Mar, 08 Abr 2014, 10:19
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Y 213 inscriptos en tiempo real.Anímense,no lo duden,que tenemos como objetivo marcado,350 participantes!!

Mar, 08 Abr 2014, 10:33
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Os Fontes do Sar apuntados a esta nova aventura.

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www.atletismofontesdosar.es

Mar, 08 Abr 2014, 15:17
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Ola a todos, estou alegre de que vaian aumentando os inscritos exponencialmente....a proba meréceo. Eu "casi" teño convencida á xefa para que me deixe ir (home casado nin muller é). Espero inscribirme hoxe ou mañán. Veña, ánimo a todos, que sexa a primeira edición de unha Mediasán que se consolide e medre no tempo, todos os que corremos por Santiago e resto de Galicia merecemos unha proba coma esta, eu diría máis: un maratón polo Camiño. Vamos Derek a polo maratón. Ja,ja.......(sería un puntazo)

Mar, 08 Abr 2014, 15:23
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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226 valientes....Pero queremos más,mucho más!!!

Mar, 08 Abr 2014, 20:14
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Uno más que se anima.. Vaaaaaaamos

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Esprintes Ourense

Mar, 08 Abr 2014, 20:54
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Hola: ando con molestias después de la tirada del domingo, pero muy mal se tiene que poner la cosa para que me pierda esta bonita carrera. Gracias a la organización. Una pregunta, en plan de entrenamiento para Coruña tengo para el domingo 13 una tirada de 32 km, haríais la carrera a ritmo tranquilo y al llegar continuar otros 11 km? O una carrera es siempre una carrera y mejor no sobrecargar a estas alturas? Como OS comento me ha aparecido un tendón de aquiles algo inflamado.

Mar, 08 Abr 2014, 21:06
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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AUGUSTI escribió:

Hola: ando con molestias después de la tirada del domingo, pero muy mal se tiene que poner la cosa para que me pierda esta bonita carrera. Gracias a la organización. Una pregunta, en plan de entrenamiento para Coruña tengo para el domingo 13 una tirada de 32 km, haríais la carrera a ritmo tranquilo y al llegar continuar otros 11 km? O una carrera es siempre una carrera y mejor no sobrecargar a estas alturas? Como OS comento me ha aparecido un tendón de aquiles algo inflamado.

Los programas de entrenamiento no son para cumplirlos a rajatabla sino para adaptarlos al momento de forma de quien los realiza. Con el tendón de aquiles inflamado, aunque remitiese de aquí al domingo, de ninguna manera continuar otros 11 km y, si aún estuviese afectado antes de comenzar la Media, no iniciarla, pues vale mas descansar una semana por precaución que tener que descansar un mes por obligación

Saludos

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Mar, 08 Abr 2014, 21:20
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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jesusb escribió:

AUGUSTI escribió: Hola: ando con molestias después de la tirada del domingo, pero muy mal se tiene que poner la cosa para que me pierda esta bonita carrera. Gracias a la organización. Una pregunta, en plan de entrenamiento para Coruña tengo para el domingo 13 una tirada de 32 km, haríais la carrera a ritmo tranquilo y al llegar continuar otros 11 km? O una carrera es siempre una carrera y mejor no sobrecargar a estas alturas? Como OS comento me ha aparecido un tendón de aquiles algo inflamado. Los programas de entrenamiento no son para cumplirlos a rajatabla sino para adaptarlos al momento de forma de quien los realiza. Con el tendón de aquiles inflamado, aunque remitiese de aquí al domingo, de ninguna manera continuar otros 11 km y, si aún estuviese afectado antes de comenzar la Media, no iniciarla, pues vale mas descansar una semana por precaución que tener que descansar un mes por obligación Saludos

Muchas gracias Jesús por tus siempre sabios consejos.

Mar, 08 Abr 2014, 21:28
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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AUGUSTI escribió:

Hola: ando con molestias después de la tirada del domingo, pero muy mal se tiene que poner la cosa para que me pierda esta bonita carrera. Gracias a la organización. Una pregunta, en plan de entrenamiento para Coruña tengo para el domingo 13 una tirada de 32 km, haríais la carrera a ritmo tranquilo y al llegar continuar otros 11 km? O una carrera es siempre una carrera y mejor no sobrecargar a estas alturas? Como OS comento me ha aparecido un tendón de aquiles algo inflamado.

pues yo en la vig bay los hice antes suavecitos y después ya empalme cn los 21 y este domingo quería hacee lo mismo .ya que después siempre dara mas pereza y que siempre vas a forzar y hacer esos x klm sufriendo solo no lo veo. es mi idea de novato

Mar, 08 Abr 2014, 21:32
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Hola Augusti, coincido con Jesusb, ante todo descanso pues el primer objetivo es estar en la línea de meta. Con el tendón inflamado ni de broma meterle 32km. Saludos.

Mér, 09 Abr 2014, 5:57
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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AUGUSTI escribió:

? O una carrera es siempre una carrera y mejor no sobrecargar a estas alturas? Como OS comento me ha aparecido un tendón de aquiles algo inflamado.

céntrate no "obxetivo", focus mate!, ti queres correr o maratón ese? pois o principal e estar en condicións de correr.

Fai un quencemento trotando suave (suave eh!) de media hora ou así para ver realmente cómo che responde o tendón e as sensacións que tes. Na carreira non te pases de voltas. Co entrenamento que levamos imos sobrados para correr a ritmos medios e rematarás coa sensación de que nin empezaches a sudar (esto é unha metáfora). Pensa que en 15 días terás que facer tamén o "camiño de volta"

Esta media é un entrenamento fenómeno, pero non é para dalo todo se non para quedar coa sensación de que tiñas moita máis forza e pillar sensacións positivas e confianza.

Coida a saúde

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-- Chámame "ghose"

Mér, 09 Abr 2014, 7:14
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Y llegamos a los 252 participantes.Ya queda menos para alcanzar el objetivo-350!!

Mér, 09 Abr 2014, 8:01
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Otro mas que se apunta, y conmigo una buena representación de esprintes!!!.

Mér, 09 Abr 2014, 9:43
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Nos vemos el domingo
Será una gran fiesta ... y no os abriguéis demasiado

Mér, 09 Abr 2014, 14:13
Asunto: Re: A MediaSan do Camiño - 13/04

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Ao final animouse moita xente, foi moi oportuno o de ampliar o prazo de inscrición, a xente foi recuperándose da VigBay.

E van 271 inscritos.

Moi animado para a miña primeira MM, que era o obxectivo deste ano.