xabier Novo foreiro
19/02/06
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Lugo
Dom, 19 Feb 2006, 17:51 Asunto: Plan de entreno
Ola, son un rapaz que esta comezando nisto das carreiras populares. De momento fago o km a un ritmo de 5:10. Alguen de vos me poderia indicar un plan de adestramento adecuado para mellorar pouco a pouco as miñas marcas? Moitas grazas pola vosa axuda.
Dom, 19 Feb 2006, 19:21 Asunto:
Buenas Xabier, bienvenido al mundo del correrdor popular. Si estas empezando lo mejor que puedes hacer al principio es rodar y acostumbrar el cuerpo a coger ritmos poco a poco. Te va a ser muy lento y algo monotono asi que ten paciencia y no desesperes. Despues de 2 o 3 meses de rodajes, podras empezar a meter cambios de ritmos. Es decir, un dia de rodaje y otro de cambio de ritmo. Asi que mucha suerte y paciencia. Ya veras como en poco estaras metido hasta el gorro en el mundo del running y no podras dejarlo. Suerte y saludos
Lun, 20 Feb 2006, 11:11 Asunto:
Hola xabier, bienvenido al foro, los consejos que te han dado creo que son adecuados. Yo que tú me acostumbraría a correr 3 día semanales a una intensidad muy baja durante 40 min. durante 2 o 3 meses por lo menos y ver que al día siguiente de cada uno de los rodajes el cuerpo no se resiento (no hay agujetas, dolores, cansancio,...)
No creas que por ir más rápido la calidad de tú entreno es mejor (pecado de muchos de nosotros), ni vas a ir más rápido en carrera.
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