Foros ›
Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir
Forum Index / Entrenamientos y técnica
Reply to topic

Author
Message
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Thu, 13 Feb 2020, 15:17
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Consellos para correr por terreo técnico de montaña

http://www.carreraspopulares.com/noticia/consejos-para-correr-en-terrenos-tecnicos-de-montana

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Sat, 15 Feb 2020, 3:04
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

¿Que é un fartlek?

https://www.podiumrunner.com/training/ask-mario-fartlek/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Sat, 15 Feb 2020, 3:11
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Catro claves para afrontar o teu próximo 10 k
'Se fose fácil, non sería tan divertido e todos o conseguirían. Pero estás preparado, entón ... confía.'

https://www.soycorredor.es/corredora/articulo/cuatro-claves-para-afrontar-tu-proximo-10-k-por-marta-galimany

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Sat, 15 Feb 2020, 3:17
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Adestrar á mesma hora da competición para funcionar mellor o día da carreira.

Aínda que non haxa unha relación causa efecto clara en forma de vantaxe á hora de adestrar á mesma hora que vamos competir, nunca ven mal unha aclimatación horaria.

https://www.vitonica.com/running-1/entrenar-a-hora-competicion-para-rendir-mejor-dia-carrera

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Thu, 20 Feb 2020, 5:57
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Guía do corredor novato: que facer despois de cruzar a meta.

http://www.carreraspopulares.com/noticia/guia-del-corredor-novato-que-hacer-despues-de-cruzar-la-meta

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Fri, 21 Feb 2020, 21:40
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Cambia o xeito de correr: emprega unha zancada máis eficaz.

https://www.sportlife.es/entrenar/correr/articulo/cambia-tu-forma-de-correr-la-zancada-mas-efectiva

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Fri, 21 Feb 2020, 22:06
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Adestramento 2 × 6000: calcula o teu ritmo de maratón co test de Gavela

Aínda que non estea demostrada cientificamente, o test de Gavela ou 2 × 6000 recoméndase no mundo do corredor como proba cun marxe de erro case imperceptible.

A ollo de bo cubeiro sáeme un ritmo de 4:40 min/km para maratón....

https://www.marathonranking.com/noticias/entrenamiento-2x6000-calcula-tu-ritmo-de-maraton-con-el-test-de-gavela/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
OrEK

Maratoniano
Maratoniano
7/01/18
45 Carreiras
168 Posts
Lugo
Reply with quote Post Sat, 22 Feb 2020, 10:13
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir

Eu fixen o test de Gavela (e pretendo repetilo antes de Valencia este ano) e bueno, todo vai collido con pinzas, podes estar para un 2x6000 forte pero como non teñas o resto de deberes feitos (forza, tiradas longas e nutrición en carreiras) de pouco sirve.
Aínda así, xa digo, fixeno e repetirei.
Como curiosidade dabame para 3:13 e fixen 3:16

***edito: 3h13' que non ritmo xDD
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Sat, 22 Feb 2020, 16:05
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir

Está claro que isto non deixa de ser unha orientación mais de por onde poden vir os tiros no día da carreira, sobre todo cando vas un pouco sen ter nin idea do tempo que podes facer porque nunca corriches esa distancia.

Logo están, como ti ben dis, outros factores decisivos, eses deberes que hai que levar feitos para o día, e para o mesmo día, da carreira.
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Sat, 22 Feb 2020, 20:46
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Adestramento HIIT para corredores: unha rutina en pouco tempo para complementar o teu adestramento de carreiras.

https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenamiento-hiit-para-runners-rutina-poco-tiempo-para-complementar-tus-entrenamientos-carrera

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Mon, 24 Feb 2020, 17:00
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Calculadora de ritmos.
Compárate con Kipchoge.... Wink

https://renatello.com/running-pace-calculator/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Tue, 25 Feb 2020, 10:25
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Pernas cansas ao correr ¿Que facer?

https://www.soymaratonista.com/piernas-cansadas-al-correr-que-hacer/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Tue, 25 Feb 2020, 10:29
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Ventá metabólica: aprende a recuperarte mellor.

https://www.sport.es/labolsadelcorredor/ventana-metabolica-recuperacion/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 26 Feb 2020, 12:45
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Adestrar ou correr por terra, ¿permite afrontar mellor unha carreira en asfalto?

https://www.bikilo-running.es/blog/correr-sobre-tierra/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
959 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 26 Feb 2020, 14:07
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Escaleiras: aliados dos corredores e número un para adestrar todo o teu corpo, aquí 3 tipos de exercicios (vídeos)

https://www.marathonranking.com/noticias/escaleras-aliadas-de-los-runners-y-numero-uno-para-entrenar-todo-tu-cuerpo-aqui-3-tipos-de-ejercicios-videos/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum