Mér, 07 Out 2009, 20:37
Asunto: Re: una pekeña ayuda
antes de las series yo te recomendaria que rodaras lo que puedas 10 km,5km y te cojas un buen fondo y resistencia..que creeme te va hacer falta si afrontas una prueba de 2 km en que lo habitual es salir el primer 800 a comerse el mundo y el siguiente 1.200 pierdes todo lo ganado en el primer y triunfal 800 y acabas fundido fundido.
Primero buenos kilometros para coger fondo tres semanitas a lo minimo ideal cuatro,luego metete en la pista y alterna rodajes con series 400,800 y 1000, tampoco hace falta que te quemes todos los dias a correr 3 rodajes y uno de series por ejemplo todo va depender como te encuentres fisicamente.
De vez en cuando unas cuestitas y correr en fartlek siempre ayuda y te ayudaran a esquivar la monotonía del entreno.
Supongo que será por temas de oposición, sobre todo piensa que Roma no se hizo en un dia y que esto lleva su tiempo y nose cuanto te quedará ,pero preparar un 2000 con garantias lleva su tiempo,nose como te lo puntúan y claro está si solo vas al 5 pelao te será mas facil,tienes que verlo tú a donde puedes llegar con tu entreno y hacer las cuentas junto con las otras pruebas para ver que nota te hace falta.
No olvides buenos calentamientos y sobre todo y mas mucho mas importante buenos estiramientos sino en tres dia en lugar de piernas vas a tener sacos de patatas que no vas a poder mover.