Mér, 26 Out 2016, 17:32 Asunto: Re: Diario de Nando
Carrera continua perruna. 8kms a 5'10" para un total de 41'20". Frecuencia cardiaca media 141 y maxima de 160.La semana promete un escaso bagaje
cK13
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26/11/15
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Ven, 28 Out 2016, 6:52 Asunto: Re: Diario de Nando
Jueves 27 y ...vuelta al monte
Trail perruno. 13´20kms. 1h11´.287 metros positivos.
cK13
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Lun, 31 Out 2016, 14:58 Asunto: Re: Diario de Nando
Desde el jueves.....modo Lestrove on: nada
A ver si mañana.....
cK13
Montañés
26/11/15
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Mar, 01 Nov 2016, 14:10 Asunto: Re: Diario de Nando
Hoy si toco hacer algo. 13kms. a 4´52" de media para un total de 63min.
Todo asfalto tirando para arriba con un total de 298 metros positivos.
A ver que se puede hacer mañana....si se puede.
cK13
Montañés
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Mér, 02 Nov 2016, 22:10 Asunto: Re: Diario de Nando
Esta mañana trail perruno.Estamos en plan fortalecer la musculatura.
13 kms, 69 minutos y 386 metros de desnivel positivo.
Los 2 últimos kms a 4´17" y 4´06"
Acabé con unas ligeras molestias en los biceps femorales.
Un saludo
VICTORALVAREZ
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Mér, 02 Nov 2016, 23:52 Asunto: Re: Diario de Nando
Buen entreno Nando.
Cuida esas molestias; que una vez que empiezas un diario comienzan las lesiones
Un saludo
cK13
Montañés
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Xov, 03 Nov 2016, 22:15 Asunto: Re: Diario de Nando
Hoy el tema salió así:
40´de calentamiento/trote a una media de 5´00"
Luego 3X1000 a 4´05", 4´02" y 3´57", con 1km de recuperación por cada 1000. Sin molestias que reseñar.
Un saludo
cK13
Montañés
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Dom, 06 Nov 2016, 13:07 Asunto: Re: Diario de Nando
Viernes día 4.
70´de carrera continua a 4´46" de media controlando las pulsacione 146 ppm de media.El finde descansaremos
Un saludo
cK13
Montañés
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Mar, 08 Nov 2016, 11:42 Asunto: Re: Diario de Nando
Lunes 7
Trail de 25 kms, 2h,13´ y 640 metros de desnivel positivo acumulado.
Un saludo
cK13
Montañés
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Mér, 09 Nov 2016, 8:37 Asunto: Re: Diario de Nando
Martes día 8
50´de trote para un total de 10kms.
Gemelos muy cargados. Tocará descansar
Un saludo
cK13
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Xov, 10 Nov 2016, 7:15 Asunto: Re: Diario de Nando
Ayer descanso y hoy, mas descanso. Tengo los gemelos como bates de béisbol. Los 25 kms. montañeses del lunes me dejaron peor de lo que esperaba. Pienso que el problema estuvo en que por circunstancias ajenas a mi voluntad, no pude ni estirar
Y el martes debí de haberme quedado quieto, pues no, salí.
En fin, paciencia y tratar de estar lo mejor posible para la media de Villagarcia.
Un saludo
VICTORALVAREZ
Experto no foro
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Xov, 10 Nov 2016, 9:17 Asunto: Re: Diario de Nando
Normal esa sobrecarga después de la paliza del lunes y martes.
Ya sabes, calor y muuuucho estiramiento.
Un saludo
cK13
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Ven, 11 Nov 2016, 15:20 Asunto: Re: Diario de Nando
Jueves día 10
caminata de 1h25min. y estiramientos para recuperar la musculatura.
Aparentemente todo en su sitio.
Un saludo
cK13
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Ven, 11 Nov 2016, 15:25 Asunto: Re: Diario de Nando
Viernes 11,
5kms de carrera continua a 4´52" de media más 4 kms. en progresion
1km - 4´35"
2km - 4´24"
3km - 4´16"
4km - 4´07"
5km - de recuperación a 5´06".
la idea era hacer un km.más por debajo de los 4´pero las piernas me decían que mejor en otra ocasión.
P.D: el garmin pidiendo el cambio. después de 2 años, y la caída de hoy, tocara rascarse el bolsillo
Un saludo
cK13
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Dom, 13 Nov 2016, 14:17 Asunto: Re: Diario de Nando
Domingo 13
42´ de carrera continua con el perro para un total de 8 kms.
Poca cosa vamos pero entre la mala noche noche que pase y que me quede dormido esta mañana....
Un saludo
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