Mar, 24 Ago 2010, 22:44
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)
ZeusOurense escribió: |
Cuentanos algo más sobre esa bebida. Oscar. |
no es bebida, es soluto para disolver.
es muy antigua.. por lo que lei, ya en maratones antaño la usaban , mucho antes de que metieran isostar, powerade etc..
Flectomin
www.foromtb.com/showth...p?t=588930
www.gadgetsparacorrer....flectomin/
www.foromtb.com/showth...amp;page=4
www.foromtb.com/showth...amp;page=2
(estos de las bicis saben de tutes largos y copiosas sudadas)
la clave esta tambien en ver la carga a meter.. yo he empezado con menos de lo que ponen ellos.
y se basa en la perdida de iones y cationes (Na, K, Cl, Mg ) etc...
existen esudios sobre la velocidad de perdida de esos electrolitos.. p.e de 20a 50 nmol de na, osea entre 460 mg y 1150 mg de Na en cada litro de sudor.. y a partir de ahi se calcula la ingesta necesaria...
por ejemplo yo hoy he hecho la anotacion de mi peso antes y despues... (bebiendo 1 l de camino)
pase de 59.4 a 58.8, _____ osea 0.6+1 = 1.6 kg en 1.5 horas... aproximadamente 1 l /h (la verdad no hacia mucho calor y no fuimos dsando mucha caña).
a partir de ahi, calculos, y mas calculos pero sobre todo... prueba y ensayo.. para ver como le va a cada uno cada cosa..
si tengo tiempo abrire un post con el ema de las isotonicas, rehidratacion etc etc
dude entre probar este o el recuperat-ion, pero este ultimo no llevaba nada de azucares y preferi el primero.
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Última edición por OSCAROURENSE o Mar, 24 Ago 2010, 23:05; editado 2 veces