Dom, 15 Nov 2009, 1:15
Asunto: Re: AYUDA! Circuito de gim para fortalecer
Os cuento: entrenaba y competí hasta los 19 aproximadamente, hacía mediofondo; ahora tengo 32 , por lo que el paron has sido de mucho tiempo.
Soy de complexión delgada por loq si no hago deporte me quedo en na, soy bastande "débil" fisicamente.
Salgo a rodar entre 40' a 1 h por monte (xalo, zapateira... para los que soys de coruña)y en estos sitios es difícil , sobre todo ahora en invierno por la climatologia, ponese a hacer tecnica de carrera o multisaltos después de la rodada y mas difícil aun ponerse a hacer ejercicios de suelo como abdominales, lumbares....
Por eso pense en meterme en un gimnasio para fortalecer el tren superior, y bueno... ya de paso también de piernas.
Os pedí consejo pq ya tuve una experiencia con un preparador de un gimnasio que a pesar de que yo creo que le expliqué bien lo que quería, él por desconocimiento o por alguna razon que yo desconozco, pretendía ponerme como un "becerro", pocas repeticiones con mucho peso. Yo necesito un circuito que este mas orientado a atletas;ejercicios, repeticiones y pesos orientativos.
Por otro lado el tema de estiramientos creo que es vital para cualquier deporte y lo sigo a rajatabla.
Mil gracias atodos por vuestro tiempo
nos vemos en el monte
, me explico, solo salgo a correr y tengo dolores lumbares y cervicales, una molestia en la cadera ya hace 2 meses, amos que estoy jod... 
, creo que haciendo algo de gim para fortalecer lumbares abdominales y demas, cambiaria la cosa.
):
