Xov, 03 Xuñ 2010, 9:03
Asunto: Volver a empezar.

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Hola a tod @ s.Mi duda es que recién salido de una leve lesión en un aductor por inflamación ayer hice una salida de 5km en 26´y sin problemas.¿Podría llegar par los 10km de Cambados el próximo domingo 13.
Tengo 42años corro desde hace un año y antes de la lesión estaba haciendo unos 40km semanales saliendo 4 días a la semana.
Gracias.

Xov, 03 Xuñ 2010, 10:19
Asunto: Re: Volver a empezar.

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a miña opinion e que chegar claro que chegas, outra cousa e se queres facer os 10 km en 40 minutos, pois eso non creo que o consigas. Todo depende de con que obxetivo vaias. Se simplemente vas a rematar a carreira sin marcarte un obxetivo de tempo pois non tedras ningun problema.
Saudos.

Xov, 03 Xuñ 2010, 10:34
Asunto: Re: Volver a empezar.

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Fondón (perdón), me pasó algo parecido a ti en octubre del año pasado, y tengo más o menos tu edad, y casi 2 años corriendo. Mi experiencia (con la ayuda de jesusb, siempre lo digo) fue ir poco a poco, sin forzar, incrementado paulatinamente los ritmos, y después el volumen de kms. Bien es cierto que mi objetivo eran las medias maratones que se han celebrado estos meses de abril y mayo, por lo que los ritmos me importaban menos.

Lo dicho, desde mi escasa experiencia, puedo afirmar que lo fundamental es ir muy poco a poco, y más a nuestra edad.

Y para la carrera de Cambados, te digo lo mismo que koala36. afróntala con calma, y la acabas sin ningún problema. El cuerpo tiene memoria.

Saludos

Xov, 03 Xuñ 2010, 10:41
Asunto: Re: Volver a empezar.

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secundo las opiniones, tomalo como una tirada larga....
de todos modos tambien depende de cuanto tiempo estuvieses parado

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Xov, 03 Xuñ 2010, 11:18
Asunto: Re: Volver a empezar.

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A un ritmo de 5.15 llegas seguro!!

Xov, 03 Xuñ 2010, 11:37
Asunto: Re: Volver a empezar.

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Mi intención en la carrera siempre es terminar ,compito contra mí.
Este mes aún salí 9 dias.
Como siempre en las tres carreras que llevo salir a terminar y disfrutar.
Gacias.

Xov, 03 Xuñ 2010, 11:48
Asunto: Re: Volver a empezar.

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Anímate a venir a Cambados (yo soy parte interesada). Es un 10.000 muy llevadero e ideal para reaparecer.
Un saludo y que te mejores.

Xov, 03 Xuñ 2010, 19:33
Asunto: Re: Volver a empezar.

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Estoy anotado hace mas o menos un mes,la duda que tengo es como llegaré a la carrera .
Como todavía faltan unos días iré mirando como va la recuperación.

Xov, 03 Xuñ 2010, 21:00
Asunto: Re: Volver a empezar.

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eu coido que sen forzar,sen sentir molestias,non tes problema.Non te deixes levar polo airiño veloz das carreiras,nas que sempre un corre mais do previsto,e xa está.escoita á tua entreperna,enténdaseme ben!!aductor...vémonos en Cambados.Saúdos a todos

Xov, 03 Xuñ 2010, 23:20
Asunto: Re: Volver a empezar.

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Si saliste 5km sin problemas, el próximo dia que salgas a entrenar intenta tambien que no tengas problemas, no fuerces. La carrera de Cambados y cualquier otra carrera que se preste, lo primero para un corredor popular es participar, pasarlo bien y reencontrarte con compañeros del vicio. Si estás bien fisicamente pues a intentar mejorar marca y sino, lo dicho a disfrutar una mañana de trote por la calles de Cambados.

Nos vemos.

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Ven, 04 Xuñ 2010, 10:04
Asunto: Re: Volver a empezar.

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Gracias a tod@s por los consejos,seguro que estaré en Cambados disfrutando de un Domingo un tanto familiar.
Solo queda que no haga mucho calor.