Foros ›
Author
Message
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 26 Oct 2016, 17:32
Post subject: Re: Diario de Nando

Carrera continua perruna. 8kms a 5'10" para un total de 41'20". Frecuencia cardiaca media 141 y maxima de 160.La semana promete un escaso bagaje Avergonzado
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 28 Oct 2016, 6:52
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 27 y ...vuelta al monte
Trail perruno. 13´20kms. 1h11´.287 metros positivos.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Mon, 31 Oct 2016, 14:58
Post subject: Re: Diario de Nando

Desde el jueves.....modo Lestrove on: nada
A ver si mañana.....
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Tue, 01 Nov 2016, 14:10
Post subject: Re: Diario de Nando

Hoy si toco hacer algo. 13kms. a 4´52" de media para un total de 63min.
Todo asfalto tirando para arriba con un total de 298 metros positivos.
A ver que se puede hacer mañana....si se puede.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 02 Nov 2016, 22:10
Post subject: Re: Diario de Nando

Esta mañana trail perruno.Estamos en plan fortalecer la musculatura.
13 kms, 69 minutos y 386 metros de desnivel positivo.
Los 2 últimos kms a 4´17" y 4´06"
Acabé con unas ligeras molestias en los biceps femorales.
Un saludo
VICTORALVAREZ

Experto no foro
Experto no foro
13/10/10
196 Carreiras
5440 Posts

Reply with quote Post Wed, 02 Nov 2016, 23:52
Post subject: Re: Diario de Nando

Buen entreno Nando.

Cuida esas molestias; que una vez que empiezas un diario comienzan las lesiones Mr. Green Mr. Green

Un saludo
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Thu, 03 Nov 2016, 22:15
Post subject: Re: Diario de Nando

Hoy el tema salió así:
40´de calentamiento/trote a una media de 5´00"
Luego 3X1000 a 4´05", 4´02" y 3´57", con 1km de recuperación por cada 1000. Sin molestias que reseñar.
Un saludo
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Sun, 06 Nov 2016, 13:07
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes día 4.
70´de carrera continua a 4´46" de media controlando las pulsacione 146 ppm de media.El finde descansaremos
Un saludo
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Tue, 08 Nov 2016, 11:42
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 7
Trail de 25 kms, 2h,13´ y 640 metros de desnivel positivo acumulado.
Un saludo
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 09 Nov 2016, 8:37
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes día 8
50´de trote para un total de 10kms.
Gemelos muy cargados. Tocará descansar Avergonzado
Un saludo
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Thu, 10 Nov 2016, 7:15
Post subject: Re: Diario de Nando

Ayer descanso y hoy, mas descanso. Tengo los gemelos como bates de béisbol. Los 25 kms. montañeses del lunes me dejaron peor de lo que esperaba. Pienso que el problema estuvo en que por circunstancias ajenas a mi voluntad, no pude ni estirar Avergonzado
Y el martes debí de haberme quedado quieto, pues no, salí.
En fin, paciencia y tratar de estar lo mejor posible para la media de Villagarcia.
Un saludo
VICTORALVAREZ

Experto no foro
Experto no foro
13/10/10
196 Carreiras
5440 Posts

Reply with quote Post Thu, 10 Nov 2016, 9:17
Post subject: Re: Diario de Nando

Normal esa sobrecarga después de la paliza del lunes y martes.

Ya sabes, calor y muuuucho estiramiento.

Un saludo
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 11 Nov 2016, 15:20
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves día 10
caminata de 1h25min. y estiramientos para recuperar la musculatura.
Aparentemente todo en su sitio.
Un saludo
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 11 Nov 2016, 15:25
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 11,
5kms de carrera continua a 4´52" de media más 4 kms. en progresion
1km - 4´35"
2km - 4´24"
3km - 4´16"
4km - 4´07"
5km - de recuperación a 5´06".
la idea era hacer un km.más por debajo de los 4´pero las piernas me decían que mejor en otra ocasión.
P.D: el garmin pidiendo el cambio. después de 2 años, y la caída de hoy, tocara rascarse el bolsillo Enfadado Enfadado Enfadado
Un saludo
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1742 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Sun, 13 Nov 2016, 14:17
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 13
42´ de carrera continua con el perro para un total de 8 kms.
Poca cosa vamos pero entre la mala noche noche que pase y que me quede dormido esta mañana....
Un saludo





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum