Dom, 02 Xan 2011, 18:51
Asunto: Re: Tensor de la fascialata
Primeiro: essa lesão é muito comum nos corredores;
Segundo: um erro muito comum é após uns meses de treino, onde os progressos, são notórios, um atleta se meter em "aventuras" para as quais o seu corpo não está preparado. Tão pouco será um grande problema, aprendemos TODOS, com os erros.
Terceiro: se te doi, deves ter em conta a dor; tão pouco deixas de ser atleta, por deixares de fazer "tiradas" largas, neste mundo (populares) usa-se e abusa-se de tiradas largas, como se fosse a unica coisa que se pode fazer no mundo da corrida. Na verdade esse abuso, sobrecarrega tendões, musculos e mesmo psicológicamente, e isso paga-se mais tarde,
Quarto: fazes estiramentos?
Quinto. consulta um fisio e vai a um podologo, pode ser também devido a má pisada, ou descompensação muscular;
sextO. começas o treino com ritmo mais alto que o deverias? analisa o teu treino, muitas vezes saimos rápido (muitas vezes por questões de falta de treino). e o percurso...tens alguma descida pronunciada na saida do teu treino habitual? comento isto porque apesar de me (tentar) cuidar o ano passado (2009) tive um problema no tendor da fascia lata... após analise da piosada e do percuros de treino, verificamos que tal podia ser devido a uma descida pronunciada nos primeiros metros de treino, alterei o percurso, após recuperaçõ, sigo com cuidado (estiramentos) e tudo bem...
boa recuperação e bons treinos... lembra-te estirar também é treino.
