Lun, 25 Xul 2011, 21:02
Asunto: Dor na zona da ingle co femur

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Hola, levo correndo pouco mais dun ano, populares entre 10km e 21 km, con algunha carreira de montaña nunca superiores os 21 kms. Fai aproximadamente un mes prerando a carreira do pindo, facendo uns 45 kms semanais en tres tiradas apareceume unha molestia forte na ingle unha vez rematada unha tirada suave de 10 km entrenado a 5,25 min o km. Fundamentalemente noteino o levantar o seonllo dereito o poñer os calcetíns. Dende enton deixei de correr dende a carreira sen emperorar nin mellorar. Fun a fisio estiro periodicamente, sem empeorar nin mellorar, a molestia continua, molesta ao acelerar ao conducir eo levantar o seonllo. Supostamente será o psoas, e según lin parece bastante latoso pero recomendan reposo. Estou voltando a nadar croll e espalda e aproveito pra facer un descanso longo pra empezar con folgos no outono. Se alguen tivo algunha experiencia similar agradecerialle que me comentase como lle foi.

Mér, 27 Xul 2011, 23:45
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Hola.
Yo hace unos meses tuve un dolor similar; lo notaba sobre todo bajando cuestas. En mi caso, tenía tendinitis en los rotadores de la cadera, pero a nivel muscular eran varias las estructuras lesionadas: cuádriceps, psoas, etc
Estuve dos meses y pico sin correr, pero hacía otras cosas en el gimnasio: pesas, elíptica, etc y también iba a nadar.
El fisio me hizo técnica de punción seca, la cual me fue estupendamente. Creo que dicha técnica fue clave para acelerar mi recuperación.
Espero haberte servido de ayuda.

Mér, 10 Ago 2011, 22:34
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Gtacias. Levo un mes sin correr e sigo con molestias, empezarei a correr devagar a ver que pasa.

Mér, 10 Ago 2011, 23:04
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Edad? peso? algun antecedente de cando eras neno na cadera?

Xov, 11 Ago 2011, 10:46
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Yo tuve un dolor muy similar, pero a mi me empezó en el gluteo y me pasó a la zona que tu comentas, cuando jugaba al futbol 90 minutos terminaba cojo casi sin poder caminar.
fisio, osteopata y nada, calmaba pero estuve varios meses mal.
Hasta que di con otro fisio que me quitó el dolor en 10 minutos, resulta que venía de la espalda el problema, aunque a mi no me dolía para nada la espalda, me quitó una contractura que tenía en la espalda y nunca más me ha vuelto a molestar.
Pidele a tu fisio que te mire bien la espalda a ver si la tienes dolorida aunque tu no lo notes.

Mar, 16 Ago 2011, 19:51
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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mac-ray escribió:

Yo tuve un dolor muy similar, pero a mi me empezó en el gluteo y me pasó a la zona que tu comentas, cuando jugaba al futbol 90 minutos terminaba cojo casi sin poder caminar. fisio, osteopata y nada, calmaba pero estuve varios meses mal. Hasta que di con otro fisio que me quitó el dolor en 10 minutos, resulta que venía de la espalda el problema, aunque a mi no me dolía para nada la espalda, me quitó una contractura que tenía en la espalda y nunca más me ha vuelto a molestar. Pidele a tu fisio que te mire bien la espalda a ver si la tienes dolorida aunque tu no lo notes.

Hoy he ido al fisio, y me han diagnosticado lo mismo (inflamación del psoas), y al igual que mac-ray, en principio, todo viene de la espalda. Una contractura lumbar me provoca una descompesación en la cadera, forzando el psoas al correr. Me han puesto corrientes, reducción de la contractura y muchos estiramientos. No me ha sacado el dolor todavía, pero el jueves tengo otra sesión. Mis molestias están en la zona de la ingle; y el dolor se acentúa al ampliar la zancada, es decir, al intentar correr más rápido, y también en rodajes largos. Parada total.

A ver si mejoramos todos, y podemos volver a los entrenos, que cuando estás parado se pasa muy mal...

Suerte y ánimo!!!

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“Las opiniones son como el culo, todos tenemos una" Clint Eastwood en ´El novato´

Mar, 16 Ago 2011, 22:54
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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A mi la contractura me la quitaron en una sesión, eso si, ni corrientes ni nada, pasé bastante dolor ya que me la quitaron a base de masaje "intenso" eso si, una sesión y no he vuelto a saber más de ese insoportable dolor.

Ven, 19 Ago 2011, 18:07
Asunto: Desfiladero de la hermida-panes potes 2011

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Doeche de vez en cando ou seguido?cando fas un movimento concreto?amin fai tempo q tiven algo parecido e o fisio fixome unha eco e tiña unha adenopatia.trata d buscar algun bulto por siescaso.

Mér, 31 Ago 2011, 9:45
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Se ve la luz al final del túnel . Después de casi un mes parado, y dos meses con dolor, durante el próximo fin de semana, el fisio me deja probar a correr un poco para ver cómo responde la lesión. Ya no tengo dolor.

Si todo va bien, toca plan de readaptación. A ver si no he perdido mucho la forma, pero lo importante es estar recuperado.

Mucho ánimo y... paciencia.

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“Las opiniones son como el culo, todos tenemos una" Clint Eastwood en ´El novato´

Dom, 11 Set 2011, 23:36
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Socios continuamos, con menos dor pero parados. Polo que vou lendo e posible que este relacionado con un accidente de coche que tiven fai cinco anos no que machaquei seriamente tres vertebras dorsais fundamentalmente a D8, onde penso que nace o psoas do demo. Xa me operei dunha capsulitis retractil que poderia estar relacionado co golpe. Por agora estou intentando fortalecer no ximnasio e nado a croll, pouca cousa. Vou a fisio cada quince dias e me recomendan paciencia. Segueme a doer cando poño os calcetins ou cando piso o acelerador do coche. Agardaremos e senon iremos o medico inda que penso que será unha perda de tempo. Graciñas xa penso de cara a 2012

Lun, 12 Set 2011, 10:00
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Ánimo Susinho. Yo también creo que el problema de esta lesión nace en la espalda en la mayoría de los casos.

Recomendación de mi fisioterapeuta: a la mínima molestia en la zona lumbar debe tratarse, es el aviso de una posible descompensación de cadera, y la antesala a la pubalgia/inflamación psoas. Con una sesión te descontracturan la espalda, y así se evita la lesión. Otra cosa es si ya hay dolor en la zona pélvica.

Yo también he tenido que renunciar a las carreras de septiembre y posiblemente octubre, pues mi estado de forma es pésimo, y lo único que haria forznado ahora, es volver a lesionarme.

Paciencia, que 2012 es año olímpico, y hay que hacer gran cosas .

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“Las opiniones son como el culo, todos tenemos una" Clint Eastwood en ´El novato´

Lun, 12 Set 2011, 15:10
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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como te dice gormitti, que te den caña a la espalda en tu fisio, se pasa mal porque duele mucho, pero es muy efectivo.
änimo!

Lun, 10 Out 2011, 19:43
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Hola Susinho.
Yo tengo un dolor semejante, inguinal con proyección lumbar derecho, despues de muchas placas y siempre como resultado negativo se decidieron a hacerme una resonancia, resultado "atrapamiento fémoroacetabular" chungo, suena a dejar de correr estoy a la espera de que me vea el especialista, muy desanimado.

Mér, 12 Out 2011, 20:47
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Sigo parado, fun o medico de cabeceira e decidiu resolver o problema el, levo duas tandas de antiinflamatorios, cando rematei a primeira tanda pasoume a dor, botei unha seman sin facer nada el logo empecei suave na piscina e no ximnasio e voltaron as dores. Volta o medico de cabaceira que dixo que evidentemente fora nsuficiente e habia que insistir, faltan catro dias pra rematar o tratamento e non mellora. O fisio estivo manipulando o psoas e recomendoume sacar unha radiografia da zona lumbar, poderia irradiar. Un bo amigo recomendoume un osteopata que lle recuperou un xeonllo, revisado por tres traumatologos con todo tipo de probas e diagnosticos.
No que a ti respecta, eu pediria unha segunda o terceira opinion, a este amigo un mandaballe operarse o menisco, outro dicia que era a rotula. Podoche asegurar que os tres son reconhecidos traumas da corunha. Animo eu levo tres meses parado e o 2012 espero estar no GMT.

Mér, 12 Out 2011, 21:13
Asunto: Re: Dor na zona da ingle co femur

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Put** lesiones. Qué mal se pasa!! También sigo con alguna molestia en el psoas, que me impide entrenar con normalidad. En cuanto fuerzo un poco (rodaje largo, ritmo alto,...) vuelve el dolor. Intento estirar mucho ese músculo, al levanterme, antes y después de entrenar, y al acostarme. Aún así, y después de 3 meses, todavía tengo alguna molestia.

Ánimo Susinho. Se sale.

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“Las opiniones son como el culo, todos tenemos una" Clint Eastwood en ´El novato´