Mar, 05 Out 2010, 17:18
Asunto: Campeonato Gallego de 10 Km. ruta.

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Campeonato gallego de 10 Km. y "Coruña 10" en ruta

El próximo día 10 se celebra el último Cto. Gallego de la temporada, se corresponde al de 10 Km. en ruta, que una vez más se celebrará con la popular Coruña 10.
Entre los inscritos, de momento, el principal favorito para ganar la prueba y el Cto. (son dos cosas distintas) es por parte masculina el arzuáno Manuel Ángel Penas, en la difícil comprobación de inscritos, encontramos como rival más cualificado para Penas al lucense de la Sociedad Gimnástica de Pontevedra Carlos Villamor, también aparecen inscritos Juan Pena Holguín, Ramón Serantes, Manuel Vigo.... echamos de menos a Robertas Geralavicius,por ejemplo, pero bueno aún no terminó el plazo de inscripción.


En la parcela femenina la indiscutible favorita para ganar la carrera es la lusa del Casa Benfica de Faro, Ana Dias, cuya marca personal en 10.000 m. es de 31'49"91 del año 2.009. Para ganar el Cto. en vista de las últimas actuaciones Marta Fernández, del Comesaña S. C. no lo tendrá fácil con la ferrolana de la S.G.P. Paula Mayobre, que muestra ultimamente una clara mejoría en su estado de forma, todo esto sin descartar, por supuesto, a Mª Yolanda Gutiérrez, también del Comesaña y una Esther Navarrete, (Atl. Fem. Celta) que experimentó un claro salto de calidad desde que está entrenando a las ordenes de Manuel Vigo.
Entre la féminas se encuentran ya inscritas: María J, Gestido, Leticia Fernández, Raquel Suárez, Noemí Villar, Sara Pérez......
Por parte del Comesaña Sporting Club, en un Cto.donde no hay clasificación por equipos, (quizás a lo largo de la temporada ya hay demasiados Ctos., pero este es uno de los que entendemos debería de hacerse también por equipos, así lo manifestamos ya el pasado año...pero las cosas siguen igual) Marta Fernández, Yolanda Gutiérrez, Soledad Castro, Águeda Blanco, Mercedes Gómez, Carmen Penas y Victoria Fernández. Amalia Dopazo correrá el día anterior en Marín la "Pinga, Pinga" sobre 7 Km. y Patricia M. Pereira, al no ser de clubes y ella por ser portuguesa, no optar al Cto. no participará en esta ocasión.

Mér, 06 Out 2010, 22:49
Asunto: Re: Campeonato Gallego de 10 Km. ruta.

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Qué aconsejais estos dias de preparacion?

Os comento jueves(30 Septiembre) , viernes, sabado , domingo y lunes (5octubre), no he hecho ejercicio, las semanas anteriores, he practicado futbol dos dias a la semana,alternando con dos dias semanales de gimnasio con 30 minutos de bici a altas resistencias y 20 minutos en cinta haciendo 5 km......
Como llevaba 4 dias sin hacer nada por trabajo, este martes y miercoles me he hecho 10km cada dia a ritmo fuerte y tengo cargadas las piernas....
Qué recomendais para estos dias?

Gracias de antemano.

Xov, 07 Out 2010, 8:43
Asunto: Re: Campeonato Gallego de 10 Km. ruta.

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joselbaink escribió:

Qué aconsejais estos dias de preparacion? Os comento jueves(30 Septiembre) , viernes, sabado , domingo y lunes (5octubre), no he hecho ejercicio, las semanas anteriores, he practicado futbol dos dias a la semana,alternando con dos dias semanales de gimnasio con 30 minutos de bici a altas resistencias y 20 minutos en cinta haciendo 5 km...... Como llevaba 4 dias sin hacer nada por trabajo, este martes y miercoles me he hecho 10km cada dia a ritmo fuerte y tengo cargadas las piernas.... Qué recomendais para estos dias? Gracias de antemano.

¡ uffffff.....! nos lo pones un pelín difícil

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Friends forever

Xov, 07 Out 2010, 18:10
Asunto: Re: Campeonato Gallego de 10 Km. ruta.

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Hola Joselbaink! Si tienes cargadas las piernas, tocará descansar para llegar con ellas lo mejor posible el domingo. Mañana, si eso, rodaje muy suave de 30 minutos. El automasaje además siempre ayuda.

En cuanto a la carrera, Gutiérrez y Penas son mis favoritos, un saludo!

Xov, 07 Out 2010, 20:12
Asunto: Re: Campeonato Gallego de 10 Km. ruta.

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pietropuki escribió:

Hola Joselbaink! Si tienes cargadas las piernas, tocará descansar para llegar con ellas lo mejor posible el domingo. Mañana, si eso, rodaje muy suave de 30 minutos. El automasaje además siempre ayuda. En cuanto a la carrera, Gutiérrez y Penas son mis favoritos, un saludo!

En vista de los inscritos, por lo menos en la parcela femenina, supongo te referirás al Cto. Gallego, no a la carrera ¿no?

Sáb, 09 Out 2010, 22:38
Asunto: Re: Campeonato Gallego de 10 Km. ruta.

