Mar, 20 Dec 2022, 23:12
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Viernes 9 de diciembre: Uuuuuuf, vou vello que xa nin me lembro do que fixen o viernes
Creo que descansei
Sabado 10 de diciembre: 6x300m recuperando 2m30seg en una zona asfaltada casi llano y durante todo el ejercicio ningun coche.
0,300 m… 00:56,0
0,310 m… 00:55,4
0,300 m… 00:55,5
0,300 m… 00:54,7
0,300 m… 00:56,3
0,310 m… 00:53,6
CARRERA POR XOIXE EL 10 DICIEMBRE 2022 @ 13:30
Vilanova de Arousa Carrera
4,50 km Distancia
38:33 Tiempo
8:34 /km Ritmo medio
19 m Ascenso total
Temperatura: 10,0°
Sensación térmica: 10,0°
Viento: 7 km/h ONO
70 % de humedad
Domingo 11 de diciembre: No sabia que tipo de series deberia hacer y al final me decanté por un farlek como hace un mes aproximadamente
30 segundos fuerte 30 segundos trote,
1 minuto fuerte y un minuto trote,
1m30seg fuerte y 1m30seg trote y
2 minutos fuerte y 2 minutos trote,
todo esto x4
y casi salío calcado al que habia hecho anterior. Sufrí menos porque la intensidad no fue excesiva pero si fuerte.
CARRERA POR XOIXE EL 11 DICIEMBRE 2022 @ 12:54
Vilanova de Arousa - Fartlek 30-30/1-1/1:30-1:30/2-2
10,92 km Distancia
52:25 Tiempo
4:48 /km Ritmo medio
50 m Ascenso total
Tempereatura: 10,6° 4
Sensación térmica: 10,6°
Viento: 4 km/h NO
88 % de humedad
Lunes 12 de diciembre: Descanso, Garganta tocada
Martes 13 de diciembre: Garganta, tos y moco.
MIercoles 14: Garganta, tos, moco fluido como si tuviese un grifo de agua abierto
Jueves 15 de diciembre: Sigo roto
Viernes 16 de diciembre: Cansado y sin tratamiento....
Sabado 17 de diciembre: Quise correr pero mi estado no era bueno, aun asi hice un entrenamiento pobre y desmotivador
Sobre el mismo trazado de mis ultimas series de 300m, en ese tramo poco o asi intransitado pero con buen asfalto, hice un intento de series pero a ritmo pordiosero y fondón, y es que no me daba mas el cuerpo
HIce 4 series de 300m recuperando a trote otros 300m y vuelta a empezar.
300m... tiempo 1:21,4 ritmo 4:19
300m... tiempo 1:17,6 ritmo 4:12
300m... tiempo 1:12,1 ritmo 3:55
300m... tiempo 1:06,9 ritmo 3:31
Las peores series de mi vida
, No era el dia, el momento, el estado y la forma fisica. No era ni para hacerlas... pero cabezón que soy
CARRERA POR XOIXE EL SÁBADO @ 13:33
Vilanova de Arousa Carrera
6,00 km Distancia
35:57 Tiempo
6:00 /km Ritmo medio
21 mAscenso total
Temperatura: 13,3° 6
Sensación térmica: 13,3°
Viento: 6 km/h SSE
89 % de humedad
Domingo 18 de diciembre: Calor y cama. Por la tarde no me quedo mas remedio que ir por urgencias mientras se jugaba la final del mundial mas absurdo de todos los tiempos, en un pais absurdo, con unas normas y leyes
... bueno, para que me diesen un tratamiento eficaz, ya que llevaba una semana entera sin medicarme y cada vez me notaba peor, vamos, que no recuperaba, y asi fue, 6 dias de antibiotico y mucoliticos.
Lunes 19 de diciembre: Recuperando sin cambios
Martes 20 de diciembre: Ya era hora, por fin me levante con humor y aparentemente con mejor salud
Cambio sustancial a mi vda
Creo que ya podré salir a correr, el problema esta ahora mi trabajo ya que estos dias tenemos mucho volumen y no podré entrenarme hasta el 24 y 25 pero a ver si encuentro un hueco y me calzo las zapas
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...