Lun, 04 Xuñ 2018, 18:25
Asunto: Re: Diario de mateotn
De vuelta tras una semana sin actualizar:
Lunes y martes no pude hacer nada
Miércoles 30:
No tenía mucho tiempo ni espacio suficiente y quería hacer series, así que planteé las míticas 12x400, pero rebajando un poco el descanso respecto a lo que venía haciendo, reduciéndolo 10'' (1'20).
Salieron, por gps: 1'22''8-1'22''1-1'19''6-1'21''3- 1'16''5-1'16''4-1'19''3-1'18''3- 1'16''6- 1'17''4-1'16''3-1'14''2 (Media sobre 1'18)
La FCmax en todas las series (salvo las primeras) fue entre 177 y 181, y en la última se fue a 187. Recuperación decente, siempre descendiendo mínimo 50 ppm en el primer minuto.
En total 10,2 km.
Jueves 31:
Una hora de gimnasio
198 km en junio
Viernes 1:
Diez kilómetros suaves a 4'57 (146 ppm).
Toda la semana con ciertas molestias muy leves en la rodilla, posiblemente debidas al trail.
Domingo 3:
Tras no poder participar en las dos (o tres?) últimas ediciones, al fin volví a la Carrera contra el cáncer en A Coruña, con ganas ya de exprimir las piernas (esta vez me hago medio spoiler y ya adelanto que la expresión es literal) y volverme a ver en mis buenos ritmos de competición. Mi objetivo era bajar de 24' en los 6450 m de circuito, con dos cuestas no muy largas, la peor la del Club del Mar y ni siquiera entera, así que prometía ser rápida.
Bajé con mi vecino pollastre, y nos encontramos en el café con lihto, amina y seixi... bueno, ya lo habréis leído en su diario.
Al final se nos echó la hora encima y a calentar un trote con él y con jose.losada. Pero en este momento me di cuenta de que había olvidado el chip, así que vuelta a la carpa de la empresa cronometradora a ver si había solución, que la hubo. Pero debido a este percance, fui a la línea de salida con la boca seca, bastante sed y el sol que empieza a pegar. No es que haga mucho calor, pero se han ido las nubes y es un ambiente que no me gusta nada para correr.
Pillo cuarta fila (la salida es bastante estrecha), y realmente veo que estoy más o menos donde debo estar, ya que falta bastante gente que posiblemente está en Ribeira en el Campeonato de MM.
La salida ahí adelante está genial: vas viendo la cabeza de carrera, donde claramente se van Anxo y algo detrás Aziz, y luego se forma un grupo con Adrián y más corredores, que se va estirando y partiendo en subgrupos entre los que estoy, calculo que delante habrá veintipico corredores.
Primer kilómetro llano y muy rápido para mí (3'31), pero debido a que solo hago series muy cortas y muy rápidas no tengo noción de ritmo de carrera y lo voy a pagar, muy caro. Al llegar al dos y medio me pasa jose.losada, que como siempre peca de salir muy atrás (mira que se lo tengo dicho!) y se queda taponado en la salida. Intento pegarme a un par de corredores (uno grande y moreno y otro más bajo y rubio) para seguir un ritmo más cómodamente. Pasamos el km 2 y 3 en 3'43 y ahora viene la subida (apenas 250 metros) y vuelta hacia meta. El 4 sale en 3'42 y ahora, cuando se suponía que debería andar entre 3'35 y 3'40, ya me veo en apuros para mantenerme otra vez en 3'42. Uno de los corredores (el grande) se ha quedado y el rubio y yo vamos juntos a unos metros detrás de pepe, que va más solo que la una, si acaso pasando a alguno más. El km 6, con una bajada, lo hacemos en 3'38 y alcanzamos a pepe. Mis piernas empiezan a ir finas mandarinas, pero hago lo que puedo por apretar. Pasamos a pepe e incluso adelanto al otro corredor, pero voy a un ritmo bastante flojo para ser el último medio kilómetro: 3'35. Pero ya con la meta a la vista, empieza el calvario: las piernas empiezan a fallar como nunca y hasta me cuesta correr. Noto un calor insoportable y la boca más seca que una mojama. El braceo es lo que me mantiene e incluso me río por dentro de mí mismo, pensando el ridículo que debo hacer. Me recuerda a cuando, como nadador, competía casi sin entrenar y las piernas fallaban al final de un 100 espalda. Imagino que las piernas rebosan ácido láctico por todos lados (Gefreiter sabrá lo que se siente de sus tiempos de ochocentista pistero) y el corredor me vuelve a pasar (no muy rápido, también debe ir tocado). Estoy esperando el sorpasso de pepe, que no llega y cruzo la meta a duras penas dando una imagen lamentable, similar al
leg fail de los maratonistas que se ven en internet. El vídeo de la llegada corrobora mi relato: parezco un marchador al cruzar la línea de meta y hasta casi me caigo, pero me mantengo en pie, los labios pálidos y sequísimos. Al final esos últimos 500 metros salieron a 3'38 y el tiempo final es de 23'57 (3'40 según mi gps, 3'43 por distancia oficial, más fiable, a 180 ppm medias).
Bebo agua y a los pocos minutos tengo que echar la pota (el café), otro de los síntomas que tenía cuando entrenaba poco, que no es el caso, por cierto. Así que de esta aprendí que mejor correr como sé: de menos a más.
El puesto fue bastante decente: 17 de mil y pocos, aunque faltando mucha gente que corre.
Venga, ya podéis reíros:
championchipnorte.com/...orsal-1303