Ven, 23 Dec 2011, 19:30
Asunto: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Bueno, por petición popular .... en realidad el único que me lo pidió fue el compi dgolop .... Jijijiji, abro mi Diario para controlar mis entrenamientos, que en principio van encaminados al reto de la maratón de Coruña ...., pero que espero seguirlo después del 15 de abril.....
También será una vía para que todos los foreros me puedan dar ideas/opiniones/consejos/ánimos .... lo que sea .... rachas también se aceptan jijiji, y también les pido a los compañeros/amigos/conocidos que entren o escriban de vez en cuando para que mis "números" sean un poco decentes..... Jijiji, y aunque no den el nivel de otros foreros por lo menos que no den pena .....
Bueno esto esta todo muy bien pero a partir de mañana ya empezare a exponer mis ideas, mi plan para el maratón y mis entrenamientos (distancia/tiempos/ppm ....etc) con el mayor rigor .... además cada día hasta el día de la maratón (quedan 114) escribiré un consejo diario para lograr el objetivo el 15 de abril .... haber de donde saco tantos .... jijiji, bueno ya esta bien de tanto ladrillo, un saludo para todos ....

Ven, 23 Dec 2011, 20:08
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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ANIMO AMIGO MIO Y DE JUNTA YA SABES QUIEN SOY? NOS VIMOS EN DECIMAS Y VENIAS ALTERADO JAJAJAJAJ.ANIMO MUY BUENA LA IDEA DALE DALE QUE YO MIRARE CUANDO PUEDA PARA ENTRENAR YO TB Y CONTARTE SENSACIONES.JOER EN DIAS PARECE MENOS,MEJOR 3 MESES.UN SALUDO

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Ven, 23 Dec 2011, 21:12
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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kratos1234 escribió:

ANIMO AMIGO MIO Y DE JUNTA YA SABES QUIEN SOY? NOS VIMOS EN DECIMAS Y VENIAS ALTERADO JAJAJAJAJ.ANIMO MUY BUENA LA IDEA DALE DALE QUE YO MIRARE CUANDO PUEDA PARA ENTRENAR YO TB Y CONTARTE SENSACIONES.JOER EN DIAS PARECE MENOS,MEJOR 3 MESES.UN SALUDO

Gracias compañero, intentaré aportar lo poco que sé para ayudar en lo que pueda al resto de forero y que estos me aporte las imnumerables lagunas que tengo de este vicio nuestro......jijiij, un saludo y a darle a las zapas.....

Ven, 23 Dec 2011, 21:40
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Mucha suerte con la preparación. Y si que vas a tener que exprimir la cabeza para tantas ideas jajaja

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cronicasdelcarma.blogspot.com/
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www.facebook.com/home....0742123559

Ven, 23 Dec 2011, 22:09
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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BATCHOCO escribió:

Bueno, por petición popular .... en realidad el único que me lo pidió fue el compi dgolop .... Jijijiji, abro mi Diario para controlar mis entrenamientos, que en principio van encaminados al reto de la maratón de Coruña ...., pero que espero seguirlo después del 15 de abril..... También será una vía para que todos los foreros me puedan dar ideas/opiniones/consejos/ánimos .... lo que sea .... rachas también se aceptan jijiji, y también les pido a los compañeros/amigos/conocidos que entren o escriban de vez en cuando para que mis "números" sean un poco decentes..... Jijiji, y aunque no den el nivel de otros foreros por lo menos que no den pena ..... Bueno esto esta todo muy bien pero a partir de mañana ya empezare a exponer mis ideas, mi plan para el maratón y mis entrenamientos (distancia/tiempos/ppm ....etc) con el mayor rigor .... además cada día hasta el día de la maratón (quedan 114) escribiré un consejo diario para lograr el objetivo el 15 de abril .... haber de donde saco tantos .... jijiji, bueno ya esta bien de tanto ladrillo, un saludo para todos ....

jajajaja es que no podías faltar en esta sección, era una necesidad, esperamos tus entrenacos Batchoco.Cada uno aporta ideas y siempre es bueno ver las experiencias de otras personas.

