Dom, 28 Xuñ 2020, 11:43
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Domingo 28: quedada en Padrón con los amigos del Sar-Petroni. Llovizna y algo de viento, pero al menos la temperatura era agradable que es lo importante. Comenzamos con calma, los primeros 3 km de media salieron a 4:38, luego ya se fue animando la cosa. No logro descargar la sesión, ya la colgaré cuando lo consiga, pero el caso es que nos pusimos a 4:10 aproximadamente y a partir de ahí fuimos bajando, primero a 4m/km y luego nos quedamos tres delante a 4 y pronto ya a 3:50 y 3:45.
Me fui detrás del que tiraba, mucho mejor corredor que yo, y le aguanté hasta que en el km 15º marcamos 3:47 pero justo en el tramo con varios repechos. A partir de ahí le tenía a la vista y traté de no perder su estela aunque no lograse acercarme. Ya veré los parciales pero me mantuve en 3:45-3:50 salvo alguno hacia el final que rozaba los 4m/km.
Paré en el punto en que habíamos quedado, justo en una MM. La media 4:05, que no está nada mal teniendo en cuenta que los primeros km fueron cómodos y lastraron el promedio.
Me quedé un rato estirando y charlando con los demás y después tuve todavía que rodar casi 3 km de propina a 4:42 para ir a donde había aparcado el coche.
Cumplido el objetivo, rodaje en progresión de calidad, buenas sensaciones y arreglo un poco la semana, que al final queda con casi 64 km.
P. D. Ya tengo la sesión:
flow.polar.com/trainin...4829849106 el km más rápido fue el 16º a 3:38