Mér, 04 Xan 2012, 13:12
Asunto: como empezar a correr

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para empezar a correr tienes que estirar todo despues corres en el sitio que estas.Y ya puedes empezar a correr





Espero ser famosa

Mér, 04 Xan 2012, 14:01
Asunto: Re: como empezar a correr

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antiaotero escribió:

para empezar a correr tienes que estirar todo despues corres en el sitio que estas.Y ya puedes empezar a correr Espero ser famosa

Tu temperatura corporal normalmente es de 36º C a 36,5 º C y, para correr con garantías de no lesionarte, debes hacer un calentamiento previo consistente en trotar acompañando ejercicios de brazos y piernas hasta alcanzar una temperatura mínima de 39º C . Una vez conseguida, hay que estirar lentamente todos los músculos que van a intervenir en tu carrera y, cuando finalices este calentamiento, ya puedes participar en la misma.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Última edición por jesusb o Mér, 04 Xan 2012, 15:19; editado 2 veces

Mér, 04 Xan 2012, 14:29
Asunto: Re: como empezar a correr

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antiaotero escribió:

para empezar a correr tienes que estirar todo despues corres en el sitio que estas.Y ya puedes empezar a correr Hola Antia Despues de haber hecho tu primera "carrera" y viendo que te gusta, lo primero es que busques en tu ciudad un club de atletismo, en el que encontraras amigos para compartir entrenamientos y carreras de acorde con tu edad y categoria asi como multitud de experiencias, guiada por personas cualificadas. un saludo Espero ser famosa

Mér, 04 Xan 2012, 15:00
Asunto: Re: como empezar a correr

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a min téndesmo que volver a explicar, que dito así non o entendo.


Igoal non pillo o conceto

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-- Chámame "ghose"

Mér, 04 Xan 2012, 15:09
Asunto: Re: como empezar a correr

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Según lo entiendo yo, antiaotero dice que primero estira y luego trota por la zona próxima a la salida y a continuación participa en la carrera, lo cual no es correcto ya que antes de estirar hay que elevar la temperatura corporal, es decir, 1º trotar, luego estirar y por último hacer la carrera.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Mér, 04 Xan 2012, 15:55
Asunto: Re: como empezar a correr

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pikamoku: Antiaotero tiene 9 años y acaba de correr su primera San Silvestre de 4 años.
Espero que esto te lo aclare

Mér, 04 Xan 2012, 15:55
Asunto: Re: como empezar a correr

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4 kms queria decir jeje

Mér, 04 Xan 2012, 18:26
Asunto: Re: como empezar a correr

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basibasi escribió:

pikamoku: Antiaotero tiene 9 años y acaba de correr su primera San Silvestre de 4 años. Espero que esto te lo aclare

parabéns Antía

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-- Chámame "ghose"

Mér, 04 Xan 2012, 20:41
Asunto: Re: como empezar a correr

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Ahí, ahí, Antía, muchos ánimos para seguir corriendo campeona ..... y si quieres aprender mas cosas pues tu pregunta sin miedo, que aquí te ayudaremos en lo que podamos ....... y explicándotelo de un modo muy sencillo para que lo entiendas ......
Mi consejo para empezar a correr es que calientes en el sitio con movimientos circulares y sin forzar mucho empezando primero por los tobillos, luego rodillas, cintura, brazos y cuello y luego un trote suave de 10 minutitos..... y no te hace falta mucho más amiga ..... un saludo de tu compi el murcielago