Ven, 23 Dec 2011, 22:46
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Gracias beauvais, aunque nunca escribo en tu diario soy asiduo al mismo, por cierto compañero yo de teoría ando de carallo ........... de práctica pues no tanto.... soy medio tronco humano.... jijiiji.
Gracias a ti también dgolop por tu apoyo, intentaré estar a la altura de tus expectativas, y te voy a decir una verdad absoluta: el poder compartir ideas/experiencias con las de otros es lo que nos hace ser cada día mejores, además te diré que esas experiencias son una motivación extra para conseguir nuestros objetivos.......... un saludo a los dos y gracias por anticipado.
firma: el murcielago ............ siempre sobrevive ...........jijijiiji

Ven, 23 Dec 2011, 23:39
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Por fin coñeeeeeeeeeeee!!!!!!

Ya era hora que te dignaras a compartir con nosotros tus entrenos

Un abrazo crack

Sáb, 24 Dec 2011, 0:30
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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VICTORALVAREZ escribió:

Por fin coñeeeeeeeeeeee!!!!!! Ya era hora que te dignaras a compartir con nosotros tus entrenos Un abrazo crack

Gracias fiera, menos mal que habeis entrado y escrito vosotros porque si no aquí no entra ni el tato.......jijiijij, y ya sabes que lo de compartir mis entrenos con vosotros no es ningún problema y mucho menos ningún secreto......... jijiij, es más te diría que si te ves con ganas y con fuerza de voluntad de seguir tu plan de entrenamiento (en tu diario ya te contaré alguna cosilla sobre él) te animases a correr conmigo Coruña 42 para acercarnos a esos 3:30 o sin ser tan ambiciosos pues hacer menos de 3:45 ...... porque creo que lo llevariamos a buen puerto, incluso si nos veíamos con fuerzas atacar un buen tiempo a partir del km 35............. bueno no digo más......... solo lanzo el reto para el que lo quiera coger..........jiiijij, un saludo amigo y a descansar ............. que papa noel a lo mejor te trae unos guantes de correr para el frio..........jijjji, un saludo campeón

Sáb, 24 Dec 2011, 9:50
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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BATCHOCO escribió:

VICTORALVAREZ escribió: Por fin coñeeeeeeeeeeee!!!!!! Ya era hora que te dignaras a compartir con nosotros tus entrenos Un abrazo crack Gracias fiera, menos mal que habeis entrado y escrito vosotros porque si no aquí no entra ni el tato.......jijiijij, y ya sabes que lo de compartir mis entrenos con vosotros no es ningún problema y mucho menos ningún secreto......... jijiij, es más te diría que si te ves con ganas y con fuerza de voluntad de seguir tu plan de entrenamiento (en tu diario ya te contaré alguna cosilla sobre él) te animases a correr conmigo Coruña 42 para acercarnos a esos 3:30 o sin ser tan ambiciosos pues hacer menos de 3:45 ...... porque creo que lo llevariamos a buen puerto, incluso si nos veíamos con fuerzas atacar un buen tiempo a partir del km 35............. bueno no digo más......... solo lanzo el reto para el que lo quiera coger..........jiiijij, un saludo amigo y a descansar ............. que papa noel a lo mejor te trae unos guantes de correr para el frio..........jijjji, un saludo campeón

Jejejeje. Me parece que de partida voy a ir a por las 4 horas. No vaya a ser que el hombre del mazo haga acto de presencia y llegue a meta en un estado tan lamentable que mi familia me prohiba correr

Venga fiera, cuidate y a ver si se porta Papá Noel

Sáb, 24 Dec 2011, 12:23
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Buenas, te digo Batchoco que mi diario no tuvo tanta expectación, en su apertura, pero cuéntanos algún entreno, jajaja.

saludos y feliz navidad.

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Twitter afilado dgoliano:
twitter.com/#!/dgolop

Diario de Dgolop:
www.correrengalicia.or...pic&t=8538

Página afilados runners
afiladosrunners.wordpress.com/

Saludos Dgolop!

