Lun, 03 Xul 2006, 23:43
Asunto:
Hay va otra de mis chapas nocturnas, mientras me como unas galletas:
Sobre asfaltos diferentes nos podía dar una lección perico delgado
, ya que sus comentarios al respecto suelen tapar los muchos tiempos muertos que se dan a lo largo de las etapas del tour.
En base a mi experiencia os diré que siempre es mejor correr sobre asfalto que sobre paseo marítimo o sobre material tipo acera.
Es evidente que si nos basamos en el principio acción - reacción, cuanto mas compacto sea el material sobre el que corremos, mas reacción nos transmitira al cuerpo cada contacto con el suelo.
Y en esto el paseo marítimo de Coruña se lleva la palma.
¡Que mente más perversa diseñó ese material!
Me acuerdo que el primer año que se hizo el paseo marítimo, fue tal el cambió que notaron los atletas que entrenaban en riazor, que al principio se metían por el asfalto, sobre todo cuando se volvía rodando desde la torre hacia el estadio.
Atletas como Andrés Díaz o Ramón Serantes volvían a ritmos que rondaban los 3' el km o menos, siendo rozados casi por los coches que circulaban en el mismo sentido.
Pronto se dejó de hacer por lo peligroso que era y por la inminente desaparición de mediofondistas y fondistas en riazor.
Otra zona perversa es el dique de Abrigo. Solo hay que hacer la prueba y pasear por el mismo un buen rato para notar que los gemelos, aun andando, se resienten.
En cuanto a correr en la playa, hay que hacer unas puntualizaciones.
Pocas playas hay en Galicia que den el perfil de aptas para entrenar sobre ellas.
Y ese perfil basicamente lo dicta el % de inclinación y el nivel de compactibilidad una vez que la marea ha bajado.
En la zona de Coruña y alrededores, nos encontramos dos playas ideales para la práctica de la carrera sobre playa.
Una es la de bastiagueiro y otra la de Miño.
Eso sí, con marea baja o empezando a subir, para darle tiempo a la arena a endurecerse un poco.
Para mi gusto, es más llana Bastiagueiro, pero quizás prefiera Miño por que al ser casi 4 veces más larga, el rodaje se hace más ameno.
En cuanto a la implicación muscular, depende mucho del tipo de técnica que tenga cada uno, y desde mi punto de vista también de factores meramente personales
En mi caso, lo que más se me carga son los soleos, debido a que mi forma de impulsar es mas circular que pendular, pero a otras personas que conozco lo que más se le cargan son los cuadriceps.
Está claro que hablamos de músculos impulsores, sobre todo cuando la arena está más apelmazada y seca.
Hay estadísticas de gasto energético que llegan a doblar el mismo, si la superficie por la que se corre es arena en vez de asfalto.
Pero imagino que serán sobre arena blanda, en la cual la impulsión se ve mermada al no tener un buen punto de apoyo para impulsar (te hundes).
En fín, que en la variedad está el gusto y lo mejor es cambiar de superficies de vez en cuando.