Dom, 11 Set 2022, 18:26
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - Camino a maratón
Objetivo: Maratón de Coruña C42. Quedan
21 días y 21 horas.
Sábado 10 de Septiembre de 2022
Plan: 5K ALEGRES PARA CALENTAR +21K APRETANDO SIN BUSCAR LÍMITES + 5K SOLTAR PERO SIN DORMIRSE
Resultado:
Empezamos con el calentamiento alegre que salió bien, a unos 5:50. Después, el objetivo en los 21 km era hacer la primera mitad a un ritmo de 5:10 y después la segunda parte más rápida.
Y bueno, los primeros 10,5 km salieron a a 5:14 pero la segunda parte fui mucho peor, dejando los 21 k a un ritmo medio de 5:25, que básicamente me ha puesto en mi sitio de cara a tomarme la maratón con más calma de lo que tenía pensado.
Y no solo fue un mal ritmo sino que muy malas sensaciones todo el tiempo. Y después, cuando tocaba soltar 5 km, iba tan mal, que hice 2,5 km y después fui caminando.
Lecturas / reflexión / meditación:
Ahora estoy leyendo: Diario para estoicos y La naturaleza del entrenamiento.
Movilidad: 15'
Peso: No me pesé
Alimentación:
Desayuno:
Ayuno - café a prueba de balas - Vaso de agua de mar
Comida:
2 yogures naturales con miel, tortilla de 3 huevos y queso, chorizo y chocolate
Cena:
Tras este duro día, me fui a ver a España ganar a Lituania y todo fue cervezas, chupitos, y malas elecciones en general.