Sáb, 24 Dec 2011, 15:58
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Por supuesto que voy a comentaros los entrenos ........... lo que pasa que toda la mañana entre ir a trotar un ratito y que tuve que preparar el cochinillo ......... sin comentarios........... bueno menos ladrillo y más concretar:

Buenos los entrenamientos van a ir con el siguiente formato:
Día: Sábado 24/12/11
Entrenamiento: Mini rodaje a ritmo lento.
Tiempo: 45´
Ritmo: De 6´15´´ a 5´30´´
Pulsaciones medias: 147 PPM
Distancia: 7´80 KMS
Objetivo: Soltar piernas cargadas de la MM “Adolfo Ros” y preparar el cuerpo para la cena de hoy…..habrá que llevar antiácidos …… jijiji, el lunes empezamos ya en serio…

Consejo del día Maratón Coruña (1): Como hoy es la noche de las ilusiones …… vamos a poner un poco de cordura y vamos a tener claro nuestro objetivo en la Maratón, para saber que plan seguir. Se tendrá en cuenta la dificultad en si de la Maratón y si eres novato más todavía….., además si por tu marca en MM crees que estas preparado para bajar justito del objetivo marcado, deberás aumentar tu tiempo objetivo para no estresarse el día de la carrera. Además hay que tener en cuenta que el día “D” puede hacer calor, viento, etc, por lo que aumentaría sin duda el tiempo que realizaríamos, en ese caso habría que cambiar el objetivo antes del pistoletazo de salida para que no se nos aparezca el “tío del mazo”.

Quedan 113 días …… y consejos...... un saludo a tod@s.

Sáb, 24 Dec 2011, 16:15
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Maratón Coruña objetivo 3h 40´. plan semanal – (semana nº 1 de 16)
Semana del 26 de diciembre al 1 de enero

Lunes 26: Gimnasio: abdominales, lumbares y ejercicios de tobillos.
Martes 27: 60´, pesas tren inferior.
Miercoles 28: 60´, ejercicios de tobillos.
Jueves 29: Gimnasio: abdominales, lumbares y pesas tren superior.
Viernes 30: 60´, pesas tren inferior.
Sábado 31: Descanso
Domingo 01: 90´progresivos y ejercicios de técnica de carrera.

Feliz Navidad a tod@s,
Los ritmos de los rodajes serán de 6´20´´ a 5´20´

Dom, 25 Dec 2011, 11:37
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Día: Domingo 25/12/11
Entrenamiento: Descanso
Tiempo:
Ritmo:
Pulsaciones medias:
Distancia:
Objetivo: Recuperarme de la macro cena ....

Consejo del día Maratón Coruña (2): Después de la cena de ayer viene bien que recordemos la necesidad de hacer una dieta equilibrada para no arrastrar kilos de más el día de la carrera, los entendidos dicen que cada kilo de más nos supone un lastre de 5''/km .... y son 42 kms ....., o sea a adelgazar a los que nos sobren alguno (yo debería bajar 3kg), también es muy importante una correcta hidratación a base de mucha agua y de bebidas isotónicas cuando las necesitemos....
Quedan 112 días …… y consejos...... un saludo a tod@s y Feliz Navidad

Dom, 25 Dec 2011, 17:13
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Suerte Batchoco.

La verdad es que la maratón de Coruña es el objetivo de muchos, es más algunos andamos obsesionados.

gracias por compartir tus entrenos y ojalá podamos ser de la partida, después 5' arriba o abajo, da lo mismo, en los niveles que nos movemos.

El maratón lo difícil es prepararlo, porque una vez preparado el correrlo es lo fácil.

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HALA UNIÓN, siempre estarás en mi corazón. Unión sólo hubo una. corunacomarca.blogspot.com.es/

Dom, 25 Dec 2011, 19:35
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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fema escribió:

Suerte Batchoco. La verdad es que la maratón de Coruña es el objetivo de muchos, es más algunos andamos obsesionados. gracias por compartir tus entrenos y ojalá podamos ser de la partida, después 5' arriba o abajo, da lo mismo, en los niveles que nos movemos. El maratón lo difícil es prepararlo, porque una vez preparado el correrlo es lo fácil.

En todo de acuerdo contigo amigo fema, mis entrenamientos y lo poco que pueda aportar lo hago de buena gana, por que el objetivo, como tu bien dices " a nuestro nivel" es divertirse y lograr nuestros humildes objetivos, pero no menos importantes....
Por cierto mi plan esta bastante estudiado y en principio es para hacer 3:45 pero en realidad es para hacer menos de 3:30 .... un saludo y gracias por tu apoyo.... y felices fiestas