Dom, 28 Mar 2021, 13:05
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Hoy, después de muchos meses (creo que la última vez había sido en Septiembre), volví al fællestræning. Una versión adaptada para cumplir las restricciones, pero fællestræning al fin y al cabo. Y se agradece.
El grupo más rápido era el de 4:30, y además no había globero, que nuestro colega H.C. está lesionado. Pero había otros que le pegaban bien y sabían el camino. La ruta era un clásico del fællestræning, rodeando el Utterslev Mose. A estas alturas tendríamos que andar por los 24-26 km, pero con el parón, se empezó la semana pasada, con 15 km y esta, 17. Pero decían que el que quisiera podía hacer una vueltecilla adicional por Fælledparken y llegar a 24.
Tenía dudas sobre cómo me encontraría, pero la verdad es que me noté bastante bien, aguanté el ritmo sin problemas. Hicimos 18,21 km en 1h.20,48, media de 4,26. Entonces, como me encontraba bien y necesitaba unos kilómetros más, decidí hacerme unos km adicionales (recordemos que mientras no había fællestræning, o hacía 15 km a 4:15, o hacía tiradas más largas progresivas, que fueron entre 23 y 30 km). Hice 5 km en el circuito "pequeño", de 1,25 km, de Fælledparken, así que fueron cuatro vueltas. Lo hice ahí porque fui en bici, y la había dejado en esa parte de Fælledparken, en la parte que está frente al estadio de Østerbro. Así no tenía que ir y volver al circuito grande. Esos 5 km quería hacerlos a 4:15 o már rápido, y salieron muy bien: 4:06-4:05-4:05-4:03-3:57. Los 5 km en 20:18, media de 4:03.60. Así en total me hice 23,21, y media global de 4:21. Bueno, también hice un poco de trote de calentamiento al llegar, más que nada para ir al baño.
El tiempo, bastante bueno para correr. Nublado pero sin lluvia. Algo de viento, pero poca cosa, sin problema. A primera hora, 4,4 grados, en los 5 km extra, 7,2.