes corriendo (practiqué deporte desde niño), mi idea era meterme en el duatlon pero por falta de tiempo y medios cambie de idea y voi a empezar por la carrera jeje. Salgo a entrenar 4-5 dias por semana, nunca mas de dos dias seguidos, hago rodajes de 50 min. actualmente (quería llegar hasta la hora)y entreno en 4´30´´/km aproximadamente. Quería saber si estoy haciendo lo correcto y cual sería el siguiemnte paso a seguir para dentro de no mucho tiempo poder correr alguna carrera con algunas garantias de hacerlo regular jajajjaja.

Gracias de antemano

Dom, 13 Set 2009, 19:28
Asunto: Re: estoy haciendo lo correcto ??

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Si haces rodajes de 50min. a ritmos de 4.30 ya puedes hacer carreras y no precisamente regular, sino bastante bien, como te puse en en el otro post, deberías hacer algunos cambios de ritmo, tipo Farlek o algunas series, si no tienes acceso a alguien que te pueda orientar prueva a ver algun plan de entrenamiento en runner.es o alguna página similar. Espero servirte de alguna ayuda. un saludo

Dom, 13 Set 2009, 21:21
Asunto: Re: estoy haciendo lo correcto ??

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los rodajes de 50min a 4.30 bien,eso si,en llano eh!!yo le tengo algo de miedo a las cuestecillas jajaja,me gustaria saber como entrenar eso,series??farlek?o simplemente circuito con cuestas??

Gracias y claro q sirves de ayuda Nikito

Ven, 18 Set 2009, 7:33
Asunto: Re: estoy haciendo lo correcto ??

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David_T escribió:

los rodajes de 50min a 4.30 bien,eso si,en llano eh!!yo le tengo algo de miedo a las cuestecillas jajaja,me gustaria saber como entrenar eso,series??farlek?o simplemente circuito con cuestas?? Gracias y claro q sirves de ayuda Nikito

Hola , bienvenido y animo con esos entrenamientos.