Mér, 20 Nov 2013, 21:11
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Hola rapaces ,nos tamen fomos a pista o que pasa que como facia frio abrigamosnos



Moitos besitos

Mér, 20 Nov 2013, 22:04
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Eso de para correr como Rubén hay que entrenar como Rubén me gusta!! Mañana me apunto a la pista. Series cortas? O un farlek...o simplemente damos vueltas como tolos.

El viernes entreno a las 14h cara Outariz. 8 km a ritmo alegre!!

Mér, 20 Nov 2013, 22:12
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Eeeeh¡, Que a San Martiño xa pasou, ahora podedes afloxar un pouco, que ides gastar o tartan, e despois imos ver quen o arranxa, que non hai un duro.
Eu hoxe tiven tempo de sair......., pero tamen tiven frio , asi que preferin deixalo pa outro dia, mais que nada, porque ca tranca que traio encima, non e cuestion de agrandala.
Bicos.

Xov, 21 Nov 2013, 0:37
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Mañá series cortas, ou fartlek corto, o que vos apeteza, as 18:00.
Capi, vexo que estás inscrito para Vilagarcía,
Manel, que raro que non nos viramos na pista , quizá sería por ires tan tapados.
Bicos

Xov, 21 Nov 2013, 8:28
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

novoa_run escribió:

Mañá series cortas, ou fartlek corto, o que vos apeteza, as 18:00. Bicos

Ok, alí nos vemos

Ven, 22 Nov 2013, 1:03
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Valen_run, mañá (venres) as 18:15 debaixo da ponte novísima.
Deivitri, ánimo, deixoche uns enlaces para a túa tendinitis rotuliana:
Resumen de tratamiento www.elatleta.com/foro/...-rotuliana
Automsaje cyriax, por si te atreves www.youtube.com/v/5-dGRN1qM3s
Exercicios de fortalecimiento www.ibermutuamur.es/re..._bip48.pdf
Bicos

Ven, 22 Nov 2013, 11:51
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Hola rapaces, si non me equivoco para Vilagarcía estamos:
Pereiro
Pipe
Xoma
Bioaandrés
Jecarqui
Dragonrunner
Xabi
Vistahermosa
Rubenigui
Novoa
Completamos dous coches, si falta ou sobra alguén, avisade.
A carreira é as 10:30, propoño quedar para sair as 7:30 no Galena, na explanada de Vistahermosa, e os que queiran tomar antes un café, as 7:15.
Por si algún non sabe onde é: goo.gl/maps/uiBFi
Xabi e Bioaandrés, si queredes baixar en coche (e non tomar café, pero dormir un pouco máis), as 7:25 diante do meu garaxe.
Bicos.

Ven, 22 Nov 2013, 12:56
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Por min perfecto.

Clarisimo o sitio grazas as coordenadas Novoa

---

Esprintes Ourense

Ven, 22 Nov 2013, 13:50
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

novoa_run escribió:

Hola rapaces, si non me equivoco para Vilagarcía estamos: Pereiro Pipe Xoma Bioaandrés Jecarqui Dragonrunner Xabi Vistahermosa Rubenigui Novoa Completamos dous coches, si falta ou sobra alguén, avisade. A carreira é as 10:30, propoño quedar para sair as 7:30 no Galena, na explanada de Vistahermosa, e os que queiran tomar antes un café, as 7:15. Por si algún non sabe onde é: goo.gl/maps/uiBFi Xabi e Bioaandrés, si queredes baixar en coche (e non tomar café, pero dormir un pouco máis), as 7:25 diante do meu garaxe. Bicos.

Estás en todo...
Te espero a 7:25, no tomo café.
Hasta el domingo, descansade ben, bicos

Ven, 22 Nov 2013, 21:35
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

novoa_run escribió:

Capi, vexo que estás inscrito para Vilagarcía, Bicos

Xa que non entreno, intentar manter algo de forma indo as carreiras, pero creo que o domingo vaime sobrar a ultima volta.
Eu vou ca family, asi que tedes unha plaza libre, eso si, igual me tedes que recoller o dorsal.
Bicos

Ven, 22 Nov 2013, 23:26
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Sorte a todos o Domingo!

Alan, 1:27. A por ello! Rubén, no te pases q eres capaz de bajar de 1:24, y Novoa, viendo tus entrenos apuesto por 1:30 aprox. Y el resto, en especial mis compis a dar zapatilla!! Qué envidia. Este año uno de mis objetivos es bajar la 1:30, pero creo que hasta primavera no podré intentarlo.

Gracias por los enlaces, creo que los síntomas son de lo que me dijiste ayer. Hoy salí otra vez a probar hacia Outariz y antes del 1,5km paré medio cojo. A ver el Lunes si el médico me ayuda, porque me empieza a preocupar tanto tiempo mal.

Sáb, 23 Nov 2013, 11:07
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

deivitri escribió:

Gracias por los enlaces, creo que los síntomas son de lo que me dijiste ayer. Hoy salí otra vez a probar hacia Outariz y antes del 1,5km paré medio cojo. A ver el Lunes si el médico me ayuda, porque me empieza a preocupar tanto tiempo mal.

Deja de probarte, ya sabes que hay algo ahí y así sólo vas a empeorar. Si la lesión es de la cintilla iliotibial, a veces el dolor va hasta el tendón rotuliano, por lo que es dificil hacer un diagnostico y saber si el problema es de la cintilla o del tendón rotuliano. Lo más habitual de sindrome de la cintilla iliotibal es que comience a doler a los 10 o 15 min de empezar a correr, y aumentar su intensidad corriendo cuesta abajo (te acuerdas cuando bajamos de las antenas).
www.runners.es/nutrici...iliotibial
elblogdepacogilo.blogs...ibial.html
www.menecesitas.com/20...leotibial/
De un médico, aunque sea traumatólogo, no esperaría muchas soluciones, creo que es más un asunto de fisio. Suerte

Sáb, 23 Nov 2013, 18:34
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Suerte en villagarcia mañana a todos, yo hoy otra andaina en luintra llegando primero junto a otro chico que me machaco y me llevo al limite aunque sin descolgarme, 19,8 km 2:40:15

Sáb, 23 Nov 2013, 18:50
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Ok.7:25 no garaxe

Eu vou ca idea de axudar a Fon a baixar de 1h28m e se teño folgos tentar baixar de 1h24.

Ruben auguro 1h21

Sáb, 23 Nov 2013, 20:38
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Boas Rapaces, hoxe salin un pouco antes jjj, divertidevos en Vilagarcía, eu maña tentarei salir a adestrar un pouco, a ver so o consigo .
Estou totalmente dacordo con Xabi, Rubenigui, por una simple regla de tres e extrapolando o tempo que lle metiches a miña marca do San Martiño do ano pasado , o teu tempo será 1:21/1:22 si non aparece a sorte... , non quero meterche presión nin moito menos ,xa o sabes, pero os números non deben de fallar,si recordas eu petei na ultima volta asi que inda pode ser millor ....
Manel, somos a parella motera jjjj , a min xa solo me falta a moto,os guantes,as botas,o casco e o traxe,xa teño o que vai dentro do traxe... ,non seremos os que mais corramos pero igual somos os que mais ruido metamos e si non que llo pregunten os que correron cerca de nos no San Martiño jajajaja.
Bicos para todos