Sáb, 05 Nov 2022, 15:12
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - Camino a pesar menos de 80 kg
Sábado 5 de Noviembre de 2022
Objetivos:
Pesar
menos de 80 kg o
13% de grasa, lo que llegue primero.
Maratón de Coruña 2023:
Falta 337 días
Media peso semanal: 91,60 kg
Porcentaje grasa actual: 19,4%
Quedan 11,70 kg // 6,4%
Plan: CorreSan Nocturna
Resultado:
Crónica Corresan: Lo malo de las carreras a las 21:30 o similares es que chocan mucho con el hecho de dormir al mayor, así que hasta las 20:45 no pude salir de casa (y quedaba despierto) y fue un calentamiento un tanto apurado pero suficiente. Aun así, me despisté un poco en la salida y no me situé demasiado bien y eso me hizo perder mucho tiempo en la salida.
Tengo muy claro que no me situé bien porque me pasé todo el recorrido adelantando gente, así que al menos tendría que haber salido 70 - 80 personas delante de lo que salí. Aun así, salió bien la carrera y acabé con mucha fuerza aunque en ningún momento sentí que estuviesa carburando a un ritmo óptimo.
Los km salieron tal que así (no son demasiado fiables al ir por zona vieja y alameda):
1. 5:03
2. 4:40
3. 4:56
4. 4:45
5. 4:44
6. (últimos 400 metros) ritmo: 4:17
Tiempo final 25:45 (26:07 oficial), siendo mi mejor marca en ese circuito 23:58, así que si hubiera salido más adelante podría haber bajado de los 25 minutos, así que vamos recuperando el nivel.
Posición: 248, que con el paso de las carreras del circuito trataremos de estar en los 200 primeros, puede que incluso los 150 primero. En 2019 a falta de una carrera estaba entre los 120 primeros sino me falla la memoria ya que no están disponibles los resultados y no consigo encontrarlos. En el circuito 2014 terminé 132.
Lo encontré! En 2019, circuito terminé en la posición 80, nada mal la verdad, se nota que fue mi mejor año a nivel rendimiento. A modo curiosidad, de las 3 carreras con las que puntué, mis posiciones fueron: 74, 74 y 83.
Lecturas / reflexión / meditación:
Ahora estoy leyendo:
Diario para estoicos
Movilidad: --
Alimentación:
Desayuno:
2 croquetas de pollo, queso, huevo y almendra que sobraron de ayer y un batido de proteínas con leche A2.
Comida:
Ayuno
Cena:
Modo PadreRoomba: lomo de cerdo con tomate, tortilla francesa de 2 huevos, 2 puñados frutos secos, 2 yogures naturales.