Xov, 14 Out 2010, 20:32
Asunto: preparacion previa media maraton

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A miña pregunta e respeito a semana da carreira, que facedes esa semana, algun trote de 17 ou 20 km, menos km, ou basicamente descansar pra dalo todo o domingo, graciñas e aburiño.
Sorte pra todos na de Pontevedra que iste ano promete, disque vai haber pulpada e todo.

Xov, 14 Out 2010, 20:53
Asunto: Re: preparacion previa media maraton

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Vários aspectos:

- depende do teu objectivo;
- Nivel de preparação;
- experiência como atleta;

Penso que mesmo uma rodagem de 20 Km no domingo anterior a uma competição OBJECTIVO de meia-maratona, será exagerado, pois só irás cansar o teu corpo, sem que com isso obtenhas compensação.
Convém lembrar que na semana anterior a uma meia-maratona a componente aeróbica já deveria estar devidamente treinada pelo que seria, no meu entender, desnecessário essa rodagem tão longa... PARA ATLETAS POPULARES!!!

Quanto ao treino...deverá ter em conta como atrás referido o nível do atleta... porém tirando umas rodagens a ritmos moderados, seria interessante fazer um pouco de treino de qualidade "martes", deixando sabado para descanso total.

ok?? mas tudo depende do nivel do atleta e estado de forma.

Xov, 14 Out 2010, 22:58
Asunto: Re: preparacion previa media maraton

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normalmente... domingo anterior yo 50-70% distancia como mucho
martes para una media 10-12km y jueves 8 km suaves para estirar la pata... a mi de momento me va mejor llegar descansado que aprovechar hasta el ultimo momento..
llevo bastante a rajatabla lo de la semana de descarga y relaxxxx

pd.- Pero Germand.... ti vas mais rapido ca min.. que carallo che vou decir :DDDDD

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Ven, 15 Out 2010, 10:19
Asunto: Re: preparacion previa media maraton

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Como din os teus compañeiros o corpo sa traballou antes a ultima semana e de esforzo medio baixo, e manter. Pensa que nas carreiras o desgaste e maior a tension e un mal que actua en contra.
incluso hai maxases pre competicion

Ven, 15 Out 2010, 10:25
Asunto: Re: preparacion previa media maraton

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Ola,
Pois eu fago o que di Igor, o martes unha rodaxe non sei si de calidade ou non pero uns 10qms a ritmo suave e se tal o xoves 6-7qms para soltar pernas, resto descanso ata o día da proba.
Pero cada un é un mundo e che vai decir as suas experiencias.
Todo depende dos teus obxetivos e nivel.

sds

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Lun, 18 Out 2010, 12:15
Asunto: Re: preparacion previa media maraton

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Moitas grazas os 4 polos vosos consellos, asi o farei e a disfrutar o domoingo co sufrimento, aburiño

Lun, 18 Out 2010, 14:24
Asunto: Re: preparacion previa media maraton

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Pues yo iré el domingo a Pontevedra y no tengo ni idea de qué hacer esta semana.

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Mér, 29 Dec 2010, 9:12
Asunto: Re: preparacion previa media maraton

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Hola
En media maratón, se baja el volumen de entrenamiento à los 15 dias antes para llegar con el máximo de energía a la competición

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Entrenamiento maraton