Mér, 08 Set 2010, 9:20
Asunto: Rutinas de Gimnasio para pierna

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Buenas, debido a un problema de rodilla necesito ganar fuerza en el cuadriceps, me gustaria que alguien me indicara una rutina de entrenamiento para hacer en el gimnasio, las sentadillas estan descartadas. gracias.

Mér, 08 Set 2010, 17:06
Asunto: Re: Rutinas de Gimnasio para pierna

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hola comienza con un estiramiento de todo el cuerpo luego un calentamiento sea eliptica o step o los 2 15 minutos cada uno o mas .....tu decides ...de pesas extensiones de cuadriceps, y haz prensa con una pierna y luego con las 2 ....ojo con poco peso...y series largas 25 o 20 ....que te quemen ....

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a4velas.blogspot.com

Sáb, 11 Set 2010, 0:45
Asunto: Re: Rutinas de Gimnasio para pierna

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, yo ahora que no voi al gym lo hago en casa, pero sin aparatos poca cosa,
sentadillas, zancada.. y en el gym igual, mas prensa, algo de abductor , yo tuve un desgarro en el cuadriceps i se me carga mucho al correr, por eso quiero fortalecerlo