Mar, 06 Set 2022, 8:18
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Martes 6
Entreno matinal corto pero intenso, hecho y cumplido.
La verdad para llevar sólo una semana de entreno regular, después de pasar el covid q me dejó KO y hacer el verano más churro en cuanto entrenos (los últimos 10 días ya nada de nada), estoy metiendo muy rápido ritmos intensos, en contraste con los sólo habituales rodajes de "pretemporada", pero bueno, el cuerpo a su nivel, va respondiendo, hay que variar los métodos....
HOy el plan era hacer 6 series de 500, al final le metí una de regalo, o sea 7 en total, buscando aumentar poco a poco el volumen (de 4 series del viernes a 6/7), intensidad (un pelín más rápidas) y disminuyendo la recuperación (de 4 minutos a 2'15'') y se cumplió el objetivo.
Me fui al canal (recta de 500, o sea el sitio ideal), y bastante viento, a favor en impares y en contra pares. Intenté reservar un puntito en las de viento a favor y apretar en las de en contra para que los ritmos fueran más homogéneos.
Y llevé las vaporfly jeje, pero sólo las reservé para las 2 últimas series, me apetecía volverlas a calzar después de mucho tiempo.
La primera a 1'44'', la segunda a 1'45'', la tercera a 1'40'' y la cuarta a 1'44''. Luego me fui al coche a calzar las vaporfly y ahí la pausa ya se convirtió en macropausa (algo más de 4 minutos), así que con las vaporfly, el viento a favor, recuperación más larga y el cuerpo más caliente sabía que iba a ser la serie más rápida, como así fue, a 1'34''. La 6ª en contra a 1'42'', las patas ya se empezaban a quejar, y como dije, ya que tocaba a favor y tenía las vaporfly puestas me regalé otra ya exprimiendo prácticamente lo que quedaba para repetir en 1'34''. Entreno cumplido y trote post series que lo acorté pues se empezó a oscurecer todo y a caer el diluvio universal, me salvé por poco. Mañana rodaje cómodo