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Joaquin escribió:

pietropuki escribió: Hola Joselbaink! Si tienes cargadas las piernas, tocará descansar para llegar con ellas lo mejor posible el domingo. Mañana, si eso, rodaje muy suave de 30 minutos. El automasaje además siempre ayuda. En cuanto a la carrera, Gutiérrez y Penas son mis favoritos, un saludo! En vista de los inscritos, por lo menos en la parcela femenina, supongo te referirás al Cto. Gallego, no a la carrera ¿no?

Correcto, al Gallego.

Dom, 10 Out 2010, 17:36
Asunto: Re: Campeonato Gallego de 10 Km. ruta.

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Campeones gallegos de 10 Km. Paula Mayobre y Manuel Ángel Penas

Manuel Ángel Penas y Ana Dias, no tuvieron dificultades para alzarse vencedores en la carrera "A Coruña 10", además al arzuano le valió para proclamarse un año más campeón gallego de la distancia, lo mismo que la segunda clasificada femenina de la carrera, la ferrolana Paula Mayobre, ésta alzándose con su primer campeonato de la distancia, mejorando ostensiblemente la marca realizada el pasado año en este mismo circuito.

En una mañana soleada, con temperatura muy adecuada para el esfuerzo que se prestaban a realizar, se dio la salida puntualmente a esta nueva edición de la prueba coruñesa organizada por la FGA con el patrocínio de El Corte Inglés.Era la cuarta y segunda como Cto. Gallego de la distancia. De los 1.839 atletas controlados en línea de meta, entre federados y no federados, la realidad es que "Lolo" tuvo una actuación a la espera de dilucidar el triunfo en la recta final, hasta ese tramo final, un Gustavo Nieves, todo pundonor y ganas luchó denodadamente por esa segunda plaza con Carlos Villamor, pues a pesar de ir los tres en un pañuelo era evidente que el esfuerzo de Penas no era el mismo,que el de sus acompañantes. Al final Carlos superaba a Gustavo en 2 segundos, los tiempos fueron los siguientes: Penas, 30'51", Villamor, 30'54", Nieves, 30'56".

Cuarto entraba un Robertas Geralavicius, en 31'18", el cual superaba a un Rubén Castro, 31' 33, que quiso en primera instancia optar al podio, lo cual pudo suponerle que pasada media carrera se resintiese del esfuerzo en mantener un ritmo que hoy no parecía ser el suyo, pero esto es siempre un dato positivo a resaltar, sin ambición no se obtienen resultados. Algo parecido pudo haberle pasado a un Juan Pena Holguín, que cuando se quedó solo en carrera fue alcanzado y superado por José Manuel Vieito, pero en los metros finales Pena aguantó y se le ve más rápido que al "triatleta Vieito", lo cual les supuso 31'45 y 31'46" respectivamente. A continuación entraba en 8º puesto, el primer veterano de la carrera, Ramón Serantes en 32'14, le seguía el marroquí Akka Asaadaoui, en 32'16, de 10º entraba Ricardo Vázquez en 33'11", 11º Miguel Fernández en 33'23" y de 12º y primer júnior Pablo Noche en 33'24".

Si escribimos que en hombres la victoria estuvo clara desde el principio, a pesar de que los tiempos conseguidos pudiesen hacer pensar lo contrario, en mujeres ya no se dio ese caso, la portuguesa Ana Dias se impuso claramente desde el inicio de la prueba alcanzando al final con cierta facilidad una ventaja de 30" sobre su inmediata seguidora, 34'24 fue el tiempo alcanzado por esta portuguesa, por los 34'54" de la ferrolana Paula Mayobre, si bien hasta pasada la mitad de la carrera la perseguidora era Marta Fernández, la cual se vio superada por una Paula que desde que esta entrenando bajo las órdenes de Rocío Rodríguez ha experimentado un salto de calidad notable, que denota la diferencia de marca alcanzada el pasado año en este mismo circuito de 38'37", (a tres minutos muy largos de este año) lo cual le valió para alzarse con doble título gallego de campeona absoluta y promesa, título que esperaba conseguir Marta Fernández, que a priori era la favorita, pero el atletismo no es matemática pura, y unas veces estás mejor o más acertado en el reparto del esfuerzo y otras no tanto, merecido triunfo de Paula Mayobre y segunda del Cto. en 35'36" Marta Fernández, a la cual le seguían sus compañera del Comesaña S.C. Mª Yolanda Gutiérrez, en 36'21" y la incombustible Soledad Castro en 36'43", alcanzaba el título de veteranas una vez más y van....En 6ª posición entraba la 2º promesa, Esther Navarrete, en 36'54" por delante de la mencionada entrenadora de la campeona Rocío Rodríguez, en 37'39", tercera promesa,( pero no del Cto.) era Solange Andreia Pereira, (ganadora de una dura prueba de 7 Km.ayer tarde en Marín, en la cual también participaron las dos que la siguieron) a la cual se le notó con evidentes dificultades para terminar la prueba en 38'07". La segunda veterana en meta en 9º puesto fue Mª Isabel Sáez, en 39'08", Raquel Súarez fue 10ª con 39'24, de 11ª Carmen Penas en 40'19 y "cerraba la docena" la también veterana Mercedea Gómez en 40'21".

Una bonita mañana de pedestrismo donde la pega que se le puede poner es que al ser tantas las premiaciones se alarga demasiado dicha entrega, una solución podría ser empezar las mismas durante el desarrollo de las carreras de menores.