Lun, 28 Mar 2016, 14:04
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Inscrito. Tiven unha preparación abrupta a causa dunha sobrecarga que me tivo sen poder pisar asfalto dúas semanas, unha mágoa porque ía para facer sobre 3.10 e baixar a mi mellor de 3.22. Quédame a tirada longa de 30 km. a vindeira finde. Agora o obxetivo é rematar e se no 30 teño "boas" sensacións tratar de mirar o crono a ver qué pasa. Saúdos

Lun, 28 Mar 2016, 15:12
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Ola a todos !
Alguén se acorda que marca eran os xeles que che daban o ano pasado de mostra coa entrega do dorsal ?
Grazas !

Lun, 28 Mar 2016, 15:19
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Boas Meicendán. Podían ser os que venden nos Familia? Non sei se deran os dos super Familia no C42 ou no C21, son moi lixeiros con poucas calorías pero moi suaves para o estómago

Lun, 28 Mar 2016, 16:18
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Os do familia, e que entregaron en outras carreiras son "me power". Porque estiven mirando na web onde mercalos. De feito eu os estiven tomando para facer probas, e agora acabeinos. Non tiña experiencia no mundo dos xeles, pero estos non me sentaron mal no estómago.

Seguen á venta nos Familia?

Mar, 29 Mar 2016, 6:50
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Son Me Power y yo los vi en Familia, no se si seguirán teniéndolos.

Preguntábais que se hacía antes y después de una tirada larga, y en mi caso, el día antes absolutamente nada, descanso, y el día después algún ejercicio de pierna para limpiar ácidos lácticos y demás desechos pero sin golpeo en suelo, lo mejor algo de elíptica y sobre todo bici estática, me funciona muy bien.

Mar, 29 Mar 2016, 7:27
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Por curiosidade, en que volumes semanais se move a preparación dunha maratón? E que estou lendo o de 100 kms á semana e xa se me quitan as ganas de preparar unha...

Mar, 29 Mar 2016, 8:23
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Eu penso que depende de cada un. Este é o tercer maratón que vou correr e dende xaneiro sáenme entre 40-60 km a semana. Estes anos acabei adestrando co mesmo plan, sen problema e sen andar en ningún momento (só unha parada técnica para vaciar líquidos jaja)

Mar, 29 Mar 2016, 8:48
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

El volúmen de kilómetros depende mucho de la marca que busques, los días que puedas salir, etc ...
En la página de la maratón de valencia hay varios planes de entrenamiento enfocados a todo tipo de marcas, son un buen ejemplo:

www.valenciaciudaddelr...enamiento/

---

Charli

Mar, 29 Mar 2016, 9:23
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Eu entre 60-70 kms á semana en 6 días desde febreiro, estou desexando que chegue a maratón para volver aos 30-50 que acostumo facer en 4-5 días

O ano pasado rematei o C42 perfectamente entrenando entre 50 e 60 kms semanais tamén desde febreiro

Mar, 29 Mar 2016, 11:19
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Yo ya cumplí la última tirada larga (135', que dieron para 32,8 km), así que lo peor ya pasó. Ahora queda inscribirse y cruzar los dedos para que el 17 de abril el sol en A Coruña se esconda detrás de nubes que no descarguen lluvia y el viento esté ausente. Yo firmo!

---

- 10 Km: 36' 28" (Interrunning Porriño 2015)
- Medio Maratón: 1h 19' 35" (A Coruña 2015)
- Maratón: 2h 54' 07" (A Coruña 2016)

Mar, 29 Mar 2016, 11:58
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

....JIJIJIJI.... ya me han llegado las zapas nuevas...... menos mal....., podré hacer la última tirada larga con ellas, pues en algún momento me iba a hacer daños si sigo estirando las viejas, que ya deben andar por 1500-1600 km.

Todo un alivio, así las voy a tener listas para el maratón.

Enhorabuena Alleres, lo has clavado con la tirada larga anterior, misma distancia y mismo ritmo, que envidia..... uno que ya acabó.

Bueno, esta semana ya iremos terminando todos.

Por cierto, hoy en el Facebook, la Federación Gallega de Atletismo publicó una información de lo más interesante.... ha puesto la procedencia de muchos de los atletas, algo que todos estábamos esperando como agua de mayo!!!!

Mar, 29 Mar 2016, 12:12
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

kadembruk escribió:

....JIJIJIJI.... ya me han llegado las zapas nuevas...... menos mal....., podré hacer la última tirada larga con ellas, pues en algún momento me iba a hacer daños si sigo estirando las viejas, que ya deben andar por 1500-1600 km. Todo un alivio, así las voy a tener listas para el maratón. Enhorabuena Alleres, lo has clavado con la tirada larga anterior, misma distancia y mismo ritmo, que envidia..... uno que ya acabó. Bueno, esta semana ya iremos terminando todos. Por cierto, hoy en el Facebook, la Federación Gallega de Atletismo publicó una información de lo más interesante.... ha puesto la procedencia de muchos de los atletas, algo que todos estábamos esperando como agua de mayo!!!!

Gracias! Ha salido un poco más rápida que las anteriores, de hecho es el ritmo real al que corrí el año pasado, así que lo tomo como un buen augurio. Que tengas buen estreno de las zapas, ánimo!

---

- 10 Km: 36' 28" (Interrunning Porriño 2015)
- Medio Maratón: 1h 19' 35" (A Coruña 2015)
- Maratón: 2h 54' 07" (A Coruña 2016)

Mar, 29 Mar 2016, 12:57
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Yo también sigo de reojo los programas del maratón de Valencia, que me parecen accesibles y nada desproporcionados para un popular, y de momento me van bien. Lo de los quilómetros depende del tiempo final a hacer, pero 100 a la semana para un popular son bastantes, aunque repartidos en cinco entrenos no son tantos y tengo hecho más de 100 y aguantarlo perfectamente.

Mar, 29 Mar 2016, 12:59
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Este fin de semana me es imposible entrenar la última tirada larga, así que la voy a hacer mañana por la tarde y así me aseguro que me inscribo el jueves sabiendo que en principio """""no me lesionaré.....""""""" una vez inscrito. Caerán con suerte 30 - 32 Km. lo malo que dan lluvia

Mar, 29 Mar 2016, 14:34
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

---

Esta mañana me he inscrito para este maratón, en este caso, será mi tercera participación, aunque voy para acompañar a un compañero de fatigas y aventuras, y como son tres vueltas, y no estoy fino desde la pasada Behobia, a ver las que puedo dar ... 1 por lo menos ... luego ver veremos ...pero me encanta correr por las calles de A Coruña, y disfrutar de su famosa cerveza ... jejejej..

Nos vemos.

---

Al bajamar ... todo aparece