Lun, 22 Ago 2022, 8:42
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - Camino a maratón
Objetivo: Maratón de Coruña C42. Quedan
41 días y 20 horas.
Domingo 21 de Agosto de 2022
Plan: 9 km
Resultado: La idea consistía en aumentar un par de km la distancia y, si el cuerpo lo permitía, aumentar el ritmo. El resultado fue de 9 km a 6:34 /km para un total de 59 minutos de entrenamiento.
Durante el mismo, en unas 6 o 7 ocasiones noté una tirantez en la zona afectada pero que poco a poco se iba "aflojando", como volviendo a tener flexibilidad, o al menos así lo entiendo yo, y desapareciendo la sensación enseguida.
Continúo con los 3 gr al día de Vitamina C.
Lecturas / reflexión / meditación:
Ahora estoy leyendo: Diario para estoicos y La naturaleza del entrenamiento.
Movilidad: 20'
Peso: No me pesé
Alimentación:
Desayuno:
Ayuno - café solo
Comida:
2 yogures naturales, tortilla de 4 huevos con carne picada de ternera eco y sofrito de tomate.
Cena:
2 puñados frutos secos, atún con tomate, 2 yogures naturales