Mér, 02 Xuñ 2010, 10:35
Asunto: esguince

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Onte brincando polo monte provoqueime un esguince no pe.
Poderiadesme asesorar sobre tratamento, xeo, cremas, tempo de recuperacion, ou a vosa experiencia moitas grazas, aburiño.

Mér, 02 Xuñ 2010, 10:41
Asunto: Re: esguince

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ola,
sitoo Germamnd, recuperate pronto, seguramente en pouco tempo xa estarás outra vez dando caña .

sds

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xanrunning.blogspot.com/
cronicasdelcarma.blogspot.com/

Mér, 02 Xuñ 2010, 11:44
Asunto: Re: esguince

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Hola Germanmd. Por lo que sé, debes parar por lo menos hasta el final del circuito (30 de junio) y no correr nada, pues sumarías demasiados puntos y tu equipo podría pillar a algún otro que esté cerca

Ahora en serio. Tienes dos maneras de curar un esguince:
- dejándolo estar, teniéndolo vendado y sin moverse mucho ni apoyar... y tomando algún antiinflamatorio. TIEMPO: 2 semanas más rehabilitación.
- acudiendo a una clínica de fisioterapia decente. TIEMPO: igual en 1 semana lo tienes mejor...

Yo he tenido un esguince en cada tobillo (torceduras, una en la nieve al intentarme frenar cuesta abajo) y en los dedos índices de ambas manos (uno jugando a baloncesto al botar mal el balón y el otro jugando a bolei recibiendo un saque). La curación no es rápida y luego la rehabilitación te da un poco de lata, sobre todo si es en un pie.

No sé si te he podido ayudar en algo... lo siento mucho y espero que te puedas recuperar pronto.

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Mér, 02 Xuñ 2010, 12:42
Asunto: Re: esguince

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meu, ti sabes ben coma tiven eu o nocelo, non sí?

O primeiro pilla a baixa e o segundo que cho trate un bo fisio.

Non te agobies, chegarás pra competir no Tangaraño, unha aperta

Mér, 02 Xuñ 2010, 12:42
Asunto: Re: esguince

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ola,
yo tuve varios esguinces en mi tobillo derecho (uno de ellos en la maratón de Penedos de Lobo)y a los 5 días ya estaba entrenando,por asfalto.Lo que no debes hacer es entrenar por monte,playa o terrenos irregulares.Lo del tratamiento es lo convencional,hielo,vendarlo y dejar pasar el tiempo.Haz también un buen calentamiento en tobillos antes de correr y lo dicho.Muchos ánimos.

Mér, 02 Xuñ 2010, 12:50
Asunto: Re: esguince

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Hola. Lo normal es ir al médico , pero te va a decir: no correr, tobillera o venda, ibupofreno, pie en alto y reposo. dos semanas.
Yo estuve 5 0 6 días así y luego una semana dando paseos por la playa, 20 minutos por con el agua por el tobillo y 20 por la arena seca...
Paciencia. Estas cosas o se curan bien o se repiten cada dos por tres. Suerte. Y cuando empieces otra vez, que sea por blando.

Mér, 02 Xuñ 2010, 12:53
Asunto: Re: esguince

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Lo siento mucho Germanmd, sobre todo paciencia para curarlo bien.

Mér, 02 Xuñ 2010, 14:21
Asunto: Re: esguince

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Buenas tardes.
Siento lo del esguince.
No tengo experiencia propia en el tema por fortuna, pero si sé que hay que tener paciencia al principio y curarlo bien, sino a la primera de cambio vuelves a estar en la misma.

Lo dicho paciencia y ya nos veremos en la del Tangaraño

Mér, 02 Xuñ 2010, 14:36
Asunto: Re: esguince

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A la curandera

Mér, 02 Xuñ 2010, 16:28
Asunto: Re: esguince

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Hola Germanmd, hablé contigo en Gondomar picasaweb.google.es/lh...directlink
y siento que te hayas lesionado. No es recomendable entrenar en superficies irregulares y con raíces como en el monte que tú comentas. El esguince haría falta saber la zona exacta donde se produjo y de que manera, si fué una torcedura o consecuencia de un tropezón o bien que resbalaste. Me imagino que habrás sentido un fuerte dolor al principio de la lesión y quizás se te haya inflamado la articulación y pudieras haber tenido un pequeño derrame notando un ennegrecimiento de la zona durante un par de días.

Te comento todo esto porque según los síntomas pudiera ser poca cosa y fácil de recuperar en unos días o necesitar varias semanas en caso de ser grave.

En todos los casos, para acelerar la curación, procura no apoyar el pie en el suelo y reposar con el pié elevado (utiliza un cogín). Tampoco utilices calor seco o húmedo ni pomadas revulsivas. Utiliza frío en la zona (una bolsita plástica con cubitos de hielo o meter el pie en agua helada). En caso de aplicar alguna pomada antiinflamatoria hacerlo con la yema de los dedos sin masajear y cuando baje la inflamación, puedes colocar un vendaje que te inmovilice la articulación.

Después de la curación, debes de usar en los entrenos y competiciones, un vendaje o tobillera durante un par de meses hasta que se haya fortalecido la zona.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Mér, 02 Xuñ 2010, 17:32
Asunto: Re: esguince

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eu fun a compoñedora de ordes, e a semana xa estaba trotando por monte e asfalto e foi esguince pero creo que leve

Recomendocho 100%

Mér, 02 Xuñ 2010, 18:08
Asunto: Re: esguince

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recupérate pronto o mellor de todo os masajes de puri jeje poñer a cousa con frio ,fora bromas eu non deisei de correr ,descansaba pola semana iva a playa e bastante hielo e os luns o fisio e corrientes e nada de todillera (solo para correr ) que o tovillo faise vago e logo non quere sujetar o que ten que sujetar ,paciencia e moita playa vemonos

Mér, 02 Xuñ 2010, 22:01
Asunto: Re: esguince

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Ten razón Xabi. Primeira medida Xeo, e despois, se non hai algo moi grave, como unha fractura, eu ollaría por ahí de atopar un bo físio, que ó mellor recupérate en tempo récord.
Moita sorte e a recuperarse!

Xov, 03 Xuñ 2010, 5:48
Asunto: Re: esguince

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hola. Muchas paciencia y a curarlo bien que es lo importante.

Xov, 03 Xuñ 2010, 8:04
Asunto: Re: esguince

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Pero German non ves o peligro, ti de monte non eres,
Bueno o que che dixeron algúns foreiros un bo fisio
Un saúdo e recuperarse pronto meu