Dom, 20 Set 2020, 16:22
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Como decía el otro día, esta temporada no hay maratón. Voy a ir, covid mediante, a un 5 km en dos semanas, y ahí será el "fin de temporada", donde me tomaré un descansito. Habiendo entrenado pensando en maratón, habiendo corrido una media, y ahora con esta carrera corta, pues es un poco lío pensar qué entrenos he de hacer. De todas maneras, a estas alturas, poca diferencia podría haber. Pero la idea es hacer entrenos más cortos y rápidos.
Ayer me enteré que algunos de los del grupo del fællestræning planeaban hacer una tirada por su cuenta en un mini-grupo, además saliendo de Frederiksberg Have, me quedaba a huevo. Pero no, porque ahora quiero hacer entrenos más cortos y más rápidos. Así que fui yo solo a entrenar. Y qué hacer? domingo, día de tirada larga, y que no fuera tan larga.... Bueno, pues hice algo "ilógico": el test del 2x6000. No hay maratón, y qué? es un buen entreno. Y los segundos seis mil a tope, se supone que es un buen entreno para coger chispa.
Hice casi la rutina de los fællestræning. Me levanté temprano, y salí a las 9 de casa, trotando hasta Fælledparken. Allí hice el primer seis mil en el circuito de arriba (1,25 km) y el segundo en el de abajo (1,66 km). El primero, sin haber decidido exactamente el ritmo objetivo (para qué, si no hay maratón), pensaba ir a buen ritmo, ritmo "de maratón", un ritmo vivo pero con la sensación de que podría aguantarlo bien durante muchos kilómetros. Y sin intentar ir a 4:15, que no había presión. Así me salió a ritmo medio de 4:22. Acabé bien, mejor de lo que suelo al hacer este test, con la sensación de haber hecho un calentamiento un poco cañero, pero muy entero, bien de pulso y de sensaciones. Entonces atravesé al otro lado del parque y empecé el segundo seis mil: uff, no sé qué pasa pero el primer km sale muy lento, 4,06. Intento apretar, pero voy cerquita del 4:00 pero no doy bajado, aprieto al final, pero nada, sale a media de 4,05, muy mal. Así pues, como es habitual, el test de 2x6000 fue un buen entreno, pero sin resultado concluyente. Qué más da, si no hay maratón.
Quedé jodido. El segundo seis mil fue muy lento. Y al acabar el primero me encontraba bien, no puede ser que hubiera forzado de más. Entonces, qué?
Pues yo creo que fue una cuestión de motivación. El segundo seis mil es a tope. Y "a tope" es exigente. A tope vas en una carrera, o en un entreno especial como este, que te está dando una referencia para tu maratón. Pero claro, esta vez, al no haber maratón, el resultado, el haber bajado de 4:00 o haber ido a 3:55 no hubiera significado que podría hacer ningún maratón en 3:05 ó en 3:10 ni nada. Así que sí, corrí rápido, pero ese punto que me faltó para ir "a tope", es la motivación, el exigirte el máximo. Hoy, dadas las circunstancias de no-maratón, pues hice un entreno normal, o sea, forcé, me esforcé... pero no, no lo di todo como si fuera un verdadero test. Y eso que me faltó para ir esos 10 seg/km más rápido, como debería, fue la motivación.
En fin, vuelta a casa al trote, para sumar un total de 18 km.
Ahora esperemos que el día 3, haya carrera, y en la carrera sí que encuentre esa motivación y consiga una buena marca en 5 km. Por ahora ya he desempolvado las voladoras, que llevaban en el hangar desde marzo.